Bisakah tipe kepribadianmu berubah? Inilah temuan riset longitudinal
Oleh tim 64 Types · Diperbarui 18 Oktober 2026 · 6 menit baca · 9 sumber yang ditinjau sejawat
Bisa. Kepribadian cukup stabil, tetapi tidak tetap. Posisimu dibandingkan orang lain menjadi makin konsisten seiring usia,[1] namun tingkat rata-rata sifat bergeser sepanjang masa dewasa: kebanyakan orang menjadi lebih teliti, lebih stabil secara emosi, dan lebih percaya diri secara sosial, terutama antara usia 20 dan 40.[2] Sifat juga berubah karena intervensi. Sebuah tinjauan atas 207 studi menemukan perubahan yang nyata selama rata-rata 24 minggu, terutama pada stabilitas emosi,[3] dan uji acak terkontrol menunjukkan bahwa orang yang bertekad mengubah suatu sifat bisa menggesernya secara terukur dalam beberapa bulan.[4][5]
Kode tipemu juga bisa berubah karena alasan yang lebih sederhana: jika kamu berada di dekat titik tengah suatu sifat, perbedaan kecil antarsesi tes bisa membalik hurufnya. Panduan ini membahas keduanya.
Dua jenis stabilitas
Para peneliti memisahkan dua pertanyaan yang mudah tercampur:
- Stabilitas urutan peringkat: apakah orang mempertahankan posisinya dibandingkan orang lain? Jika pada usia 20 kamu lebih teliti daripada kebanyakan teman sekelasmu, apakah kamu masih begitu pada usia 50?
- Perubahan tingkat rata-rata: apakah tingkat rata-rata suatu sifat naik atau turun dari waktu ke waktu, bagi semua orang secara bersama-sama?
Keduanya bisa benar sekaligus. Satu angkatan secara keseluruhan bisa menjadi lebih teliti seiring usia (perubahan tingkat rata-rata) sementara setiap individu sebagian besar mempertahankan peringkatnya di dalam angkatan itu (stabilitas urutan peringkat).
Stabilitas urutan peringkat meningkat seiring usia
Sebuah meta-analisis atas 152 studi longitudinal menghimpun lebih dari 3.200 korelasi tes-ulang. Dengan jarak antarpengukuran dibuat tetap sekitar 6,7 tahun, konsistensi naik dari 0,31 di masa kanak-kanak menjadi 0,54 di masa kuliah, 0,64 di usia 30, dan mendatar di sekitar 0,74 antara usia 50 dan 70. Jarak antarpengukuran yang lebih panjang berarti konsistensi yang lebih rendah.[1]
| Periode usia | Korelasi tes-ulang |
|---|---|
| Masa kanak-kanak | 0,31 |
| Masa kuliah | 0,54 |
| Sekitar usia 30 | 0,64 |
| 50 hingga 70 | sekitar 0,74 |
Bahkan titik datarnya pun masih jauh di bawah 1,0. Korelasi 0,74 berarti orang secara umum tetap di tempatnya, tetapi banyak individu bergeser cukup jelas dibandingkan teman sebayanya.
Bagaimana sifat berubah sepanjang hidup
Sebuah meta-analisis atas 92 sampel longitudinal memetakan bagaimana tingkat rata-rata sifat berubah dari masa remaja hingga usia tua.[2]
| Sifat | Pola yang umum |
|---|---|
| Ketelitian | Meningkat, terutama dari sekitar usia 20 hingga 40 |
| Stabilitas emosi | Meningkat, terutama dari sekitar usia 20 hingga 40 |
| Dominansi sosial (sisi tegas dari ekstraversi) | Meningkat, terutama dari sekitar usia 20 hingga 40 |
| Vitalitas sosial (sisi suka bergaul dari ekstraversi) | Meningkat di masa remaja, menurun di usia tua |
| Keterbukaan | Meningkat di masa remaja, menurun di usia tua |
| Keramahan | Berubah terutama di usia tua |
Empat dari enam kategori sifat juga berubah secara signifikan di usia paruh baya dan usia tua, jadi perkembangan kepribadian tidak berhenti di usia 30.[2]
Dalam istilah 64 Types, artinya huruf J/P dan C/R adalah yang paling mungkin bergeser sepanjang masa dewasa, umumnya ke arah J (terorganisasi) dan C (tenang).
Terapi dan intervensi lain mengubah sifat
Sebuah tinjauan sistematis atas 207 studi, sebagian besar tentang penanganan klinis, menemukan bahwa intervensi berkaitan dengan perubahan nyata pada ukuran sifat kepribadian selama rata-rata 24 minggu (misalnya, d = 0,37). Stabilitas emosi paling banyak berubah, diikuti ekstraversi. Jenis terapinya hampir tidak berpengaruh, orang yang ditangani karena kecemasan paling banyak berubah, dan perubahannya bertahan dalam tindak lanjut setelah penanganan berakhir.[3]
Ini adalah salah satu temuan paling memberi harapan dalam ilmu kepribadian. Neurotisisme yang tinggi berkaitan erat dengan kecemasan dan depresi,[6] dan sifat itu pula yang paling merespons penanganan. Lihat Neurotisisme dan stabilitas emosi.
