¿Puede cambiar tu tipo de personalidad? Lo que muestra la investigación longitudinal
Por el equipo de 64 Types · Actualizado el 18 de octubre de 2026 · 7 min de lectura · 9 fuentes revisadas por pares
Sí. La personalidad es bastante estable, pero no es fija. Tu posición respecto a los demás se vuelve más consistente con la edad,[1] pero los niveles medios de los rasgos cambian a lo largo de la adultez: la mayoría de la gente se vuelve más responsable, más estable emocionalmente y más segura en lo social, sobre todo entre los 20 y los 40 años.[2] Los rasgos también cambian con las intervenciones. Una revisión de 207 estudios encontró cambios marcados a lo largo de una media de 24 semanas, sobre todo en la estabilidad emocional,[3] y los ensayos aleatorizados muestran que quienes se proponen cambiar un rasgo pueden modificarlo de forma medible en pocos meses.[4][5]
Tu código de tipo también puede cambiar por una razón más sencilla: si estás cerca de la mitad de un rasgo, pequeñas diferencias entre una sesión del test y otra invierten la letra. Esta guía trata ambas cosas.
Dos tipos de estabilidad
Los investigadores separan dos preguntas que es fácil confundir:
- Estabilidad de orden de rango: ¿mantienen las personas su posición respecto a los demás? Si a los 20 eras más responsable que la mayoría de tus compañeros de clase, ¿lo sigues siendo a los 50?
- Cambio de nivel medio: ¿sube o baja con el tiempo el nivel promedio de un rasgo, para todo el mundo a la vez?
Ambas cosas pueden ser ciertas a la vez. Toda una generación puede volverse más responsable con la edad (cambio de nivel medio) mientras cada persona conserva en gran medida su posición dentro de ella (estabilidad de orden de rango).
La estabilidad de orden de rango aumenta con la edad
Un metaanálisis de 152 estudios longitudinales reunió más de 3200 correlaciones test-retest. Con un intervalo constante de unos 6,7 años entre mediciones, la consistencia subía de .31 en la infancia a .54 en los años universitarios, .64 a los 30 y una meseta de alrededor de .74 entre los 50 y los 70 años. Cuanto mayor era el intervalo entre mediciones, menor era la consistencia.[1]
| Etapa | Correlación test-retest |
|---|---|
| Infancia | .31 |
| Años universitarios | .54 |
| Alrededor de los 30 | .64 |
| De 50 a 70 | alrededor de .74 |
Incluso la meseta está muy por debajo de 1.0. Una correlación de .74 significa que las personas se mantienen más o menos en su sitio, pero muchas se desplazan de forma apreciable respecto a sus pares.
Cómo cambian los rasgos a lo largo de la vida
Un metaanálisis de 92 muestras longitudinales trazó cómo cambian los niveles medios de los rasgos desde la adolescencia hasta la vejez.[2]
| Rasgo | Patrón típico |
|---|---|
| Responsabilidad | Aumenta, sobre todo de los 20 a los 40 años aproximadamente |
| Estabilidad emocional | Aumenta, sobre todo de los 20 a los 40 años aproximadamente |
| Dominancia social (lado asertivo de la extraversión) | Aumenta, sobre todo de los 20 a los 40 años aproximadamente |
| Vitalidad social (lado sociable de la extraversión) | Aumenta en la adolescencia, disminuye en la vejez |
| Apertura | Aumenta en la adolescencia, disminuye en la vejez |
| Amabilidad | Cambia sobre todo en la vejez |
Cuatro de las seis categorías de rasgos también cambiaron significativamente en la mediana edad y la vejez, así que el desarrollo de la personalidad no se detiene a los 30.[2]
En términos de 64 Types, esto significa que las letras J/P y C/R son las que más probablemente se desplacen a lo largo de la adultez, por lo general hacia J (Organizado) y C (Sereno).
