Mai Kulawa · Mai Saurin Ji kuma Mai Gaskiya

A taƙaice

Kuna da kulawa, ana iya dogara da ku kuma ƙafafunku suna ƙasa. Kuna lura da abin da mutane suke buƙata kuma cikin natsuwa kuna tabbatar da an samar da shi, kuma kun fi son al’ada tsayayyiya fiye da sauye-sauye na kullum.

Kuna jin motsin rai da ƙarfi kuma kuna saurin lura da damuwa (natsuwar zuciya ƙarama), kuma kuna da tawali’u da adalci (gaskiya da tawali’u masu yawa). Kuna damuwa da yin abin da yake daidai, wani lokaci har ku yi ta tunani a kansa.

Ƙarfi

• Daga cikin sifofin hali, ƙwazo shi ne mai hasashen ƙwazon aiki mafi daidaito a dukkan rukunonin ayyukan da aka bincika.^[1]
• A makarantar sakandare da jami’a, yana da alaƙa da makin karatu da ƙarfi kamar basira.^[2]
• A matsakaici, mutane masu yawan ƙwazo suna rayuwa tsawon lokaci, wani ɓangare saboda kyawawan halaye na lafiya.^[3][4]
• Wannan sifa tana sauyawa sosai. A matsakaici, mutane suna ƙara samun natsuwar zuciya yayin da suke ƙara shekaru.^[5]
• Ana iya yin tasiri a kanta. A wani nazari na tsari kan binciken tsoma baki (yawancinsu na jinyar tunani), natsuwar zuciya ce ta fi sauyawa a cikin dukkan sifofi.^[6]
• Manajoji marasa yawan son jama’a sun sami sakamako mafi kyau fiye da manajoji masu son jama’a lokacin da suke jagorantar ƙungiyoyi masu ƙwazo, saboda sun fi saurare da amfani da ra’ayoyin ’yan ƙungiya.^[7]
• Kuna jin daɗin dogon aiki mai zurfin mai da hankali da yin aiki ku kaɗai.
• Kuna mai da hankali kan abin da yake aiki, kuma ba kasafai sabon abu yake jan ku ba saboda kawai sabo ne.
• Sau da yawa kuna kawo hangen zahiri mai natsuwa a cikin ƙungiyoyin da ra’ayoyi marasa zahiri suka ɗauke hankalinsu.
• Mutane masu yawan sauƙin kai suna amfani da hanyoyi masu gina jiki a rikici, kuma ba kasafai suke ƙara rura shi ba.^[8]
• Ana yawan zaɓar mutane masu yawan sauƙin kai a matsayin abokai.^[9]
• Daga cikin manyan sifofi, gaskiya da tawali’u suna daga cikin masu hasashen halin adalci da haɗin kai mafi ƙarfi a wasannin tattalin arziki.^[10]
• Gaskiya da tawali’u su ne masu hasashe mafi ƙarfi a tsarin HEXACO na ƙarancin halaye marasa kyau a wurin aiki (sata, zagon ƙasa, ƙauracewa aiki).^[11]

Abubuwan lura

• Yawan saurin damuwa yana da alaƙa mai ƙarfi da cututtukan fargaba da baƙin ciki mai tsanani da kuma shaye-shaye. Idan kuna cikin wani lokaci mai wahala yanzu, taimakon ƙwararru yana aiki.^[12][6]
• Saurin damuwa ita ce alaƙa mafi ƙarfi (mara kyau) tsakanin hali da gamsuwa da aiki.^[13]
• Manyan ma’auni za su iya zama taurin kai idan tsare-tsare suka canza. Ku bar sarari a jadawalinku.
• Wataƙila kuna raina nasarorinku ko guje wa tattaunawar ciniki. Kare kanku cikin adalci ba girman kai ba ne.
• Wataƙila ladan matsayi (muƙamai, alawus-alawus) ba sa motsa ku. Ku zaɓi aikin da yake ba da ladan manufa ko farin cikin aikin da aka yi da kyau.
• Sauƙin kai yana da alaƙa ta kishiyar juna da samun kuɗi, kuma tasirin ya fi girma a wajen maza.^[14]
• Wataƙila kuna ganin yana da wuya ku ce a’a ko ku tsaya daram a tattaunawar ciniki. Ku shirya abin da kuke so ku nema tun da wuri.
• Wataƙila kuna buƙatar ƙoƙari da gangan don gina hanyar sadarwa da mutane da kuma a gan ku. Son jama’a yana da alaƙa da wanda yake fitowa a matsayin shugaba.^[15]
• A binciken rubutun yau da kullum (experience sampling), mutane sun ba da rahoton yanayi mafi kyau a lokutan da suka yi mu’amala kamar masu son jama’a. Haka ma ya kasance ga masu son kaɗaici. Kayan aiki ne da za ku iya amfani da shi, ba wajibi ba ne.^[16]
• Buɗaɗɗen tunani yana hasashen nasara a horo. A fannonin da suke sauyawa da sauri, ku yi tsammanin ƙarin ƙoƙarin koyo.^[1]
• Wataƙila kuna saurin ƙin ra’ayoyin da ba ku saba da su ba. Ku fara gwada su a ƙaramin mataki kafin ku yanke shawara.

