Fortalezas y debilidades de ESTJ-RM: estrés y crecimiento personal

El perfil ESTJ-RM, letra por letra

Cómo suele notarse cada letra. Describen qué son los rasgos, no resultados de investigación.

Fortalezas de ESTJ-RM

• La responsabilidad es el predictor de personalidad más constante del desempeño laboral en todos los grupos ocupacionales estudiados.^[1]
• En la secundaria y la universidad, su relación con las calificaciones es de un tamaño comparable a la de la inteligencia.^[2]
• De media, las personas responsables viven más, en parte por tener hábitos más saludables.^[3][4]
• La extraversión es el rasgo que se asocia de forma más constante con surgir como líder en los grupos.^[5]
• De media, las personas extravertidas dicen sentir emociones agradables con más frecuencia.^[6]
• Creas redes de contactos con rapidez, lo que ayuda con las oportunidades que circulan de boca en boca.
• Puedes dar críticas difíciles, negociar con firmeza y tomar decisiones impopulares.
• Una amabilidad más baja se asocia con mayores ingresos, sobre todo en los hombres.^[7]
• Te centras en lo que funciona y te distrae menos la novedad por la novedad.
• Sueles aportar una voz realista y con los pies en la tierra a los equipos que se pierden en abstracciones.

Debilidades y puntos ciegos de ESTJ-RM

• Los estándares altos pueden convertirse en rigidez cuando los planes cambian. Deja margen en tus horarios.
• En un estudio de campo, los líderes extravertidos obtuvieron peores resultados con equipos proactivos, porque eran menos receptivos a las ideas de los miembros del equipo.^[8]
• En un estudio de ventas, las personas moderadamente extravertidas («ambivertidas») vendieron más que las más extravertidas, que podían parecer avasalladoras.^[9]
• Una amabilidad más baja predice tácticas más destructivas cuando surgen desacuerdos.^[10]
• En 10 regiones del mundo, una amabilidad más baja se asoció con la infidelidad en la pareja.^[11]
• La apertura predice el éxito en la formación laboral. En campos que cambian rápido, reserva un esfuerzo extra para reciclarte.^[1]
• Puedes descartar demasiado pronto las ideas que no conoces. Pruébalas a pequeña escala antes de decidir.

Cómo se combinan los rasgos de ESTJ-RM

Las notas de combinación ponen lado a lado hallazgos independientes. No son estudios específicos de este tipo exacto.

• La gente te da energía, pero eres emocionalmente sensible: puede que busques a otros cuando estás estresado. Elige confidentes que te calmen en lugar de alimentar la preocupación.
• Unos estándares altos sumados a reacciones emocionales intensas pueden derivar en una preocupación perfeccionista. Define qué es «suficientemente bueno» antes de empezar.

Lo que añaden las letras -RM a ESTJ en fortalezas y debilidades

R = Sensible en Estabilidad emocional, M = Modesto en Honestidad-Humildad. El test clásico de cuatro letras no mide ninguno de los dos, pero ambos importan para el estrés y el crecimiento:

• Este rasgo cambia mucho. De media, la gente se vuelve más estable emocionalmente a lo largo de la edad adulta.^[12]
• Responde a la ayuda. En una revisión sistemática de estudios de intervención (sobre todo de terapia), la estabilidad emocional fue el rasgo que más cambió.^[13]
• Un neuroticismo más alto se asocia fuertemente con los trastornos de ansiedad, depresivos y por consumo de sustancias. Si lo estás pasando mal, el apoyo profesional funciona.^[14][13]
• El neuroticismo es el correlato de personalidad (negativo) más fuerte de la satisfacción laboral.^[15]
• La Honestidad-Humildad es uno de los predictores de rasgos básicos más fuertes de la conducta justa y cooperativa en los juegos económicos.^[16]
• La Honestidad-Humildad es el predictor HEXACO más fuerte de una baja conducta desviada en el trabajo (robo, sabotaje, faltas).^[17]
• Puedes quitar importancia a tus logros o no llegar a negociar. Defenderte con justicia no es presumir.
• Las recompensas de estatus (cargos, privilegios) quizá no te motiven. Elige puestos que recompensen con una misión o con el oficio bien hecho.

ESTJ-RM bajo estrés: bienestar y afrontamiento

• El neuroticismo es el predictor de personalidad negativo más fuerte del bienestar. El sueño, el ejercicio y las terapias con base empírica (p. ej., la terapia cognitivo-conductual) tienen un gran efecto.^[18][13]
• El neuroticismo se asocia con afrontar el estrés mediante el retraimiento, las ilusiones y estrategias centradas en la emoción, que suelen ayudar menos que resolver problemas o reinterpretar la situación. Son hábitos que se pueden aprender.^[19]
• La extraversión es uno de los correlatos de personalidad más fuertes del afecto positivo y la satisfacción con la vida.^[18]
• La extraversión se asocia con afrontar el estrés resolviendo problemas y reinterpretando las situaciones de forma más positiva.^[19]
• La responsabilidad se relaciona positivamente con la satisfacción con la vida.^[18]
• La responsabilidad se asocia con afrontar el estrés resolviendo problemas y con evitarlo menos.^[19]
• Una amabilidad más baja solo tiene relaciones pequeñas con un menor bienestar.^[18]
• La Honestidad-Humildad se asocia, en términos generales, con resultados prosociales y éticos en muchos ámbitos de la vida.^[20]
• La apertura solo tiene relaciones débiles con la satisfacción con la vida. Ser práctico no tiene ningún coste para el bienestar.^[18]

Consejos de crecimiento personal para ESTJ-RM

• Practica hacer una pregunta antes de dar tu opinión. Ayuda sobre todo con equipos proactivos.^[8]
• Añade una habilidad o experiencia nueva cada vez, ligada a algo útil que ya haces.
• Antes de discrepar, reformula la opinión de la otra persona de una manera que ella aceptaría.
• Agenda a propósito tiempo sin estructura. La flexibilidad también es una habilidad.
• En los estudios sobre cambio voluntario de rasgos, el esfuerzo orientado a metas para estar más tranquilo produjo cambios medibles.^[21]
• Haz una lista de tus aportaciones antes de evaluaciones y negociaciones para que tu modestia no las borre.
• Los rasgos pueden cambiar. En un ensayo aleatorizado de un programa de coaching por móvil de tres meses, las personas que querían cambiar un rasgo cambiaron más en la dirección deseada que el grupo de control, y los cambios se mantuvieron en buena parte en el seguimiento.^[22]
• De media, la gente se vuelve más estable emocionalmente, más amable y más responsable a lo largo de la edad adulta.^[12]

¿Qué tan sólidos son estos hallazgos?

• Las cuatro letras clásicas se corresponden con cuatro de los rasgos de los Cinco Grandes (extraversión, apertura, amabilidad y responsabilidad), por eso la investigación sobre los Cinco Grandes se aplica a ellas.^[23]
• Las relaciones entre rasgos y resultados son reales pero, cada una por separado, modestas: las correlaciones típicas rondan de .10 a .30, así que los rasgos inclinan las probabilidades en lugar de decidir los resultados. Un gran proyecto de replicación reprodujo la mayoría de las relaciones evaluadas, normalmente con efectos algo menores.^[24][25]

Las líneas sin cita son sugerencias prácticas o descripciones de los rasgos, no resultados de investigación.