Δυνατά και αδύναμα σημεία του INFJ-RA: άγχος και προσωπική εξέλιξη

Το προφίλ του INFJ-RA, γράμμα προς γράμμα

Πώς εκδηλώνεται συνήθως κάθε γράμμα. Αυτό περιγράφει τι είναι τα χαρακτηριστικά· δεν πρόκειται για ερευνητικά ευρήματα.

Τα δυνατά σημεία του INFJ-RA

• Η ευσυνειδησία είναι ο πιο σταθερός προγνωστικός παράγοντας της επαγγελματικής απόδοσης ανάμεσα στα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, σε όλες τις επαγγελματικές ομάδες που μελετήθηκαν.^[1]
• Στο σχολείο και στο πανεπιστήμιο, η σύνδεσή της με τους βαθμούς είναι τόσο ισχυρή όσο και της νοημοσύνης.^[2]
• Οι ευσυνείδητοι άνθρωποι ζουν κατά μέσο όρο περισσότερο, εν μέρει χάρη σε πιο υγιεινές συνήθειες.^[3][4]
• Οι λιγότερο εξωστρεφείς ηγέτες είχαν καλύτερα αποτελέσματα από τους εξωστρεφείς όταν οι ομάδες τους ήταν προνοητικές, επειδή άκουγαν περισσότερο και αξιοποιούσαν τις ιδέες των μελών.^[5]
• Σου αρέσει να δουλεύεις συγκεντρωμένος και μόνος σου για μεγάλα διαστήματα.
• Τα άτομα με υψηλή προσήνεια χρησιμοποιούν πιο εποικοδομητικές τακτικές στις συγκρούσεις και σπάνια τις κλιμακώνουν.^[6]
• Τα άτομα με υψηλή προσήνεια επιλέγονται πιο συχνά ως φίλοι.^[7]
• Η ανοιχτότητα συνδέεται σταθερά με τη δημιουργική επίδοση, τόσο στην τέχνη όσο και στην επιστήμη.^[8]
• Η ανοιχτότητα προβλέπει την επιτυχία στην επαγγελματική κατάρτιση, δηλαδή στη μάθηση μέσα στη δουλειά.^[1]

Οι αδυναμίες και τα τυφλά σημεία του INFJ-RA

• Τα υψηλά πρότυπα μπορεί να γίνουν ακαμψία όταν αλλάζουν τα σχέδια. Άφησε περιθώρια στο πρόγραμμά σου.
• Η δικτύωση και η προβολή μπορεί να σου ζητούν συνειδητή προσπάθεια. Το ποιος αναδεικνύεται ηγέτης συνδέεται με την εξωστρέφεια.^[9]
• Σε μελέτες ημερολογίου (experience sampling), οι άνθρωποι ανέφεραν καλύτερη διάθεση τις στιγμές που συμπεριφέρθηκαν πιο εξωστρεφώς. Αυτό ίσχυε και για τους εσωστρεφείς. Είναι ένα εργαλείο που μπορείς να χρησιμοποιήσεις, όχι υποχρέωση.^[10]
• Η προσήνεια συνδέεται αρνητικά με το εισόδημα, και η επίδραση είναι μεγαλύτερη στους άνδρες.^[11]
• Ίσως δυσκολεύεσαι να πεις όχι ή να επιμείνεις σε μια διαπραγμάτευση. Προετοίμασε από πριν τα αιτήματά σου.
• Μπορεί να χάνεις το ενδιαφέρον σου όταν κάτι γίνεται ρουτίνα. Σχεδίασε από πριν τη φάση συντήρησης των έργων σου.

Πώς συνεργάζονται τα χαρακτηριστικά του INFJ-RA

Τα σχόλια για τους συνδυασμούς βάζουν δίπλα δίπλα ανεξάρτητα ευρήματα. Δεν είναι ξεχωριστές μελέτες για αυτόν ακριβώς τον τύπο.