La terapia y otras intervenciones cambian los rasgos
Una revisión sistemática de 207 estudios, en su mayoría de tratamientos clínicos, encontró que las intervenciones se asociaban con cambios marcados en las medidas de rasgos de personalidad a lo largo de una media de 24 semanas (por ejemplo, d = .37). La estabilidad emocional fue la que más cambió, seguida de la extraversión. El tipo de terapia apenas marcaba diferencia, las personas tratadas por ansiedad fueron las que más cambiaron y los cambios se mantenían en los seguimientos tras terminar el tratamiento.[3]
Es uno de los hallazgos más esperanzadores de la ciencia de la personalidad. El neuroticismo alto está fuertemente vinculado a la ansiedad y la depresión,[6] y es también el rasgo que más responde al tratamiento. Consulta Neuroticismo y estabilidad emocional.
¿Puedes cambiar tu personalidad a propósito?
La mayoría de la gente dice que le gustaría cambiar algunos de sus rasgos.[4] Dos experimentos aleatorizados de 16 semanas pusieron a prueba si querer cambiar marca alguna diferencia. Las personas que se fijaron metas para aumentar un rasgo de los Cinco Grandes tendieron a mostrar aumentos reales en sus autoinformes y en la conducta diaria relacionada con el rasgo. Una intervención para ayudarlas no funcionó, pero una segunda, que entrenaba a los participantes para escribir planes concretos del tipo si…, entonces… (intenciones de implementación), sí les ayudó a cambiar.[4]
Un ensayo aleatorizado más grande, con 1523 participantes, puso a prueba una aplicación móvil de acompañamiento de tres meses. En comparación con un grupo de control en lista de espera, quienes querían aumentar un rasgo informaron de aumentos significativos (d = 0.52), y sus amigos, familiares o parejas también notaron cambios en la dirección deseada (d = 0.35). Los cambios se mantenían tres meses después de terminar el programa. El cambio según los observadores no fue significativo en quienes intentaban disminuir un rasgo.[5]
Son efectos promedio en voluntarios motivados, medidos sobre todo por autoinforme. Muestran que el cambio es posible, no que cualquier rasgo pueda reescribirse a voluntad.
Cómo cambiar un rasgo: un enfoque basado en la evidencia
- Elige un rasgo y una dirección concreta. Por ejemplo, «ser más organizado en el trabajo» en lugar de «ser mejor persona».
- Tradúcelo en conductas. Los rasgos son patrones de conducta; cambia la conducta y el rasgo tiende a seguirla. Los estudios sobre el cambio voluntario midieron ambas cosas.[4]
- Escribe planes «si…, entonces…». «Si son las 9:00 del lunes, entonces planifico la semana antes de abrir el correo.» Esta fue la técnica que funcionó en el ensayo aleatorizado.[4]
- Practica durante meses, no días. Los programas que funcionaron duraron de 16 semanas a tres meses.[4][5]
- Para la ansiedad o el bajo estado de ánimo, recurre a un tratamiento probado. La terapia produjo los mayores cambios de rasgos en la revisión, sobre todo en la estabilidad emocional.[3]
| Objetivo | Ejemplo de plan «si…, entonces…» |
|---|---|
| Más organizado (hacia J) | Si termino una sesión de trabajo, entonces anoto el siguiente paso antes de cerrar el portátil. |
| Más sereno (hacia C) | Si noto que estoy pensando en catástrofes, entonces escribo la preocupación y la siguiente acción concreta. |
| Más sociable (hacia E) | Si llego a un evento social, entonces me presento a una persona nueva en los primeros diez minutos. |
| Más cálido (hacia F) | Si un compañero me cuenta un problema, entonces le pregunto cómo está antes de ofrecerle una solución. |
| Más curioso (hacia N) | Si tengo una tarde de domingo libre, entonces pruebo una exposición, un libro o una receta que normalmente me saltaría. |
Pregunta a alguien que te conozca bien si ha notado alguna diferencia al cabo de unos meses. En el ensayo con la aplicación, los observadores detectaron cambios reales,[5] y la opinión externa te protege de simplemente describirte de otra manera.
Lo bastante estable para importar, lo bastante flexible para cambiar
Las dos mitades de la evidencia importan. La personalidad es lo bastante estable como para que los rasgos medidos hoy predigan resultados años después, como la mortalidad, el divorcio y el logro ocupacional, casi tan bien como el nivel socioeconómico y la capacidad cognitiva.[7] Pero es lo bastante flexible como para que la edad, la terapia y la práctica deliberada la modifiquen.[2][3][5]
Una forma útil de conciliar ambas ideas: tus rasgos describen tus ajustes predeterminados actuales, la manera en que tiendes a actuar cuando no haces un esfuerzo especial. Esos ajustes son difíciles de cambiar en una semana y bastante posibles de cambiar en meses o años.
