هل يمكن أن يتغير نمط شخصيتك؟ ما تُظهره الأبحاث الطولية
بقلم فريق 64 Types · حُدِّث في 19 أكتوبر 2026 · قراءة في 5 د · 9 مصدرًا محكّمًا
نعم. الشخصية مستقرة إلى حد كبير، لكنها ليست ثابتة. يصبح موقعك مقارنةً بالآخرين أكثر ثباتًا مع العمر،[1] ومع ذلك تتحرك مستويات السمات في المتوسط على امتداد سنوات الرشد: فمعظم الناس يصبحون أكثر يقظة ضمير واتزانًا انفعاليًا وثقةً في المواقف الاجتماعية، خصوصًا بين العشرين والأربعين.[2] وتتغير السمات أيضًا بالتدخّل. فقد وجدت مراجعة لـ207 دراسات تغيّرات واضحة خلال 24 أسبوعًا في المتوسط، أساسًا في الاتزان الانفعالي،[3] وتُظهر تجارب عشوائية أن من يسعون إلى تغيير سمة ما يستطيعون تحريكها على نحو قابل للقياس في بضعة أشهر.[4][5]
وقد يتغير رمز نمطك أيضًا لسبب أبسط: إن كنت قرب منتصف سمة ما، فإن فروقًا صغيرة بين جلسات الاختبار تقلب الحرف. يتناول هذا الدليل الأمرين معًا.
نوعان من الاستقرار
يفصل الباحثون بين سؤالين يسهل الخلط بينهما:
- استقرار الترتيب: هل يحافظ الناس على موقعهم مقارنةً بغيرهم؟ إن كنت في العشرين أكثر يقظة ضمير من معظم زملاء دراستك، فهل ما زلت كذلك في الخمسين؟
- تغيّر المستوى المتوسط: هل يرتفع متوسط مستوى سمة ما أو ينخفض مع الوقت، لدى الجميع معًا؟
وقد يصح الأمران في آن واحد. فقد يصبح جيل بأكمله أكثر يقظة ضمير مع العمر (تغيّر المستوى المتوسط)، بينما يحافظ الأفراد في الغالب على ترتيبهم داخله (استقرار الترتيب).
استقرار الترتيب يزداد مع العمر
جمع تحليل بعدي لـ152 دراسة طولية أكثر من 3,200 معامل ارتباط بين اختبار وإعادته. وحين ثُبّتت الفترة بين القياسين عند نحو 6.7 سنوات، ارتفع الثبات من 0.31 في الطفولة إلى 0.54 في سنوات الجامعة، و.64 في سن الثلاثين، وبلغ هضبة تقارب 0.74 بين سن الخمسين والسبعين. وكلما طالت الفترة بين القياسين انخفض الثبات.[1]
| المرحلة العمرية | الارتباط بين الاختبار وإعادته |
|---|---|
| الطفولة | 0.31 |
| سنوات الجامعة | 0.54 |
| نحو الثلاثين | 0.64 |
| من 50 إلى 70 | نحو 0.74 |
وحتى الهضبة أدنى بكثير من 1.0. فارتباط قدره 0.74 يعني أن الناس يبقون عمومًا في مواقعهم، لكن كثيرًا من الأفراد يتحركون على نحو ملحوظ مقارنةً بأقرانهم.