Bisakah kamu mengubah kepribadianmu dengan sengaja?
Kebanyakan orang mengatakan ingin mengubah sebagian sifatnya.[4] Dua eksperimen acak selama 16 minggu menguji apakah keinginan untuk berubah membuat perbedaan. Orang yang menetapkan tujuan untuk meningkatkan suatu sifat Big Five cenderung menunjukkan peningkatan nyata dalam laporan diri mereka dan dalam perilaku sehari-hari yang relevan dengan sifat itu. Satu intervensi untuk membantu mereka tidak berhasil, tetapi intervensi kedua, yang melatih peserta menulis rencana jika–maka yang spesifik (niat implementasi), memang membantu mereka berubah.[4]
Sebuah uji acak yang lebih besar dengan 1.523 peserta menguji aplikasi pendampingan di ponsel selama tiga bulan. Dibandingkan kelompok kontrol daftar tunggu, orang yang ingin meningkatkan suatu sifat melaporkan peningkatan yang berarti (d = 0,52), dan teman, keluarga, atau pasangan juga melihat perubahan ke arah yang diinginkan (d = 0,35). Perubahannya bertahan tiga bulan setelah program berakhir. Perubahan menurut pengamat tidak signifikan bagi orang yang berusaha menurunkan suatu sifat.[5]
Ini adalah efek rata-rata dari relawan yang termotivasi, sebagian besar diukur dengan laporan diri. Hasil ini menunjukkan bahwa perubahan itu mungkin, bukan bahwa sifat apa pun bisa ditulis ulang sesuka hati.
Cara mengubah suatu sifat: pendekatan berbasis bukti
- Pilih satu sifat dan satu arah yang konkret. Misalnya, “lebih teratur di tempat kerja”, bukan “menjadi orang yang lebih baik”.
- Terjemahkan ke dalam perilaku. Sifat adalah pola perilaku; ubah perilakunya dan sifatnya cenderung mengikuti. Studi tentang perubahan yang disengaja mengukur keduanya.[4]
- Tulis rencana jika–maka. “Jika hari Senin pukul 09.00, maka aku merencanakan minggu ini sebelum membuka email.” Inilah teknik yang berhasil dalam uji acak tersebut.[4]
- Berlatih selama berbulan-bulan, bukan berhari-hari. Program yang berhasil berjalan selama 16 minggu hingga tiga bulan.[4][5]
- Untuk kecemasan atau suasana hati yang murung, gunakan penanganan yang terbukti. Terapi menghasilkan perubahan sifat terbesar dalam tinjauan itu, terutama pada stabilitas emosi.[3]
| Tujuan | Contoh rencana jika–maka |
|---|---|
| Lebih teratur (ke arah J) | Jika aku selesai satu sesi kerja, maka aku menuliskan langkah berikutnya sebelum menutup laptop. |
| Lebih tenang (ke arah C) | Jika aku sadar sedang membayangkan skenario terburuk, maka aku menuliskan kekhawatiran itu beserta langkah konkret berikutnya. |
| Lebih supel (ke arah E) | Jika aku tiba di sebuah acara sosial, maka aku memperkenalkan diri kepada satu orang baru dalam sepuluh menit pertama. |
| Lebih hangat (ke arah F) | Jika seorang rekan menceritakan masalahnya, maka aku bertanya satu hal tentang keadaannya sebelum menawarkan solusi. |
| Lebih ingin tahu (ke arah N) | Jika aku punya Minggu sore yang kosong, maka aku mencoba satu pameran, buku, atau resep yang biasanya aku lewatkan. |
Setelah beberapa bulan, tanyakan kepada orang yang mengenalmu dengan baik apakah mereka melihat perbedaan. Dalam uji aplikasi tersebut, para pengamat mendeteksi perubahan yang nyata,[5] dan umpan balik dari luar mencegahmu sekadar menggambarkan diri secara berbeda.
Cukup stabil untuk bermakna, cukup lentur untuk berubah
Kedua sisi bukti ini sama-sama penting. Kepribadian cukup stabil sehingga sifat yang diukur hari ini memprediksi hasil bertahun-tahun kemudian, seperti kematian, perceraian, dan pencapaian pekerjaan, kurang lebih sebaik status sosial ekonomi dan kemampuan kognitif.[7] Namun kepribadian juga cukup lentur sehingga usia, terapi, dan latihan yang disengaja semuanya bisa menggesernya.[2][3][5]
Cara yang berguna untuk memegang kedua gagasan itu: sifat-sifatmu menggambarkan pengaturan bawaan-mu saat ini, cara kamu cenderung bertindak ketika tidak sedang berusaha khusus. Pengaturan bawaan sulit diubah dalam seminggu, tetapi sangat mungkin diubah dalam hitungan bulan atau tahun.