Por qué tu código de tipo puede cambiar al repetir el test
La mayoría de los cambios de código de cuatro letras al repetir el test no son cambios de personalidad. Las puntuaciones de los rasgos se agrupan cerca del centro,[8] y cualquiera cerca de un punto de corte puede invertir una letra por un simple error de medida, algo que las revisiones del MBTI señalan como una debilidad clave de las fórmulas de tipos.[9]
64 Types te da un percentil para cada rasgo y marca como caso límite cualquiera a menos de 10 puntos de la media, junto con el código alternativo que podrías obtener la próxima vez. Si tu INFP-RM se convirtió en INFJ-RM y tu puntuación J/P está en el percentil 52, no ha cambiado nada importante. Consulta ¿Son precisos los tests de personalidad?
Preguntas frecuentes
¿A qué edad deja de cambiar la personalidad?
Nunca deja de cambiar del todo. La consistencia alcanza su máximo, alrededor de .74, entre los 50 y los 70 años,[1] y cuatro de seis categorías de rasgos siguen cambiando en la mediana edad y la vejez.[2]
¿Qué rasgo de personalidad cambia más?
A lo largo de la vida, la responsabilidad, la estabilidad emocional y la dominancia social son los que suben con más claridad en la adultez temprana.[2] Con la terapia, el que más cambia es la estabilidad emocional.[3]
¿Puede la terapia cambiar tu personalidad?
Sí, en promedio. En 207 estudios, las intervenciones se asociaron con cambios marcados de los rasgos a lo largo de unas 24 semanas, sobre todo en la estabilidad emocional, y los cambios se mantenían después del tratamiento.[3]
Referencias
- Roberts, B. W., & DelVecchio, W. F. (2000). The rank-order consistency of personality traits from childhood to old age: A quantitative review of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 126(1), 3–25.
- Roberts, B. W., Walton, K. E., & Viechtbauer, W. (2006). Patterns of mean-level change in personality traits across the life course: A meta-analysis of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 132(1), 1–25.
- Roberts, B. W., Luo, J., Briley, D. A., Chow, P. I., Su, R., & Hill, P. L. (2017). A systematic review of personality trait change through intervention. Psychological Bulletin, 143(2), 117–141.
- Hudson, N. W., & Fraley, R. C. (2015). Volitional personality trait change: Can people choose to change their personality traits? Journal of Personality and Social Psychology, 109(3), 490–507.
- Stieger, M., Flückiger, C., Rüegger, D., Kowatsch, T., Roberts, B. W., & Allemand, M. (2021). Changing personality traits with the help of a digital personality change intervention. Proceedings of the National Academy of Sciences, 118(8), e2017548118.
- Kotov, R., Gamez, W., Schmidt, F., & Watson, D. (2010). Linking "big" personality traits to anxiety, depressive, and substance use disorders: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 136(5), 768–821.
- Roberts, B. W., Kuncel, N. R., Shiner, R., Caspi, A., & Goldberg, L. R. (2007). The power of personality: The comparative validity of personality traits, socioeconomic status, and cognitive ability for predicting important life outcomes. Perspectives on Psychological Science, 2(4), 313–345.
- Bess, T. L., & Harvey, R. J. (2002). Bimodal score distributions and the Myers-Briggs Type Indicator: Fact or artifact? Journal of Personality Assessment, 78(1), 176–186.
- Pittenger, D. J. (2005). Cautionary comments regarding the Myers-Briggs Type Indicator. Consulting Psychology Journal: Practice and Research, 57(3), 210–221.
Cómo escribimos las guías: cada afirmación basada en la investigación cita una fuente revisada por pares, los tamaños del efecto se presentan tal como se publicaron y los consejos que van más allá de la evidencia se señalan como consejos prácticos. Consulta nuestra metodología. ¿Has encontrado un error? Escríbenos a [email protected].
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