Seu tipo de personalidade pode mudar? O que mostram os estudos longitudinais
Pela equipe do 64 Types · Atualizado em 18 de outubro de 2026 · 7 min de leitura · 9 fontes revisadas por pares
Sim. A personalidade é bastante estável, mas não é fixa. Sua posição em relação às outras pessoas fica mais consistente com a idade,[1] mas os níveis médios dos traços mudam ao longo da vida adulta: a maioria das pessoas fica mais conscienciosa, mais estável emocionalmente e mais segura socialmente, sobretudo entre os 20 e os 40 anos.[2] Os traços também mudam com intervenções. Uma revisão de 207 estudos encontrou mudanças marcantes ao longo de 24 semanas em média, principalmente na estabilidade emocional,[3] e ensaios randomizados mostram que pessoas que se propõem a mudar um traço conseguem alterá-lo de forma mensurável em poucos meses.[4][5]
Seu código de tipo também pode mudar por um motivo mais simples: se você está perto do meio de um traço, pequenas diferenças entre uma aplicação do teste e outra viram a letra. Este guia trata das duas coisas.
Dois tipos de estabilidade
Os pesquisadores separam duas perguntas que é fácil confundir:
- Estabilidade de posição relativa: as pessoas mantêm sua posição em relação às outras? Se aos 20 anos você era mais consciencioso que a maioria dos seus colegas de turma, continua sendo aos 50?
- Mudança no nível médio: o nível médio de um traço sobe ou desce com o tempo, para todo mundo junto?
As duas coisas podem ser verdade ao mesmo tempo. Uma geração inteira pode ficar mais conscienciosa com a idade (mudança no nível médio) enquanto as pessoas, em sua maioria, mantêm sua posição dentro dela (estabilidade de posição relativa).
A estabilidade de posição relativa aumenta com a idade
Uma metanálise de 152 estudos longitudinais reuniu mais de 3.200 correlações teste-reteste. Mantendo constante o intervalo entre as medições em cerca de 6,7 anos, a consistência subiu de 0,31 na infância para 0,54 nos anos de faculdade, 0,64 aos 30 anos e um platô de cerca de 0,74 entre os 50 e os 70 anos. Intervalos maiores entre as medições significavam menor consistência.[1]
| Fase da vida | Correlação teste-reteste |
|---|---|
| Infância | 0,31 |
| Anos de faculdade | 0,54 |
| Por volta dos 30 | 0,64 |
| Dos 50 aos 70 | cerca de 0,74 |
Mesmo o platô fica bem abaixo de 1,0. Uma correlação de 0,74 significa que as pessoas ficam, em linhas gerais, no mesmo lugar, mas muitas se deslocam de forma perceptível em relação aos seus pares.
Como os traços mudam ao longo da vida
Uma metanálise de 92 amostras longitudinais mapeou como os níveis médios dos traços mudam da adolescência à velhice.[2]
| Traço | Padrão típico |
|---|---|
| Conscienciosidade | Aumenta, sobretudo de cerca de 20 a 40 anos |
| Estabilidade emocional | Aumenta, sobretudo de cerca de 20 a 40 anos |
| Dominância social (lado assertivo da extroversão) | Aumenta, sobretudo de cerca de 20 a 40 anos |
| Vitalidade social (lado sociável da extroversão) | Aumenta na adolescência, diminui na velhice |
| Abertura | Aumenta na adolescência, diminui na velhice |
| Amabilidade | Muda principalmente na velhice |
Quatro das seis categorias de traços também mudaram significativamente na meia-idade e na velhice, então o desenvolvimento da personalidade não para aos 30.[2]
Nos termos do 64 Types, isso significa que as letras J/P e C/R são as que mais tendem a se deslocar ao longo da vida adulta, em geral na direção de J (organizado) e C (sereno).
