Может ли тип личности измениться? Что показывают лонгитюдные исследования
Команда 64 Types · Обновлено 18 октября 2026 г. · 6 минут чтения · 9 рецензируемых источников
Да. Личность довольно стабильна, но не неизменна. Твоё положение относительно других людей с возрастом становится устойчивее,[1] однако средние уровни черт на протяжении взрослой жизни сдвигаются: большинство людей становятся добросовестнее, эмоционально стабильнее и увереннее в общении, особенно между 20 и 40 годами.[2] Черты меняются и под действием интервенций. Обзор 207 исследований выявил заметные изменения в среднем за 24 недели, в основном в эмоциональной стабильности,[3] а рандомизированные исследования показывают, что люди, которые решили изменить черту, могут измеримо сдвинуть её за несколько месяцев.[4][5]
Твой код типа может смениться и по более простой причине: если ты находишься около середины какой-то черты, небольшие различия между прохождениями теста меняют букву. В этой статье — и то и другое.
Два вида стабильности
Исследователи разделяют два вопроса, которые легко смешать:
- Ранговая стабильность: сохраняют ли люди своё положение относительно других? Если в 20 лет ты был добросовестнее большинства однокурсников, так ли это и в 50?
- Изменение среднего уровня: растёт или снижается со временем средний уровень черты у всех вместе?
Верно может быть и то и другое одновременно. Целое поколение может с возрастом становиться добросовестнее (изменение среднего уровня), а отдельные люди в основном сохраняют своё место внутри него (ранговая стабильность).
Ранговая стабильность растёт с возрастом
Метаанализ 152 лонгитюдных исследований собрал более 3200 корреляций между повторными измерениями. При одинаковом интервале между измерениями около 6,7 года устойчивость росла с 0,31 в детстве до 0,54 в студенческие годы, 0,64 в 30 лет и выходила на плато около 0,74 в возрасте от 50 до 70 лет. Чем длиннее интервал между измерениями, тем ниже устойчивость.[1]
| Возрастной период | Корреляция повторных измерений |
|---|---|
| Детство | 0,31 |
| Студенческие годы | 0,54 |
| Около 30 лет | 0,64 |
| От 50 до 70 лет | около 0,74 |
Даже плато заметно ниже 1,0. Корреляция 0,74 означает, что люди в целом остаются на своих местах, но многие заметно смещаются относительно сверстников.
Как черты меняются на протяжении жизни
Метаанализ 92 лонгитюдных выборок показал, как меняются средние уровни черт от подросткового возраста до старости.[2]
| Черта | Типичная картина |
|---|---|
| Добросовестность | Растёт, особенно примерно с 20 до 40 лет |
| Эмоциональная стабильность | Растёт, особенно примерно с 20 до 40 лет |
| Социальное доминирование (напористая сторона экстраверсии) | Растёт, особенно примерно с 20 до 40 лет |
| Социальная жизненность (общительная сторона экстраверсии) | Растёт в подростковом возрасте, снижается в старости |
| Открытость | Растёт в подростковом возрасте, снижается в старости |
| Доброжелательность | Меняется в основном в старости |
Четыре из шести категорий черт значимо менялись и в среднем, и в пожилом возрасте, так что развитие личности не останавливается в 30 лет.[2]
В терминах 64 Types это значит, что сильнее всего на протяжении взрослой жизни склонны смещаться буквы J/P и C/R — обычно в сторону J (организованный) и C (невозмутимый).
Психотерапия и другие интервенции меняют черты
Систематический обзор 207 исследований, в основном клинического лечения, показал, что интервенции были связаны с заметными изменениями показателей черт личности в среднем за 24 недели (например, d = 0,37). Сильнее всего менялась эмоциональная стабильность, затем экстраверсия. Вид психотерапии почти не имел значения, сильнее всего менялись люди, которых лечили от тревожности, а изменения сохранялись в катамнезе после окончания лечения.[3]
Это один из самых обнадёживающих выводов науки о личности. Высокий нейротизм сильно связан с тревогой и депрессией,[6] и это же черта, которая лучше всего поддаётся лечению. См. Нейротизм и эмоциональная стабильность.