كيف تتغير السمات على امتداد العمر
رسم تحليل بعدي لـ92 عيّنة طولية خريطة لتغيّر متوسط مستويات السمات من المراهقة حتى الشيخوخة.[2]
| السمة | النمط المعتاد |
|---|---|
| يقظة الضمير | تزداد، خصوصًا من نحو العشرين إلى الأربعين |
| الاتزان الانفعالي | يزداد، خصوصًا من نحو العشرين إلى الأربعين |
| الهيمنة الاجتماعية (الجانب التوكيدي من الانبساط) | تزداد، خصوصًا من نحو العشرين إلى الأربعين |
| الحيوية الاجتماعية (الجانب الاجتماعي من الانبساط) | تزداد في المراهقة، وتنخفض في الشيخوخة |
| الانفتاح | يزداد في المراهقة، وينخفض في الشيخوخة |
| المقبولية | تتغير أساسًا في الشيخوخة |
وتغيّرت أربع من فئات السمات الست أيضًا تغيّرًا دالًا في منتصف العمر والشيخوخة، فنمو الشخصية لا يتوقف عند الثلاثين.[2]
وبلغة 64 Types، يعني هذا أن الحرفين J/P وC/R هما الأكثر احتمالًا للانزياح على امتداد الرشد، وعمومًا نحو J (منظّم) وC (متّزن).
العلاج والتدخلات الأخرى تغيّر السمات
وجدت مراجعة منهجية لـ207 دراسات، معظمها عن العلاج السريري، أن التدخلات ارتبطت بتغيّرات واضحة في مقاييس سمات الشخصية خلال 24 أسبوعًا في المتوسط (مثلًا d = 0.37). وكان الاتزان الانفعالي أكثر السمات تغيّرًا، يليه الانبساط. ولم يُحدث نوع العلاج فرقًا يُذكر، وكان من عولجوا من القلق الأكثر تغيّرًا، واستمرت التغيّرات في المتابعات بعد انتهاء العلاج.[3]
وهذه من أكثر النتائج بعثًا على الأمل في علم الشخصية. فالعُصابية المرتفعة ترتبط ارتباطًا قويًا بالقلق والاكتئاب،[6] وهي أيضًا السمة الأكثر استجابة للعلاج. اطّلع على العُصابية والاتزان الانفعالي.
هل يمكنك تغيير شخصيتك عن قصد؟
يقول معظم الناس إنهم يودّون تغيير بعض سماتهم.[4] واختبرت تجربتان عشوائيتان مدة كل منهما 16 أسبوعًا هل للرغبة في التغيير أثر. فمن وضعوا أهدافًا لزيادة سمة من العوامل الخمسة الكبرى أظهروا في الغالب زيادات فعلية في تقاريرهم الذاتية وفي سلوكهم اليومي المتصل بالسمة. ولم ينجح أحد التدخلات المصمَّمة لمساعدتهم، لكن تدخلًا ثانيًا درّب المشاركين على كتابة خطط محددة من نوع إذا–فإن (نوايا التنفيذ) ساعدهم على التغيّر.[4]
واختبرت تجربة عشوائية أكبر شملت 1,523 مشاركًا تطبيقًا للتدريب عبر الهاتف الذكي مدته ثلاثة أشهر. ومقارنةً بمجموعة ضابطة على قائمة الانتظار، ذكر من أرادوا زيادة سمة ما زيادات ذات معنى (d = 0.52)، ولاحظ الأصدقاء أو الأهل أو الشركاء أيضًا تغيّرات في الاتجاه المرغوب (d = 0.35). وصمدت التغيّرات بعد ثلاثة أشهر من انتهاء البرنامج. ولم يكن التغيّر الذي أفاد به الملاحظون دالًا لدى من حاولوا تقليل سمة ما.[5]
هذه آثار متوسطة لدى متطوعين متحمسين، قيست في معظمها بالتقرير الذاتي. وهي تُظهر أن التغيّر ممكن، لا أن أي سمة يمكن إعادة كتابتها حسب الرغبة.
كيف تغيّر سمة ما: مقاربة مستنيرة بالأدلة
- اختر سمة واحدة واتجاهًا ملموسًا. مثل «أن أكون أكثر تنظيمًا في العمل» بدلًا من «أن أكون شخصًا أفضل».