A terapia e outras intervenções mudam os traços
Uma revisão sistemática de 207 estudos, a maioria sobre tratamento clínico, constatou que as intervenções estavam associadas a mudanças marcantes nas medidas de traços de personalidade ao longo de 24 semanas em média (por exemplo, d = 0,37). A estabilidade emocional foi a que mais mudou, seguida da extroversão. O tipo de terapia fez pouca diferença, as pessoas tratadas por ansiedade foram as que mais mudaram, e as mudanças se mantiveram nos acompanhamentos depois do fim do tratamento.[3]
Esse é um dos achados mais animadores da ciência da personalidade. O neuroticismo alto está fortemente ligado à ansiedade e à depressão,[6] e também é o traço que mais responde ao tratamento. Veja Neuroticismo e estabilidade emocional.
Dá para mudar a personalidade de propósito?
A maioria das pessoas diz que gostaria de mudar alguns dos seus traços.[4] Dois experimentos randomizados de 16 semanas testaram se querer mudar faz diferença. As pessoas que definiram metas para aumentar um traço dos Cinco Grandes tenderam a mostrar aumentos reais em seus autorrelatos e no comportamento diário relacionado ao traço. Uma intervenção para ajudá-las não funcionou, mas uma segunda, que treinava os participantes a escrever planos específicos do tipo se... então (intenções de implementação), ajudou-os a mudar.[4]
Um ensaio randomizado maior, com 1.523 participantes, testou um aplicativo de coaching para celular de três meses. Em comparação com um grupo de controle em lista de espera, as pessoas que queriam aumentar um traço relataram aumentos significativos (d = 0,52), e amigos, familiares ou parceiros também perceberam mudanças na direção desejada (d = 0,35). As mudanças se mantiveram três meses depois do fim do programa. A mudança relatada por observadores não foi significativa para quem tentava diminuir um traço.[5]
São efeitos médios em voluntários motivados, medidos sobretudo por autorrelato. Eles mostram que a mudança é possível, não que qualquer traço possa ser reescrito à vontade.
Como mudar um traço: uma abordagem baseada em evidências
- Escolha um traço e uma direção concreta. Por exemplo, “ser mais organizado no trabalho” em vez de “ser uma pessoa melhor”.
- Traduza isso em comportamento. Os traços são padrões de comportamento; mude o comportamento e o traço tende a acompanhar. Os estudos sobre mudança voluntária mediram as duas coisas.[4]
- Escreva planos do tipo se... então. “Se for segunda-feira às 9h, então eu planejo a semana antes de abrir o e-mail.” Essa foi a técnica que funcionou no ensaio randomizado.[4]
- Pratique por meses, não por dias. Os programas bem-sucedidos duraram de 16 semanas a três meses.[4][5]
- Para ansiedade ou desânimo, use um tratamento comprovado. A terapia produziu as maiores mudanças de traços na revisão, sobretudo na estabilidade emocional.[3]
| Meta | Exemplo de plano se... então |
|---|---|
| Mais organizado (rumo a J) | Se eu terminar uma sessão de trabalho, então anoto o próximo passo antes de fechar o notebook. |
| Mais calmo (rumo a C) | Se eu perceber que estou imaginando o pior, então anoto a preocupação e a próxima ação concreta. |
| Mais expansivo (rumo a E) | Se eu chegar a um evento social, então me apresento a uma pessoa nova nos primeiros dez minutos. |
| Mais caloroso (rumo a F) | Se um colega contar um problema, então faço uma pergunta sobre como ele está antes de sugerir uma solução. |
| Mais curioso (rumo a N) | Se eu tiver uma tarde de domingo livre, então experimento uma exposição, um livro ou uma receita que normalmente deixaria de lado. |
Depois de alguns meses, pergunte a alguém que conhece você bem se percebeu alguma diferença. No ensaio com o aplicativo, os observadores detectaram mudanças reais,[5] e a opinião de fora protege contra simplesmente passar a se descrever de outro jeito.
Estável o bastante para importar, flexível o bastante para mudar
As duas metades das evidências importam. A personalidade é estável o bastante para que traços medidos hoje prevejam resultados anos depois, como mortalidade, divórcio e êxito profissional, mais ou menos tão bem quanto o nível socioeconômico e a capacidade cognitiva.[7] Mas é flexível o bastante para que a idade, a terapia e a prática deliberada a modifiquem.[2][3][5]
Um jeito útil de conciliar as duas ideias: seus traços descrevem seu modo padrão atual, a forma como você tende a agir quando não está fazendo um esforço especial. O modo padrão é difícil de mudar em uma semana e bem possível de mudar em meses ou anos.