Можно ли изменить личность намеренно?
Большинство людей говорят, что хотели бы изменить какие-то свои черты.[4] Два 16-недельных рандомизированных эксперимента проверили, имеет ли значение желание измениться. Люди, которые ставили цель усилить какую-то черту «Большой пятёрки», как правило, действительно показывали рост — в самоотчётах и в повседневном поведении, связанном с этой чертой. Одна интервенция, призванная им помочь, не сработала, а вторая, где участников учили составлять конкретные планы «если — то» (намерения реализации), помогла им измениться.[4]
Более крупное рандомизированное исследование с 1523 участниками проверяло трёхмесячное приложение-коуч для смартфона. По сравнению с контрольной группой из листа ожидания люди, которые хотели усилить черту, сообщали о заметном росте (d = 0,52), и друзья, родные или партнёры тоже замечали изменения в желаемую сторону (d = 0,35). Изменения сохранялись через три месяца после окончания программы. Для тех, кто пытался ослабить черту, изменения по оценкам наблюдателей были незначимыми.[5]
Это средние эффекты у мотивированных добровольцев, измеренные в основном самоотчётом. Они показывают, что изменение возможно, а не что любую черту можно переписать по желанию.
Как изменить черту: подход с опорой на данные
- Выбери одну черту и конкретное направление. Например, «быть организованнее на работе», а не «стать лучше».
- Переведи это в поведение. Черты — это устойчивые схемы поведения; меняешь поведение — и черта обычно следует за ним. В исследованиях добровольного изменения измеряли и то и другое.[4]
- Составь планы «если — то». «Если в понедельник 9:00, то я планирую неделю, прежде чем открыть почту». Именно этот приём сработал в рандомизированном исследовании.[4]
- Практикуйся месяцами, а не днями. Успешные программы длились от 16 недель до трёх месяцев.[4][5]
- При тревоге или подавленном настроении обращайся к проверенному лечению. В обзоре наибольшие изменения черт давала психотерапия, особенно в эмоциональной стабильности.[3]
| Цель | Пример плана «если — то» |
|---|---|
| Стать организованнее (к J) | Если я заканчиваю рабочий отрезок, то записываю следующий шаг, прежде чем закрыть ноутбук. |
| Стать спокойнее (к C) | Если я замечаю, что раздуваю катастрофу, то записываю тревожную мысль и следующее конкретное действие. |
| Стать общительнее (к E) | Если я прихожу на встречу с людьми, то в первые десять минут знакомлюсь с одним новым человеком. |
| Стать теплее (к F) | Если коллега делится проблемой, то я сначала задаю один вопрос о том, как он, а потом предлагаю решение. |
| Стать любознательнее (к N) | Если у меня свободен воскресный день, то я пробую одну выставку, книгу или рецепт, которые обычно пропустил(а) бы. |
Через несколько месяцев спроси человека, который хорошо тебя знает, заметил ли он разницу. В исследовании приложения наблюдатели замечали реальные изменения,[5] а взгляд со стороны защищает от того, чтобы ты просто начал описывать себя иначе.
Достаточно стабильна, чтобы иметь значение, и достаточно гибка, чтобы меняться
Важны обе половины данных. Личность достаточно стабильна, чтобы измеренные сегодня черты предсказывали исходы спустя годы — смертность, разводы и профессиональные достижения — примерно так же хорошо, как социально-экономический статус и когнитивные способности.[7] И при этом достаточно гибка, чтобы её сдвигали возраст, психотерапия и целенаправленная практика.[2][3][5]
Удобно держать в голове обе идеи так: твои черты описывают твои нынешние настройки по умолчанию — то, как ты обычно действуешь, когда не прилагаешь особых усилий. Настройки по умолчанию трудно изменить за неделю, но вполне можно — за месяцы или годы.
