آیا تیپ شخصیت شما میتواند تغییر کند؟ آنچه پژوهش‌های طولی نشان می‌دهند
نوشتهٔ تیم 64 Types · به‌روزرسانی: 27 مهر 1405 · 7 دقیقه مطالعه · 9 منبع داوری‌شده
بله. شخصیت تا حد زیادی پایدار است، اما ثابت نیست. جایگاه شما در مقایسه با دیگران با بالا رفتن سن پایدارتر می‌شود،[1] و با این حال سطح ویژگیها بهطور میانگین در طول سال‌های بزرگسالی جابه‌جا می‌شود: بیشتر مردم وظیفه‌شناس‌تر، از نظر هیجانی باثبات‌تر و در موقعیت‌های اجتماعی مطمئن‌تر می‌شوند، بهویژه بین بیست و چهل سالگی.[2] ویژگیها با مداخله هم تغییر میکنند. مروری بر 207 مطالعه تغییرهای آشکاری را بهطور میانگین در طول 24 هفته یافت، عمدتاً در ثبات هیجانی،[3] و کارآزمایی‌های تصادفی‌شده نشان می‌دهند کسانی که برای تغییر یک ویژگی تلاش میکنند می‌توانند در چند ماه آن را به شکل قابل‌اندازه‌گیری جابه‌جا کنند.[4][5]
کد تیپ شما هم ممکن است به دلیلی ساده‌تر عوض شود: اگر نزدیک وسط یک ویژگی هستید، تفاوت‌های کوچک میان دو جلسهٔ تست حرف را برمیگرداند. این راهنما به هر دو می‌پردازد.
دو نوع پایداری
پژوهشگران میان دو پرسش که به‌آسانی با هم اشتباه می‌شوند تمایز می‌گذارند:
- پایداری رتبه‌ای: آیا آدم‌ها جایگاه خود را در مقایسه با دیگران حفظ میکنند؟ اگر در بیست‌سالگی از بیشتر هم‌کلاسی‌هایتان وظیفه‌شناس‌تر بودید، آیا در پنجاه‌سالگی هم هستید؟
- تغییر سطح میانگین: آیا سطح میانگین یک ویژگی در طول زمان، برای همه با هم، بالا یا پایین می‌رود؟
هر دو ممکن است هم‌زمان درست باشند. ممکن است یک نسل کامل با بالا رفتن سن وظیفه‌شناس‌تر شود (تغییر سطح میانگین)، در حالی که افراد بیشتر رتبهٔ خود را درون آن حفظ میکنند (پایداری رتبه‌ای).
پایداری رتبه‌ای با سن بیشتر می‌شود
یک فراتحلیل روی 152 مطالعهٔ طولی بیش از 3,200 ضریب همبستگی بازآزمایی را گرد آورد. وقتی فاصلهٔ میان دو سنجش حدود 6.7 سال ثابت نگه داشته شد، پایداری از 0.31 در کودکی به 0.54 در سال‌های دانشگاه و 0.64 در سی‌سالگی رسید و میان پنجاه تا هفتادسالگی در سطحی نزدیک به 0.74 ثابت ماند. هرچه فاصلهٔ دو سنجش بیشتر بود، پایداری کمتر بود.[1]
| دورهٔ سنی | همبستگی بازآزمایی |
|---|---|
| کودکی | 0.31 |
| سال‌های دانشگاه | 0.54 |
| حدود سی‌سالگی | 0.64 |
| 50 تا 70 سالگی | حدود 0.74 |
حتی این سطح ثابت هم بسیار پایین‌تر از 1.0 است. همبستگی 0.74 یعنی آدم‌ها بهطور کلی سر جایشان می‌مانند، اما بسیاری از افراد در مقایسه با همسالانشان بهطور محسوسی جابه‌جا می‌شوند.