Por que seu código de tipo pode mudar ao refazer o teste
A maioria das mudanças nos códigos de quatro letras ao refazer o teste não tem nada a ver com mudança de personalidade. As pontuações dos traços se concentram perto do meio,[8] e qualquer pessoa perto de um ponto de corte pode virar uma letra por causa do erro de medida comum, que as revisões sobre o MBTI apontam como um ponto fraco central das fórmulas de tipo.[9]
O 64 Types informa um percentil para cada traço e marca como limítrofe tudo o que está a menos de 10 pontos da média, junto com o código alternativo que você poderia obter da próxima vez. Se seu INFP-RM virou INFJ-RM e sua pontuação J/P está no percentil 52, nada importante mudou. Veja Os testes de personalidade são precisos?
Perguntas frequentes
Com que idade a personalidade para de mudar?
Ela nunca para totalmente. A consistência chega ao máximo, cerca de 0,74, entre os 50 e os 70 anos,[1] e quatro de seis categorias de traços ainda mudam na meia-idade e na velhice.[2]
Qual traço de personalidade muda mais?
Ao longo da vida, a conscienciosidade, a estabilidade emocional e a dominância social são as que sobem com mais clareza no início da vida adulta.[2] Em resposta à terapia, a estabilidade emocional é a que mais muda.[3]
A terapia pode mudar sua personalidade?
Sim, em média. Em 207 estudos, as intervenções estiveram ligadas a mudanças marcantes nos traços ao longo de cerca de 24 semanas, principalmente na estabilidade emocional, e as mudanças se mantiveram depois do tratamento.[3]
Referências
- Roberts, B. W., & DelVecchio, W. F. (2000). The rank-order consistency of personality traits from childhood to old age: A quantitative review of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 126(1), 3–25.
- Roberts, B. W., Walton, K. E., & Viechtbauer, W. (2006). Patterns of mean-level change in personality traits across the life course: A meta-analysis of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 132(1), 1–25.
- Roberts, B. W., Luo, J., Briley, D. A., Chow, P. I., Su, R., & Hill, P. L. (2017). A systematic review of personality trait change through intervention. Psychological Bulletin, 143(2), 117–141.
- Hudson, N. W., & Fraley, R. C. (2015). Volitional personality trait change: Can people choose to change their personality traits? Journal of Personality and Social Psychology, 109(3), 490–507.
- Stieger, M., Flückiger, C., Rüegger, D., Kowatsch, T., Roberts, B. W., & Allemand, M. (2021). Changing personality traits with the help of a digital personality change intervention. Proceedings of the National Academy of Sciences, 118(8), e2017548118.
- Kotov, R., Gamez, W., Schmidt, F., & Watson, D. (2010). Linking "big" personality traits to anxiety, depressive, and substance use disorders: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 136(5), 768–821.
- Roberts, B. W., Kuncel, N. R., Shiner, R., Caspi, A., & Goldberg, L. R. (2007). The power of personality: The comparative validity of personality traits, socioeconomic status, and cognitive ability for predicting important life outcomes. Perspectives on Psychological Science, 2(4), 313–345.
- Bess, T. L., & Harvey, R. J. (2002). Bimodal score distributions and the Myers-Briggs Type Indicator: Fact or artifact? Journal of Personality Assessment, 78(1), 176–186.
- Pittenger, D. J. (2005). Cautionary comments regarding the Myers-Briggs Type Indicator. Consulting Psychology Journal: Practice and Research, 57(3), 210–221.
Como escrevemos os guias: cada afirmação de pesquisa cita uma fonte revisada por pares, os tamanhos de efeito são informados como foram publicados e os conselhos que vão além das evidências aparecem como dica prática. Veja nossa metodologia. Encontrou um erro? Escreva para [email protected].
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