性格は変わるのか？ 性格タイプの変化について縦断研究でわかっていること
64 Types編集部 · 2026年10月18日更新 · 約8分で読めます · 査読付き文献9件
変わります。性格はかなり安定していますが、固定されてはいません。 他の人と比べたあなたの位置は年齢とともに一貫していきますが、[1] 特性の平均的な水準は成人期を通じて変化します。ほとんどの人は、とくに20歳から40歳にかけて、勤勉性が高まり、情緒が安定し、人前での自信が増していきます。[2] 特性は介入によっても変わります。207件の研究をまとめたレビューでは、平均24週間で、主に情緒安定性にはっきりとした変化が見られました。[3] また、ランダム化試験では、特性を変えようと取り組んだ人は数か月で測定できるほどの変化を示しています。[4][5]
あなたのタイプのコードは、もっと単純な理由で変わることもあります。ある特性で真ん中付近にいると、受験するたびのわずかな違いで文字が入れ替わるのです。このガイドでは両方を取り上げます。
2種類の安定性
研究者は、混同しやすい2つの問いを区別しています。
- 順位の安定性： 人は他の人と比べた自分の位置を保つのか。20歳のときにクラスメートの多くより勤勉だった人は、50歳でもそうなのか。
- 平均水準の変化： ある特性の平均的な水準は、全体として時間とともに上がったり下がったりするのか。
この2つは同時に成り立ちます。ある世代全体が年齢とともに勤勉になる（平均水準の変化）一方で、個人はその中での順位をおおむね保つ（順位の安定性）ことがあります。
順位の安定性は年齢とともに高まる
152件の縦断研究をまとめたメタ分析では、3,200以上の再検査相関が集められました。測定の間隔を約6.7年に揃えると、一貫性は子ども時代の.31から、大学生の時期に.54、30歳で.64と高まり、50歳から70歳のあいだに約.74で頭打ちになりました。測定の間隔が長いほど、一貫性は低くなりました。[1]
| 年齢の時期 | 再検査相関 |
|---|---|
| 子ども時代 | .31 |
| 大学生の時期 | .54 |
| 30歳前後 | .64 |
| 50〜70歳 | 約.74 |
頭打ちの値でさえ1.0を大きく下回っています。相関が.74ということは、人はおおむね同じ位置にとどまるものの、同世代と比べてはっきり位置が動く人も大勢いるということです。
生涯を通じて特性はどう変わるか
92の縦断サンプルをまとめたメタ分析は、思春期から高齢期にかけて特性の平均的な水準がどう変化するかを明らかにしました。[2]
| 特性 | 典型的なパターン |
|---|---|
| 勤勉性 | とくに20歳から40歳ごろにかけて高まる |
| 情緒安定性 | とくに20歳から40歳ごろにかけて高まる |
| 社会的な支配性（外向性の自己主張の側面） | とくに20歳から40歳ごろにかけて高まる |
| 社会的な活力（外向性の社交的な側面） | 思春期に高まり、高齢期に低下する |
| 開放性 | 思春期に高まり、高齢期に低下する |
| 協調性 | 主に高齢期に変化する |
6つの特性カテゴリーのうち4つは、中年期と高齢期にも有意に変化しました。性格の発達は30歳で止まるわけではないのです。[2]
64 Typesでいえば、成人期を通じて最も変わりやすいのはJ/PとC/Rの文字で、一般にJ（計画型）とC（冷静型）の方向に動きます。
セラピーなどの介入で特性は変わる
主に臨床的な治療についての207件の研究をまとめた系統的レビューでは、介入は平均24週間で性格特性の尺度のはっきりとした変化と関連していました（たとえばd = .37）。最も大きく変化したのは情緒安定性で、次が外向性でした。セラピーの種類による違いはほとんどなく、不安の治療を受けた人が最も大きく変化し、その変化は治療が終わった後の追跡調査でも続いていました。[3]
これは性格科学のなかでも最も希望の持てる知見のひとつです。高い神経症傾向は不安やうつと強く関連していますが、[6] それは治療に最もよく反応する特性でもあるのです。神経症傾向と情緒安定性をご覧ください。
性格は意識的に変えられるのか
ほとんどの人は、自分の特性のいくつかを変えたいと答えます。[4] 16週間にわたる2つのランダム化実験で、変わりたいと思うことが違いを生むかどうかが検証されました。ビッグファイブの特性を高める目標を立てた人は、自己報告でも、その特性にかかわる日々の行動でも、実際に高まる傾向がありました。それを助けるための介入のひとつは効果がありませんでしたが、具体的な「もし〜なら、〜する」という計画（実行意図）を書く練習をする2つ目の介入は、変化を後押ししました。[4]
1,523人が参加したより大規模なランダム化試験では、3か月間のスマートフォンのコーチングアプリが検証されました。順番待ちの対照群と比べて、特性を高めたいと思った人は意味のある上昇を報告し（d = 0.52）、友人や家族、パートナーも望んだ方向への変化に気づいていました（d = 0.35）。変化はプログラム終了の3か月後も続いていました。特性を下げようとした人については、観察者が報告した変化は有意ではありませんでした。[5]
これらは意欲のあるボランティアから得られた平均的な効果で、ほとんどが自己報告で測定されています。変化が可能であることは示していますが、どんな特性でも思いどおりに書き換えられることを示しているわけではありません。
特性を変えるには：根拠にもとづくアプローチ
- 特性をひとつ選び、具体的な方向を決めましょう。 たとえば「より良い人になる」ではなく「職場でもっと整理整頓する」のように。
- 行動に置き換えましょう。 特性とは行動のパターンです。行動を変えれば、特性もついてくる傾向があります。意識的な変化についての研究では、その両方が測定されました。[4]
- 「もし〜なら、〜する」計画を書きましょう。 「月曜の9時になったら、メールを開く前に1週間の計画を立てる」。これがランダム化試験で効果のあった方法です。[4]
- 数日ではなく数か月続けましょう。 うまくいったプログラムは16週間から3か月にわたって行われました。[4][5]
- 不安や気分の落ち込みには、効果が実証された治療を受けましょう。 レビューでは、セラピーが最も大きな特性の変化をもたらし、とくに情緒安定性で顕著でした。[3]
| 目標 | 「もし〜なら、〜する」計画の例 |
|---|---|
| もっと計画的に（Jの方向へ） | 作業をひと区切りしたら、パソコンを閉じる前に次のステップを書き出す。 |
| もっと冷静に（Cの方向へ） | 最悪の事態ばかり考えていると気づいたら、その心配と次の具体的な行動を書き出す。 |
| もっと社交的に（Eの方向へ） | 人の集まりに着いたら、最初の10分で初対面の人ひとりに自己紹介する。 |
| もっと温かく（Fの方向へ） | 同僚が悩みを打ち明けたら、解決策を出す前に、相手の調子をひとつ尋ねる。 |
| もっと好奇心旺盛に（Nの方向へ） | 日曜の午後が空いていたら、ふだんなら行かない展覧会や読まない本、作らない料理をひとつ試す。 |
