Интроверт или экстраверт (и амбиверты): что говорят исследования

Что на самом деле измеряет экстраверсия

Экстраверсия — одна из пяти широких черт, которые находят исследователи, анализируя, как люди описывают друг друга.^[6] Типичные пункты опросников — «Я — душа любой вечеринки» и «Я сам(а) начинаю разговор», а интроверты соглашаются с пунктами вроде «Я держусь на заднем плане» или «Я не говорю много». Подробные опросники делят черту на шесть аспектов: дружелюбие, общительность, напористость, уровень активности, поиск острых ощущений и жизнерадостность.^[7]

Некоторые популярные утверждения выходят за рамки данных. Например, идея, что интроверты черпают энергию в одиночестве, а экстраверты — в людях, — это интуитивное обобщение, а не хорошо проверенный механизм. Хорошо установлен сам набор поведения и эмоций, который описывает эта черта.

Интроверсия — это не застенчивость и не социальная тревожность

Интроверсия означает меньшую тягу к общению и возбуждению. Застенчивость и социальная тревожность связаны со страхом оценки. В исследованиях «Большой пятёрки» это разные измерения: беспокойство, нервозность и то, что человека легко расстроить, относятся к нейротизму, который отделён от экстраверсии.^[6] Человек может быть интровертом и при этом совершенно расслабленно чувствовать себя в компании — или экстравертом, который переживает, какое производит впечатление.

Это различие важно, потому что помогает разное. Спокойного интроверта не нужно «исправлять». Социальная тревожность, напротив, связана с областью нейротизма, и черта, сильнее всего связанная с тревожными расстройствами, — это нейротизм, а не интроверсия, хотя при социальной фобии экстраверсия тоже снижена.^[8] Об этой стороне — наша статья об эмоциональной стабильности.

Амбиверты: большинство людей посередине

Когда распределения баллов MBTI тщательно проанализировали, оказалось, что они сосредоточены в центре: большинство людей рядом с серединой, а не в двух лагерях.^[1] То же верно и для экстраверсии в «Большой пятёрке». В примерно 19 700 открытых ответах, которые 64 Types использует как нормативную выборку, баллы экстраверсии образуют один горб с центром около середины шкалы (см. нашу страницу о науке).

«Амбиверт» — не отдельная категория, а название для людей с умеренными баллами, которые составляют большую часть населения. На практике это значит, что ты можешь переключаться между разговором и слушанием, общением и отдыхом, и ни то ни другое не кажется тебе неестественным.

Есть данные, что середина может быть преимуществом. В исследовании 340 продавцов колл-центра выручка следовала перевёрнутой U-образной кривой: умеренно экстравертные продавцы продавали больше, чем и ярко выраженные интроверты, и ярко выраженные экстраверты. Автор предположил, что амбиверты уравновешивают напористость умением слушать.^[9]

Экстраверты счастливее?

В среднем — да, отчасти. Метаанализ нашёл корреляции от умеренных до сильных между экстраверсией и приятными эмоциями; они меньше, когда настроение измеряют в моменте, а не общим самоотчётом.^[2] Отчасти эта связь, похоже, объясняется качеством социального опыта. В одной серии исследований ощущение, что ты вносишь вклад в свой социальный мир, во многом объясняло, почему экстравертное поведение приносило удовольствие.^[10]

Могут ли интроверты получить ту же пользу, если будут вести себя как экстраверты? Данные неоднозначны и интересны:

• В повседневных исследованиях с выборкой переживаний люди испытывали больше положительных эмоций в те моменты, когда вели себя более экстравертно, и это было верно как для интровертов, так и для экстравертов.^[3]
• В лабораторных экспериментах у интровертов, которых просили вести себя как экстраверты, росли положительные эмоции, а отрицательные не увеличивались.^[4]
• В недельном рандомизированном контролируемом исследовании в повседневной жизни экстравертное поведение в целом усиливало положительные эмоции и ощущение подлинности. Но более интровертные участники получали меньше пользы и сообщали о большем количестве отрицательных эмоций, большей усталости и меньшем ощущении подлинности.^[5]

Экстраверсия на работе

Экстраверсия предсказывает успешность работы в основном на должностях, построенных на социальном влиянии. В классическом метаанализе она была валидным предиктором для менеджеров и продавцов, тогда как добросовестность предсказывала успешность во всех профессиональных группах.^[11] Экстраверсия — самый устойчивый личностный коррелят лидерства: и того, кто становится лидером, и того, кого оценивают как эффективного лидера (метааналитическая корреляция 0,31).^[12] Она также связана с удовлетворённостью работой (около 0,25).^[13]

Есть и ограничения. В полевых и лабораторных исследованиях лидеры-экстраверты добивались худших результатов, чем более интровертные лидеры, когда их команды были проактивными и полными идей, — по-видимому, потому что хуже воспринимали предложения.^[14] А исследование продаж выше показывает, что больше экстраверсии — не всегда лучше.^[9]

Друзья и отношения

Экстраверты обычно быстрее заводят друзей. В исследовании, где новых студентов наблюдали в течение первого года учёбы, те, у кого экстраверсия была выше, называли друзьями больше людей.^[15] В другом лонгитюдном исследовании студентов экстраверсия предсказывала число отношений со сверстниками и вероятность влюбиться, а опыт отношений за 18 месяцев личность не менял.^[16]

Что касается романтических отношений, метаанализ показал, что люди, у партнёров которых экстраверсия выше, были несколько более удовлетворены — наряду с более низким нейротизмом, более высокой доброжелательностью и добросовестностью партнёра.^[17] То, похожи ли партнёры по экстраверсии, объясняет очень мало.^[18] См. статьи личность и отношения и личность и дружба.

Может ли интроверт стать более экстравертным?

Отчасти — и часто естественным образом. Социальное доминирование (напористая сторона экстраверсии) обычно растёт в молодости, а социальная жизненность (живая, общительная сторона) растёт в подростковом возрасте и снижается в старости.^[19] Возможны и целенаправленные изменения: люди, которые ставили цель стать более экстравертными, показали измеримый рост за 16 недель,^[20] а в обзоре психотерапии и других интервенций экстраверсия оказалась второй по степени изменения чертой.^[21] Хочешь ли ты меняться — отдельный вопрос. Интроверсия — не недостаток.

Частые вопросы