ویژگیها در طول عمر چطور تغییر میکنند
یک فراتحلیل روی 92 نمونهٔ طولی نقشهٔ تغییر سطح میانگین ویژگیها را از نوجوانی تا پیری ترسیم کرد.[2]
| ویژگی | الگوی معمول |
|---|---|
| وظیفهشناسی | افزایش می‌یابد، بهویژه از حدود بیست تا چهل سالگی |
| ثبات هیجانی | افزایش می‌یابد، بهویژه از حدود بیست تا چهل سالگی |
| سلطهٔ اجتماعی (جنبهٔ جرئت‌ورزانهٔ برون‌گرایی) | افزایش می‌یابد، بهویژه از حدود بیست تا چهل سالگی |
| سرزندگی اجتماعی (جنبهٔ اجتماعی برون‌گرایی) | در نوجوانی افزایش و در پیری کاهش می‌یابد |
| گشودگی | در نوجوانی افزایش و در پیری کاهش می‌یابد |
| توافق‌پذیری | عمدتاً در پیری تغییر میکند |
چهار دسته از شش دستهٔ ویژگی در میانسالی و پیری هم تغییر معناداری داشتند، پس رشد شخصیت در سی‌سالگی متوقف نمیشود.[2]
به زبان 64 Types، یعنی حروف J/P و C/R بیش از بقیه ممکن است در طول بزرگسالی جابه‌جا شوند، و معمولاً به سمت J (منظم) و C (آرام).
درمان و مداخله‌های دیگر ویژگیها را تغییر می‌دهند
یک مرور نظام‌مند روی 207 مطالعه، که بیشترشان دربارهٔ درمان بالینی بودند، نشان داد مداخلهها با تغییرهای آشکاری در مقیاس‌های ویژگی شخصیت بهطور میانگین در طول 24 هفته همراه بودند (برای مثال d = 0.37). ثبات هیجانی بیشترین تغییر را داشت و پس از آن برون‌گرایی. نوع درمان تفاوت چندانی ایجاد نکرد، کسانی که برای اضطراب درمان شدند بیشترین تغییر را داشتند، و تغییرها در پیگیری‌های پس از پایان درمان پایدار ماندند.[3]
این یکی از امیدبخش‌ترین یافته‌های علم شخصیت است. روان‌رنجورخویی بالا ارتباط قوی‌ای با اضطراب و افسردگی دارد،[6] و در عین حال ویژگی‌ای است که بیشترین پاسخ را به درمان می‌دهد. روان‌رنجورخویی و ثبات هیجانی را ببینید.
آیا می‌توانید شخصیت خود را آگاهانه تغییر دهید؟
بیشتر مردم می‌گویند دوست دارند برخی از ویژگی‌هایشان را تغییر دهند.[4] دو کارآزمایی تصادفی‌شدهٔ 16 هفته‌ای آزمودند که آیا خواستن تغییر اثری دارد یا نه. کسانی که برای افزایش یک ویژگی پنج عامل بزرگ هدف گذاشتند معمولاً هم در خودگزارشی و هم در رفتار روزمرهٔ مرتبط با آن ویژگی افزایش واقعی نشان دادند. یکی از مداخله‌هایی که برای کمک به آن‌ها طراحی شده بود جواب نداد، اما مداخلهٔ دوم که به شرکت‌کنندگان یاد می‌داد برنامه‌های مشخص از نوع اگر–آنگاه (قصدهای اجرایی) بنویسند، به تغییرشان کمک کرد.[4]
یک کارآزمایی تصادفی‌شدهٔ بزرگ‌تر با 1,523 شرکت‌کننده، یک برنامهٔ مربی‌گری سه‌ماهه با گوشی هوشمند را آزمود. در مقایسه با گروه کنترل در فهرست انتظار، کسانی که می‌خواستند یک ویژگی را افزایش دهند افزایش‌های معناداری گزارش کردند (d = 0.52)، و دوستان، خانواده یا شریک زندگی‌شان هم تغییرهایی در جهت دلخواه دیدند (d = 0.35). تغییرها سه ماه پس از پایان برنامه پابرجا ماندند. تغییری که ناظران گزارش کردند در کسانی که سعی داشتند یک ویژگی را کاهش دهند معنادار نبود.[5]
این‌ها اثرهای میانگین در داوطلبانی باانگیزه‌اند که بیشتر با خودگزارشی سنجیده شده‌اند. نشان می‌دهند تغییر ممکن است، نه اینکه هر ویژگی را می‌شود به دلخواه بازنویسی کرد.
چطور یک ویژگی را تغییر دهید: رویکردی آگاه از شواهد
- یک ویژگی و یک جهت مشخص انتخاب کنید. مثلاً «در کار منظم‌تر باشم» به‌جای «آدم بهتری باشم».