Mengapa kode tipemu bisa berubah saat tes ulang
Sebagian besar perubahan kode empat huruf saat tes ulang sama sekali bukan perubahan kepribadian. Skor sifat mengelompok di dekat titik tengah,[8] dan siapa pun yang dekat dengan titik batas bisa mendapat huruf yang terbalik karena galat pengukuran biasa, yang oleh tinjauan-tinjauan terhadap MBTI disebut sebagai kelemahan utama rumus tipe.[9]
64 Types melaporkan persentil untuk setiap sifat dan menandai apa pun yang berjarak kurang dari 10 poin dari rata-rata sebagai garis batas, beserta kode alternatif yang mungkin kamu dapat lain kali. Jika INFP-RM-mu menjadi INFJ-RM dan skor J/P-mu berada di persentil ke-52, tidak ada yang penting yang berubah. Lihat Apakah tes kepribadian akurat?
Pertanyaan yang sering diajukan
Pada usia berapa kepribadian berhenti berubah?
Kepribadian tidak pernah benar-benar berhenti berubah. Konsistensi mencapai puncaknya sekitar 0,74 antara usia 50 dan 70,[1] dan empat dari enam kategori sifat masih berubah di usia paruh baya dan usia tua.[2]
Sifat kepribadian mana yang paling banyak berubah?
Sepanjang hidup, ketelitian, stabilitas emosi, dan dominansi sosial paling jelas meningkat di usia dewasa muda.[2] Sebagai respons terhadap terapi, stabilitas emosi-lah yang paling banyak berubah.[3]
Bisakah terapi mengubah kepribadianmu?
Bisa, secara rata-rata. Dari 207 studi, intervensi berkaitan dengan perubahan sifat yang nyata selama sekitar 24 minggu, terutama pada stabilitas emosi, dan perubahannya bertahan setelah penanganan selesai.[3]
Referensi
- Roberts, B. W., & DelVecchio, W. F. (2000). The rank-order consistency of personality traits from childhood to old age: A quantitative review of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 126(1), 3–25.
- Roberts, B. W., Walton, K. E., & Viechtbauer, W. (2006). Patterns of mean-level change in personality traits across the life course: A meta-analysis of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 132(1), 1–25.
- Roberts, B. W., Luo, J., Briley, D. A., Chow, P. I., Su, R., & Hill, P. L. (2017). A systematic review of personality trait change through intervention. Psychological Bulletin, 143(2), 117–141.
- Hudson, N. W., & Fraley, R. C. (2015). Volitional personality trait change: Can people choose to change their personality traits? Journal of Personality and Social Psychology, 109(3), 490–507.
- Stieger, M., Flückiger, C., Rüegger, D., Kowatsch, T., Roberts, B. W., & Allemand, M. (2021). Changing personality traits with the help of a digital personality change intervention. Proceedings of the National Academy of Sciences, 118(8), e2017548118.
- Kotov, R., Gamez, W., Schmidt, F., & Watson, D. (2010). Linking "big" personality traits to anxiety, depressive, and substance use disorders: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 136(5), 768–821.
- Roberts, B. W., Kuncel, N. R., Shiner, R., Caspi, A., & Goldberg, L. R. (2007). The power of personality: The comparative validity of personality traits, socioeconomic status, and cognitive ability for predicting important life outcomes. Perspectives on Psychological Science, 2(4), 313–345.
- Bess, T. L., & Harvey, R. J. (2002). Bimodal score distributions and the Myers-Briggs Type Indicator: Fact or artifact? Journal of Personality Assessment, 78(1), 176–186.
- Pittenger, D. J. (2005). Cautionary comments regarding the Myers-Briggs Type Indicator. Consulting Psychology Journal: Practice and Research, 57(3), 210–221.
Cara kami menulis panduan: setiap klaim riset mengutip sumber yang ditinjau sejawat, besar efek dilaporkan apa adanya sesuai publikasinya, dan saran yang melampaui bukti diberi label tips praktis. Lihat metodologi kami. Menemukan kesalahan? Kirim email ke [email protected].
Panduan terkait
Apa itu neurotisisme, mengapa 16 tipe klasik melewatkannya, apa prediksinya untuk kesehatan mental, kerja, dan cinta, dan bukti bahwa ia bisa berubah.
Ketelitian (conscientiousness): sifat kepribadian yang paling banyak memprediksiApa itu ketelitian (conscientiousness), apa prediksinya untuk kerja, sekolah, kesehatan, dan umur panjang, seberapa besar efeknya, dan cara meningkatkannya.
Apakah tes kepribadian akurat? Reliabilitas, hasil tes ulang, dan efek BarnumCara menilai tes kepribadian: reliabilitas, stabilitas tes ulang, kesesuaian dengan penilaian teman, prediksi nyata, dan mengapa hasil samar terasa akurat.