- ترجمها إلى سلوك. السمات أنماط من السلوك؛ غيّر السلوك وتميل السمة إلى أن تتبعه. وقد قاست دراسات التغيير الإرادي الأمرين معًا.[4]
- اكتب خطط إذا–فإن. «إذا كانت الساعة التاسعة صباح الاثنين، فإنني أخطّط للأسبوع قبل أن أفتح البريد الإلكتروني.» هذه هي التقنية التي نجحت في التجربة العشوائية.[4]
- تمرّن لأشهر، لا لأيام. امتدت البرامج الناجحة من 16 أسبوعًا إلى ثلاثة أشهر.[4][5]
- للقلق أو انخفاض المزاج، استعن بعلاج مُثبَت. أحدث العلاج أكبر تغيّرات السمات في المراجعة، خصوصًا في الاتزان الانفعالي.[3]
| الهدف | مثال على خطة إذا–فإن |
|---|---|
| تنظيم أكبر (نحو J) | إذا أنهيت جلسة عمل، فإنني أكتب الخطوة التالية قبل أن أغلق الحاسوب. |
| هدوء أكبر (نحو C) | إذا لاحظت أنني أتخيّل أسوأ السيناريوهات، فإنني أكتب القلق والخطوة العملية التالية. |
| انفتاح اجتماعي أكبر (نحو E) | إذا وصلت إلى مناسبة اجتماعية، فإنني أعرّف نفسي إلى شخص جديد واحد في الدقائق العشر الأولى. |
| دفء أكبر (نحو F) | إذا شاركني زميل مشكلة، فإنني أسأله سؤالًا واحدًا عن حاله قبل أن أقترح حلًا. |
| فضول أكبر (نحو N) | إذا كان لديّ عصر أحد فارغ، فإنني أجرّب معرضًا أو كتابًا أو وصفة كنت سأتجاهلها عادةً. |
اسأل شخصًا يعرفك جيدًا هل لاحظ فرقًا بعد بضعة أشهر. ففي تجربة التطبيق، رصد الملاحظون تغيّرات حقيقية،[5] والملاحظات الخارجية تحميك من أن تصف نفسك وصفًا مختلفًا فحسب.
مستقرة بما يكفي لتكون مهمة، ومرنة بما يكفي لتتغير
لكلا نصفَي الأدلة أهمية. فالشخصية مستقرة بما يكفي لأن تتنبأ السمات المقيسة اليوم بنتائج بعد سنوات، مثل الوفاة والطلاق والإنجاز المهني، بقدر يقارب تنبؤ المستوى الاجتماعي الاقتصادي والقدرة المعرفية بها.[7] ومع ذلك فهي مرنة بما يكفي لأن يحرّكها العمر والعلاج والتمرين المقصود كلها.[2][3][5]
وطريقة مفيدة للجمع بين الفكرتين: سماتك تصف إعداداتك الافتراضية الحالية، أي طريقتك في التصرف حين لا تبذل جهدًا خاصًا. والإعدادات الافتراضية صعبة التغيير في أسبوع، وممكنة التغيير تمامًا على مدى أشهر أو سنوات.
لماذا قد يتغير رمز نمطك عند إعادة الاختبار
معظم تغيّرات الرموز ذات الحروف الأربعة عند إعادة الاختبار ليست تغيّرًا في الشخصية على الإطلاق. فدرجات السمات تتجمع قرب المنتصف،[8] وأي شخص قريب من نقطة فصل قد ينقلب حرفه بسبب خطأ القياس العادي، وهو ما تعدّه مراجعات MBTI نقطة ضعف رئيسية في صيغ الأنماط.[9]
يعرض 64 Types درجة مئينية لكل سمة، ويَسِم بأنها حدّية كل سمة تقع على بُعد 10 نقاط أو أقل من المتوسط، مع الرمز البديل الذي قد تحصل عليه في المرة القادمة. فإن صار INFP-RM لديك INFJ-RM وكانت درجتك في J/P عند المئين 52، فلم يتغير شيء مهم. اطّلع على هل اختبارات الشخصية دقيقة؟
أسئلة شائعة
في أي عمر تتوقف الشخصية عن التغير؟
لا تتوقف تمامًا أبدًا. يبلغ الثبات ذروته عند نحو 0.74 بين سن الخمسين والسبعين،[1] وتظل أربع من فئات السمات الست تتغير في منتصف العمر والشيخوخة.[2]
أيّ سمات الشخصية تتغير أكثر؟
على امتداد العمر، ترتفع يقظة الضمير والاتزان الانفعالي والهيمنة الاجتماعية بأوضح صورة في بداية الرشد.[2] واستجابةً للعلاج، يتغير الاتزان الانفعالي أكثر من غيره.[3]
هل يستطيع العلاج تغيير شخصيتك؟
نعم، في المتوسط. فعبر 207 دراسات، ارتبطت التدخلات بتغيّرات واضحة في السمات خلال نحو 24 أسبوعًا، معظمها في الاتزان الانفعالي، واستمرت التغيّرات بعد انتهاء العلاج.[3]
المراجع
- Roberts, B. W., & DelVecchio, W. F. (2000). The rank-order consistency of personality traits from childhood to old age: A quantitative review of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 126(1), 3–25.