- آن را به رفتار تبدیل کنید. ویژگیها الگوهایی از رفتارند؛ رفتار را تغییر دهید و ویژگی معمولاً دنبالش می‌آید. مطالعات تغییر ارادی هر دو را سنجیدند.[4]
- برنامه‌های اگر–آنگاه بنویسید. «اگر ساعت نه صبح دوشنبه شد، آنگاه پیش از باز کردن ایمیل برای هفته برنامه می‌ریزم.» این همان روشی است که در کارآزمایی تصادفی‌شده جواب داد.[4]
- ماهها تمرین کنید، نه روزها. برنامه‌های موفق از 16 هفته تا سه ماه طول کشیدند.[4][5]
- برای اضطراب یا افت خلق، از درمانی اثبات‌شده کمک بگیرید. در آن مرور، درمان بزرگ‌ترین تغییرهای ویژگی را ایجاد کرد، بهویژه در ثبات هیجانی.[3]
| هدف | نمونهٔ برنامهٔ اگر–آنگاه |
|---|---|
| نظم بیشتر (به سمت J) | اگر یک جلسهٔ کار را تمام کردم، آنگاه پیش از بستن رایانه قدم بعدی را می‌نویسم. |
| آرامش بیشتر (به سمت C) | اگر متوجه شدم دارم بدترین سناریوها را تصور می‌کنم، آنگاه نگرانی و قدم عملی بعدی را می‌نویسم. |
| اجتماعی‌تر بودن (به سمت E) | اگر به یک رویداد اجتماعی رسیدم، آنگاه در ده دقیقهٔ اول خودم را به یک نفر تازه معرفی می‌کنم. |
| گرمی بیشتر (به سمت F) | اگر همکاری مشکلی را با من در میان گذاشت، آنگاه پیش از پیشنهاد راه‌حل یک سؤال دربارهٔ حالش می‌پرسم. |
| کنجکاوی بیشتر (به سمت N) | اگر عصر یک روز تعطیل وقت آزاد داشتم، آنگاه نمایشگاه، کتاب یا دستور پختی را امتحان می‌کنم که معمولاً نادیده می‌گرفتم. |
پس از چند ماه از کسی که شما را خوب می‌شناسد بپرسید آیا فرقی دیده است. در کارآزمایی آن اپلیکیشن، ناظران تغییرهای واقعی را تشخیص دادند،[5] و بازخورد بیرونی از شما محافظت میکند که فقط خودتان را جور دیگری توصیف نکنید.
آن‌قدر پایدار که مهم باشد، آن‌قدر منعطف که تغییر کند
هر دو نیمهٔ شواهد اهمیت دارند. شخصیت آن‌قدر پایدار است که ویژگی‌هایی که امروز سنجیده می‌شوند، پیامدهایی را سالها بعد، مثل مرگ‌ومیر، طلاق و موفقیت شغلی، تقریباً به اندازهٔ جایگاه اجتماعی-اقتصادی و توانایی شناختی پیش‌بینی میکنند.[7] و با این حال آن‌قدر منعطف است که سن، درمان و تمرین آگاهانه همگی جابه‌جایش میکنند.[2][3][5]
راه مفیدی برای کنار هم گذاشتن این دو ایده: ویژگی‌هایتان تنظیمات پیش‌فرض کنونی شما را توصیف میکنند، یعنی شیوهٔ رفتارتان وقتی تلاش ویژه‌ای نمی‌کنید. تنظیمات پیش‌فرض را سخت می‌شود در یک هفته عوض کرد، و کاملاً می‌شود در طول ماهها یا سالها عوضشان کرد.
چرا کد تیپ شما ممکن است در تکرار تست عوض شود
بیشتر تغییرهای کدهای چهارحرفی در تکرار تست اصلاً تغییر شخصیت نیستند. نمره‌های ویژگی نزدیک وسط جمع می‌شوند،[8] و حرف هر کسی که نزدیک نقطهٔ برش باشد ممکن است بر اثر خطای اندازه‌گیری معمولی برگردد، چیزی که مرورهای MBTI آن را نقطه‌ضعف اصلی قالب تیپ‌ها می‌دانند.[9]
64 Types برای هر ویژگی یک صدک نشان می‌دهد، هر ویژگی را که 10 صدک یا کمتر با میانگین فاصله دارد مرزی علامت می‌زند و کد جایگزینی را که ممکن است دفعهٔ بعد بگیرید نشان می‌دهد. اگر INFP-RM شما INFJ-RM شد و نمرهٔ J/P شما در صدک 52 بود، چیز مهمی تغییر نکرده است. آیا تست‌های شخصیت دقیق‌اند؟ را ببینید.