Aiki da sana’a

• Ƙwazo yana da alaƙa da sha’awar ayyukan tsari (bayanai, matakai, daidaito).^[17]
• Masu kafa kamfani suna da ƙwazo fiye da manajoji, kuma ƙwazo yana da alaƙa da shugabanci.^[18][15]
• Ƙarancin son jama’a yana da alaƙa da ƙarancin sha’awar ayyukan kasuwanci da na zamantakewa. Wannan alaƙa matsakaiciya ce kawai, don haka ya fi kyau ku auna sha’awarku kai tsaye.^[17]
• Ku nemi matsayin da yake da kariyar lokaci don aiki mai zurfin mai da hankali da kuma damar sadarwa ta rubutu ko wadda ba sai an amsa nan take ba.
• Ƙarancin buɗaɗɗen tunani yana da alaƙa da ƙarancin sha’awar ayyukan fasaha da na bincike. Sau da yawa matsayi na zahiri, na aikin hannu da masu bin ƙa’idoji sun fi dacewa.^[17]
• Sauƙin kai yana da alaƙa da sha’awar zamantakewa (koyarwa, taimako, hidima).^[17]
• Sauƙin kai yana hasashen ƙwazon aiki gabaɗaya da rauni ne kawai a ayyuka dabam-dabam.^[1]
• Hasashen yanayin aiki, iko kan yawan aiki da shugaban da yake goyon bayanku sun fi muhimmanci a gare ku. Ku yi la’akari da su lokacin zaɓar aiki.
• Kuna iya yin nasara inda gaskiya take da muhimmanci: binciken kuɗi, bin ƙa’idoji, kiwon lafiya, ɗa’ar bincike, aikin gwamnati da sasanci.

Soyayya da dangantaka

• Saurin damuwa yana hasashen ƙarancin gamsuwa da ɗorewa a dangantaka. Idan kuka faɗi abin da yake damun ku (“ina cikin damuwa, ban yi fushi da kai ba”), kuna taimaka wa masoyinku ya mayar da martani yadda ya dace.^[19][20]
• Yawan sauƙin kai na masoyi yana da alaƙa da ƙarin gamsuwa a dangantaka.^[19]
• Ƙwazon masoyi yana da alaƙa da ƙarin gamsuwa a dangantaka.^[19]
• Yawan gaskiya da tawali’u yana nufin ƙarancin haɗuwa da sifofin yaudara na “dark triad”, waɗanda suke lalata aminci.^[21]
• Son kaɗaici yana hasashen gamsuwa a dangantaka kaɗan ƙwarai. Halin yin shiru ba matsalar dacewa ba ne.^[19]
• A matsakaici, bambance-bambancen buɗaɗɗen tunani tsakanin masoya suna da ƙaramin tasiri a kan gamsuwa.^[19][22]

Abota

• Wataƙila kuna samun abokai a hankali. Son jama’a ya fi hasashen yawan abokan da za ku samu fiye da yadda abotar take kurkusa.^[9][23]
• Haɗuwa masu natsuwa akai-akai (yawo na kowane mako, kira a wata rana ta musamman) suna gina kusanci ba tare da gajiyar da ku ba.
• Sauƙin kai yana taimakawa wajen ginawa da riƙe abota, saboda mutane suna jin aminci idan suna tare da ku.^[23]
• Mutane suna amincewa da ku da sirrinsu kuma suna dogara da adalcinku, mabuɗin abota ta kurkusa.
• Ku ne abokin da yake tunawa kuma yake zuwa. Kasancewa abin dogaro shi ne tushen aminci mai natsuwa.
• Sau da yawa kuna lura idan abokai suna cikin wahala. Ku zaɓi abokan da su ma za su iya karɓar yadda kuke ji.
• Sau da yawa ana gina abotarku a kan ayyukan da kuke yi tare (wasanni, gyaran abubuwa, girki).

Damuwa da walwala

• Saurin damuwa shi ne mai hasashe mara kyau mafi ƙarfi na hali ga walwala. Barci, motsa jiki da jinyar da ta dogara da shaida (misali jinyar tunani da ɗabi’a, CBT) suna kawo babban bambanci.^[24][6]
• A matsakaici, masu son kaɗaici suna ba da rahoton ɗan ƙarancin jin daɗin rai fiye da masu son jama’a. Natsuwar zuciya tana da tasiri mafi girma a kan walwala.^[24]
• Ƙwazo yana da kyakkyawar alaƙa da gamsuwa da rayuwa.^[24]
• Sauƙin kai yana da matsakaiciyar alaƙa da walwala.^[24]
• Gabaɗaya, gaskiya da tawali’u suna da alaƙa da sakamako masu amfani ga al’umma da na ɗabi’a ta gari a fannoni da yawa na rayuwa.^[25]
• Buɗaɗɗen tunani yana da raunanniyar alaƙa ne kawai da gamsuwa da rayuwa. Kasancewa mai aiki da zahiri ba ya rage walwalarku.^[24]

Ci gaba

• A binciken sauya sifofi da gangan, ƙoƙari na da gangan don ƙara natsuwa ya kawo sauyi da ake iya aunawa.^[26]
• Ku tsara da gangan lokacin da babu wani shiri a cikinsa. Sassauci ma ƙwarewa ce.
• Ku ɗauki tsayawa kan matsayinku a matsayin ƙwarewa. Kirki da faɗin abin da kuke buƙata a fili suna tafiya tare sosai.
• Ku tsara taron zamantakewa da kuke jin daɗinsa da gaske, kuma ku ware lokacin hutawa bayansa.
• Kafin kimanta aiki da tattaunawar ciniki, ku rubuta gudummawarku don kada tawali’unku ya ɓoye ta.
• Ku ƙara sabuwar ƙwarewa ko sabon abu ɗaya a lokaci ɗaya, kuma ku haɗa shi da wani abu mai amfani da kuke yi tuni.