- Roberts, B. W., Walton, K. E., & Viechtbauer, W. (2006). Patterns of mean-level change in personality traits across the life course: A meta-analysis of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 132(1), 1–25.
- Roberts, B. W., Luo, J., Briley, D. A., Chow, P. I., Su, R., & Hill, P. L. (2017). A systematic review of personality trait change through intervention. Psychological Bulletin, 143(2), 117–141.
- Hudson, N. W., & Fraley, R. C. (2015). Volitional personality trait change: Can people choose to change their personality traits? Journal of Personality and Social Psychology, 109(3), 490–507.
- Stieger, M., Flückiger, C., Rüegger, D., Kowatsch, T., Roberts, B. W., & Allemand, M. (2021). Changing personality traits with the help of a digital personality change intervention. Proceedings of the National Academy of Sciences, 118(8), e2017548118.
- Kotov, R., Gamez, W., Schmidt, F., & Watson, D. (2010). Linking "big" personality traits to anxiety, depressive, and substance use disorders: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 136(5), 768–821.
- Roberts, B. W., Kuncel, N. R., Shiner, R., Caspi, A., & Goldberg, L. R. (2007). The power of personality: The comparative validity of personality traits, socioeconomic status, and cognitive ability for predicting important life outcomes. Perspectives on Psychological Science, 2(4), 313–345.
- Bess, T. L., & Harvey, R. J. (2002). Bimodal score distributions and the Myers-Briggs Type Indicator: Fact or artifact? Journal of Personality Assessment, 78(1), 176–186.
- Pittenger, D. J. (2005). Cautionary comments regarding the Myers-Briggs Type Indicator. Consulting Psychology Journal: Practice and Research, 57(3), 210–221.
كيف نكتب الأدلة: كل معلومة بحثية تستند إلى مصدر محكّم، وتُعرض أحجام الأثر كما نُشرت، والنصائح التي تتجاوز الأدلة موسومة بأنها نصائح عملية. اطّلع على منهجيتنا. وجدت خطأ؟ راسلنا على [email protected].
أدلة ذات صلة
ما العُصابية، ولماذا تُغفلها الأنماط الـ16 التقليدية، وبماذا تتنبأ في الصحة النفسية والعمل والحب، والأدلة على أنها قابلة للتغير.
يقظة الضمير: سمة الشخصية الأوسع تنبؤًاما يقظة الضمير، وبماذا تتنبأ في العمل والدراسة والصحة وطول العمر، وما الحجم الحقيقي لآثارها، وكيف يمكنك أن تبني المزيد منها.
هل اختبارات الشخصية دقيقة؟ الثبات ونتائج إعادة الاختبار وأثر بارنومكيف تحكم على اختبار شخصية: الثبات، واستقرار النتائج عند إعادة الاختبار، واتفاقها مع رأي الأصدقاء، وتنبؤها بالواقع، ولماذا تبدو النتائج المبهمة دقيقة.