• Φαντασία και πειθαρχία: μπορείς και να βρίσκεις πρωτότυπες ιδέες και να τις φέρνεις εις πέρας. Ο συνδυασμός ταιριάζει σε μεγάλα δημιουργικά ή ερευνητικά έργα.^[8][1]
• Η εσωστρέφεια και η συναισθηματική ευαισθησία είναι διαφορετικά χαρακτηριστικά, αλλά μαζί μπορεί να κάνουν το άγχος να σε απομονώνει. Σκέψου από πριν απλούς τρόπους να ζητάς βοήθεια, πριν τη χρειαστείς.^[12]
• Τα υψηλά πρότυπα σε συνδυασμό με έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις μπορεί να οδηγήσουν σε τελειομανή ανησυχία. Όρισε τι σημαίνει «αρκετά καλό» πριν ξεκινήσεις.

Τι προσθέτουν τα γράμματα -RA στον INFJ στα δυνατά και αδύναμα σημεία

R = Ευαίσθητος (συναισθηματική σταθερότητα), A = Φιλόδοξος (ειλικρίνεια–ταπεινότητα). Το κλασικό τεστ με τα τέσσερα γράμματα δεν μετρά κανένα από τα δύο, αλλά και τα δύο μετράνε για το άγχος και την εξέλιξη:

• Είναι ένα χαρακτηριστικό που αλλάζει πολύ. Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι γίνονται πιο σταθεροί συναισθηματικά στη διάρκεια της ενήλικης ζωής.^[13]
• Μπορεί να επηρεαστεί. Σε μια συστηματική ανασκόπηση μελετών παρέμβασης (κυρίως ψυχοθεραπείας), η συναισθηματική σταθερότητα ήταν το χαρακτηριστικό που άλλαξε περισσότερο.^[14]
• Ο υψηλότερος νευρωτισμός συνδέεται έντονα με αγχώδεις και καταθλιπτικές διαταραχές και με τη χρήση ουσιών. Αν περνάς δύσκολα τώρα, η επαγγελματική βοήθεια λειτουργεί.^[12][14]
• Ο νευρωτισμός είναι η ισχυρότερη (αρνητική) σύνδεση της προσωπικότητας με την ικανοποίηση από τη δουλειά.^[15]
• Σε τονώνει η εξέλιξη και νιώθεις άνετα με τον ανταγωνισμό, την αυτοπροβολή και τα ορατά επιτεύγματα.
• Κίνητρα όπως το κύρος και τα χρήματα (που εξ ορισμού ανήκουν στο χαρακτηριστικό) ταιριάζουν καλά με συστήματα ανταμοιβής όπως οι προμήθειες, η συμμετοχή στο κεφάλαιο και μια καριέρα προς τη διοίκηση.
• Η χαμηλή ειλικρίνεια–ταπεινότητα επικαλύπτεται έντονα με τη «σκοτεινή τριάδα» (μακιαβελισμός, ναρκισσισμός, ψυχοπάθεια).^[16]
• Είναι το χαρακτηριστικό του HEXACO που συνδέεται πιο έντονα με την αντιπαραγωγική συμπεριφορά στη δουλειά.^[17]
• Τα άτομα με χαμηλότερο επίπεδο του χαρακτηριστικού συνεργάζονται λιγότερο σε οικονομικά παίγνια που βασίζονται στην εμπιστοσύνη. Το κόστος είναι η φήμη και η εμπιστοσύνη μακροπρόθεσμα.^[18]