Почему код типа может смениться при повторном прохождении
Большинство смен кода из четырёх букв при повторном прохождении вообще не связаны с изменением личности. Баллы черт скапливаются около середины,[8] и любой, кто находится рядом с границей, может получить другую букву из-за обычной погрешности измерения — обзоры MBTI называют это ключевой слабостью формул типа.[9]
64 Types сообщает процентиль по каждой черте и отмечает всё, что в пределах 10 пунктов от среднего, как пограничное, вместе с альтернативным кодом, который ты можешь получить в следующий раз. Если твой INFP-RM стал INFJ-RM, а балл J/P — на 52-м процентиле, ничего важного не изменилось. См. Точны ли тесты личности?
Частые вопросы
В каком возрасте личность перестаёт меняться?
Полностью — никогда. Устойчивость достигает пика около 0,74 в возрасте от 50 до 70 лет,[1] а четыре из шести категорий черт продолжают меняться в среднем и пожилом возрасте.[2]
Какая черта личности меняется сильнее всего?
На протяжении жизни отчётливее всего в молодости растут добросовестность, эмоциональная стабильность и социальное доминирование.[2] Под действием психотерапии сильнее всего меняется эмоциональная стабильность.[3]
Может ли психотерапия изменить личность?
В среднем — да. В 207 исследованиях интервенции были связаны с заметными изменениями черт примерно за 24 недели, в основном эмоциональной стабильности, и изменения сохранялись после лечения.[3]
Литература
- Roberts, B. W., & DelVecchio, W. F. (2000). The rank-order consistency of personality traits from childhood to old age: A quantitative review of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 126(1), 3–25.
- Roberts, B. W., Walton, K. E., & Viechtbauer, W. (2006). Patterns of mean-level change in personality traits across the life course: A meta-analysis of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 132(1), 1–25.
- Roberts, B. W., Luo, J., Briley, D. A., Chow, P. I., Su, R., & Hill, P. L. (2017). A systematic review of personality trait change through intervention. Psychological Bulletin, 143(2), 117–141.
- Hudson, N. W., & Fraley, R. C. (2015). Volitional personality trait change: Can people choose to change their personality traits? Journal of Personality and Social Psychology, 109(3), 490–507.
- Stieger, M., Flückiger, C., Rüegger, D., Kowatsch, T., Roberts, B. W., & Allemand, M. (2021). Changing personality traits with the help of a digital personality change intervention. Proceedings of the National Academy of Sciences, 118(8), e2017548118.
- Kotov, R., Gamez, W., Schmidt, F., & Watson, D. (2010). Linking "big" personality traits to anxiety, depressive, and substance use disorders: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 136(5), 768–821.
- Roberts, B. W., Kuncel, N. R., Shiner, R., Caspi, A., & Goldberg, L. R. (2007). The power of personality: The comparative validity of personality traits, socioeconomic status, and cognitive ability for predicting important life outcomes. Perspectives on Psychological Science, 2(4), 313–345.
- Bess, T. L., & Harvey, R. J. (2002). Bimodal score distributions and the Myers-Briggs Type Indicator: Fact or artifact? Journal of Personality Assessment, 78(1), 176–186.
- Pittenger, D. J. (2005). Cautionary comments regarding the Myers-Briggs Type Indicator. Consulting Psychology Journal: Practice and Research, 57(3), 210–221.
Как мы пишем статьи: каждое утверждение, основанное на исследованиях, ссылается на рецензируемый источник, размеры эффектов приводятся так, как они были опубликованы, а советы, выходящие за рамки данных, обозначены как практические советы. Подробнее — в нашей методологии. Нашёл ошибку? Напиши на [email protected].
Похожие статьи
Что такое нейротизм, почему классические 16 типов его не учитывают, что он предсказывает для психического здоровья, работы и любви и может ли он меняться.
Добросовестность: черта личности, которая предсказывает больше всегоЧто такое добросовестность, что она предсказывает для работы, учёбы, здоровья и продолжительности жизни, насколько велики эти эффекты на самом деле и как её развить.
Точны ли тесты личности? Надёжность, повторное прохождение и эффект БарнумаКак оценить тест личности: надёжность, стабильность при повторе, согласие с оценками друзей, предсказание реальной жизни и почему расплывчатые результаты кажутся точными.