پرسش‌های رایج
شخصیت در چه سنی دیگر تغییر نمیکند؟
هیچوقت کاملاً متوقف نمیشود. پایداری میان پنجاه تا هفتادسالگی به اوج خود در حدود 0.74 میرسد،[1] و چهار دسته از شش دستهٔ ویژگی در میانسالی و پیری همچنان تغییر میکنند.[2]
کدام ویژگیهای شخصیت بیشتر تغییر میکنند؟
در طول عمر، وظیفهشناسی، ثبات هیجانی و سلطهٔ اجتماعی آشکارتر از همه در آغاز بزرگسالی بالا میروند.[2] در پاسخ به درمان، ثبات هیجانی بیش از بقیه تغییر میکند.[3]
آیا درمان میتواند شخصیت شما را تغییر دهد؟
بله، بهطور میانگین. در 207 مطالعه، مداخلهها با تغییرهای آشکار ویژگیها در طول حدود 24 هفته همراه بودند، بیشتر در ثبات هیجانی، و این تغییرها پس از پایان درمان پابرجا ماندند.[3]
منابع
- Roberts, B. W., & DelVecchio, W. F. (2000). The rank-order consistency of personality traits from childhood to old age: A quantitative review of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 126(1), 3–25.
- Roberts, B. W., Walton, K. E., & Viechtbauer, W. (2006). Patterns of mean-level change in personality traits across the life course: A meta-analysis of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 132(1), 1–25.
- Roberts, B. W., Luo, J., Briley, D. A., Chow, P. I., Su, R., & Hill, P. L. (2017). A systematic review of personality trait change through intervention. Psychological Bulletin, 143(2), 117–141.
- Hudson, N. W., & Fraley, R. C. (2015). Volitional personality trait change: Can people choose to change their personality traits? Journal of Personality and Social Psychology, 109(3), 490–507.
- Stieger, M., Flückiger, C., Rüegger, D., Kowatsch, T., Roberts, B. W., & Allemand, M. (2021). Changing personality traits with the help of a digital personality change intervention. Proceedings of the National Academy of Sciences, 118(8), e2017548118.
- Kotov, R., Gamez, W., Schmidt, F., & Watson, D. (2010). Linking "big" personality traits to anxiety, depressive, and substance use disorders: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 136(5), 768–821.
- Roberts, B. W., Kuncel, N. R., Shiner, R., Caspi, A., & Goldberg, L. R. (2007). The power of personality: The comparative validity of personality traits, socioeconomic status, and cognitive ability for predicting important life outcomes. Perspectives on Psychological Science, 2(4), 313–345.
- Bess, T. L., & Harvey, R. J. (2002). Bimodal score distributions and the Myers-Briggs Type Indicator: Fact or artifact? Journal of Personality Assessment, 78(1), 176–186.
- Pittenger, D. J. (2005). Cautionary comments regarding the Myers-Briggs Type Indicator. Consulting Psychology Journal: Practice and Research, 57(3), 210–221.
راهنماها را چطور می‌نویسیم: هر ادعای پژوهشی به یک منبع داوری‌شده استناد میکند، اندازهٔ اثرها همان‌طور که منتشر شده‌اند گزارش می‌شوند و توصیه‌هایی که از شواهد فراتر میروند با عنوان نکتهٔ کاربردی مشخص شده‌اند. روش ما را ببینید. خطایی پیدا کردید؟ به این نشانی بنویسید: [email protected].
راهنماهای مرتبط
روان‌رنجورخویی چیست، چرا 16 تیپ سنتی آن را از قلم می‌اندازند، در سلامت روان، کار و عشق چه چیزی را پیش‌بینی میکند، و شواهد اینکه قابل‌تغییر است.
وظیفهشناسی: ویژگی شخصیتی با گسترده‌ترین قدرت پیشبینیوظیفهشناسی چیست، در کار، تحصیل، سلامت و طول عمر چه چیزی را پیش‌بینی میکند، اندازهٔ واقعی اثرهایش چقدر است، و چطور می‌توانید آن را در خودتان بیشتر کنید.
آیا تست‌های شخصیت دقیق‌اند؟ پایایی، تکرار تست و اثر بارنومچطور دربارهٔ یک تست شخصیت قضاوت کنید: پایایی، ثبات نتیجه در تکرار تست، هم‌خوانی با نظر دوستان، پیش‌بینی زندگی واقعی، و چرا نتیجه‌های مبهم دقیق به نظر می‌رسند.