Ο INFJ-RA υπό πίεση: ευεξία και διαχείριση του άγχους

• Ο νευρωτισμός είναι ο ισχυρότερος αρνητικός προγνωστικός παράγοντας της ευεξίας ανάμεσα στα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. Ο ύπνος, η άσκηση και η τεκμηριωμένη ψυχοθεραπεία (για παράδειγμα η γνωσιακή συμπεριφορική) έχουν μεγάλη επίδραση.^[19][14]
• Ο νευρωτισμός συνδέεται με τη διαχείριση του άγχους μέσω απόσυρσης, ευσεβών πόθων και στρατηγικών εστιασμένων στο συναίσθημα, που συνήθως βοηθούν λιγότερο από την επίλυση προβλημάτων ή την επανερμηνεία της κατάστασης. Αυτές οι συνήθειες αλλάζουν.^[20]
• Οι εσωστρεφείς αναφέρουν κατά μέσο όρο λίγο λιγότερα θετικά συναισθήματα από τους εξωστρεφείς. Η συναισθηματική σταθερότητα επηρεάζει περισσότερο την ευεξία.^[19]
• Η ευσυνειδησία συνδέεται θετικά με την ικανοποίηση από τη ζωή.^[19]
• Η ευσυνειδησία συνδέεται με τη διαχείριση του άγχους μέσω της επίλυσης προβλημάτων και με την πιο σπάνια αποφυγή του.^[20]
• Η προσήνεια έχει μέτριες θετικές συνδέσεις με την ευεξία.^[19]
• Η ειλικρίνεια–ταπεινότητα συνδέεται με πολλά φιλοκοινωνικά αποτελέσματα. Οι σχέσεις που στηρίζονται σε αμοιβαία δικαιοσύνη τείνουν να κρατούν περισσότερο.^[21]
• Η ανοιχτότητα συνδέεται μόνο ασθενώς με τη γενική ικανοποίηση από τη ζωή.^[19]

Συμβουλές προσωπικής εξέλιξης για τον INFJ-RA

• Προγραμμάτισε κοινωνικές εξόδους με τρόπους που σου αρέσουν και προγραμμάτισε μετά χρόνο για ξεκούραση.
• Σύνδεσε την παραγωγή ιδεών με μια προθεσμία ή με ένα άτομο που σε βοηθά να ολοκληρώνεις.
• Δες τη διεκδικητικότητα ως δεξιότητα. Το να είσαι καλός και το να λες καθαρά τι χρειάζεσαι πάνε μια χαρά μαζί.
• Προγραμμάτισε συνειδητά χρόνο εντελώς χωρίς δομή. Και η ευελιξία είναι δεξιότητα.
• Σε μελέτες για την εκούσια αλλαγή χαρακτηριστικών, οι συνειδητές προσπάθειες να γίνει κανείς πιο ήρεμος οδήγησαν σε μετρήσιμες αλλαγές.^[22]
• Διάλεξε έναν τομέα όπου θα είσαι απόλυτα διαφανής. Με τον καιρό, αυτό γίνεται φήμη.
• Τα χαρακτηριστικά μπορούν να αλλάξουν. Σε μια τυχαιοποιημένη μελέτη ενός τρίμηνου προγράμματος καθοδήγησης μέσω κινητού, όσοι ήθελαν να αλλάξουν ένα χαρακτηριστικό άλλαξαν περισσότερο προς την επιθυμητή κατεύθυνση από την ομάδα ελέγχου, και οι αλλαγές διατηρήθηκαν σε μεγάλο βαθμό στην επανεκτίμηση.^[23]
• Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι γίνονται πιο σταθεροί συναισθηματικά, πιο προσηνείς και πιο ευσυνείδητοι στη διάρκεια της ενήλικης ζωής.^[13]

Πόσο σίγουρα είναι αυτά τα ευρήματα;

• Τα τέσσερα κλασικά γράμματα αντιστοιχούν σε χαρακτηριστικά των Πέντε Μεγάλων (εξωστρέφεια, ανοιχτότητα, προσήνεια, ευσυνειδησία), οπότε η έρευνα για τους Πέντε Μεγάλους ισχύει και γι’ αυτά.^[24]
• Οι σχέσεις ανάμεσα σε χαρακτηριστικά και αποτελέσματα είναι πραγματικές αλλά η καθεμία μέτρια: οι τυπικές συσχετίσεις είναι γύρω στο 0,10 έως 0,30, οπότε τα χαρακτηριστικά μετατοπίζουν τις πιθανότητες αντί να κρίνουν το αποτέλεσμα. Ένα μεγάλο πρόγραμμα αναπαραγωγής επιβεβαίωσε τις περισσότερες σχέσεις που ελέγχθηκαν, συνήθως με κάπως μικρότερες επιδράσεις.^[25][26]

Οι ισχυρισμοί χωρίς πηγή είναι πρακτικές προτάσεις ή περιγραφές των χαρακτηριστικών, όχι ερευνητικά ευρήματα.