数か月たったら、あなたをよく知る人に変化に気づいたかどうか聞いてみましょう。アプリの試験では、観察者も実際の変化に気づいていました。[5] 外からのフィードバックは、単に自分の説明の仕方が変わっただけ、という事態を防いでくれます。
意味を持つほど安定し、変われるほど柔軟
根拠のどちらの面も重要です。性格は、今日測った特性が何年も後の結果（死亡率、離婚、職業上の達成など）を、社会経済的地位や認知能力と同じくらいよく予測するほど安定しています。[7] それでいて、年齢、セラピー、意識的な練習のいずれによっても動くほど柔軟でもあります。[2][3][5]
この2つの考えを両立させる便利な見方があります。あなたの特性は、今の初期設定、つまり特別な努力をしていないときにとりがちなふるまい方を表している、というものです。初期設定を1週間で変えるのは難しいですが、数か月から数年かければ十分に変えられます。
再受験でタイプのコードが変わることがある理由
4文字のコードが再受験で変わる場合のほとんどは、性格の変化ではまったくありません。特性のスコアは真ん中付近に集まっており、[8] 境界の近くにいる人は誰でも、ふつうの測定誤差で文字が入れ替わることがあります。MBTIのレビューでは、これがタイプ分けの主要な弱点として指摘されています。[9]
64 Typesは特性ごとにパーセンタイルを示し、平均から10ポイント以内のものはすべて境界線上として、次回出る可能性のある別のコードとあわせて示します。INFP-RMがINFJ-RMになったとしても、J/Pのスコアが52パーセンタイルなら、重要なことは何も変わっていません。性格診断は当たるのか？をご覧ください。
よくある質問
性格は何歳で変わらなくなりますか？
完全に止まることはありません。一貫性は50歳から70歳のあいだに約.74で最も高くなりますが、[1] 6つの特性カテゴリーのうち4つは中年期や高齢期にも変化します。[2]
セラピーで性格は変わりますか？
平均的には変わります。207件の研究全体で、介入は約24週間での特性のはっきりとした変化と関連しており、変化は主に情緒安定性で見られ、治療後も続いていました。[3]
参考文献
- Roberts, B. W., & DelVecchio, W. F. (2000). The rank-order consistency of personality traits from childhood to old age: A quantitative review of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 126(1), 3–25.
- Roberts, B. W., Walton, K. E., & Viechtbauer, W. (2006). Patterns of mean-level change in personality traits across the life course: A meta-analysis of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 132(1), 1–25.
- Roberts, B. W., Luo, J., Briley, D. A., Chow, P. I., Su, R., & Hill, P. L. (2017). A systematic review of personality trait change through intervention. Psychological Bulletin, 143(2), 117–141.
- Hudson, N. W., & Fraley, R. C. (2015). Volitional personality trait change: Can people choose to change their personality traits? Journal of Personality and Social Psychology, 109(3), 490–507.
- Stieger, M., Flückiger, C., Rüegger, D., Kowatsch, T., Roberts, B. W., & Allemand, M. (2021). Changing personality traits with the help of a digital personality change intervention. Proceedings of the National Academy of Sciences, 118(8), e2017548118.
- Kotov, R., Gamez, W., Schmidt, F., & Watson, D. (2010). Linking "big" personality traits to anxiety, depressive, and substance use disorders: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 136(5), 768–821.
- Roberts, B. W., Kuncel, N. R., Shiner, R., Caspi, A., & Goldberg, L. R. (2007). The power of personality: The comparative validity of personality traits, socioeconomic status, and cognitive ability for predicting important life outcomes. Perspectives on Psychological Science, 2(4), 313–345.
- Bess, T. L., & Harvey, R. J. (2002). Bimodal score distributions and the Myers-Briggs Type Indicator: Fact or artifact? Journal of Personality Assessment, 78(1), 176–186.
- Pittenger, D. J. (2005). Cautionary comments regarding the Myers-Briggs Type Indicator. Consulting Psychology Journal: Practice and Research, 57(3), 210–221.
ガイドの書き方について：研究にもとづく記述にはすべて査読付き文献の出典を示し、効果の大きさは発表されたとおりに報告し、根拠を超えるアドバイスは「実践のヒント」として区別しています。詳しくは方法と出典をご覧ください。誤りを見つけた場合は [email protected] までご連絡ください。
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