De Vonk · Gevoelig en oprecht

Overzicht

Je bent extravert, nieuwsgierig en vriendelijk, en je improviseert liever dan dat je plant. Je maakt makkelijk contact met mensen en ideeën. Je uitdaging zit meestal eerder in focus en doorzetten dan in inspiratie.

Je ervaart emoties intens en merkt stress snel op (lagere emotionele stabiliteit), en je bent bescheiden en rechtvaardig (hoge Eerlijkheid-Bescheidenheid). Je vindt het belangrijk om het juiste te doen, soms ten koste van piekeren daarover.

Sterke punten

• Je past je aan als plannen veranderen en je improviseert graag.
• Deze eigenschap verandert sterk. Gemiddeld worden mensen in de loop van hun volwassen leven emotioneel stabieler.^[1]
• Ze reageert op hulp. In een systematisch overzicht van interventiestudies (vooral therapie) veranderde emotionele stabiliteit het meest van alle eigenschappen.^[2]
• Extraversie is de eigenschap die het consequentst samenhangt met het naar voren komen als leider in groepen.^[3]
• Extraverte mensen melden gemiddeld vaker prettige gevoelens.^[4]
• Je legt snel contacten, wat helpt bij kansen die via via de ronde doen.
• Openheid hangt betrouwbaar samen met creativiteit, zowel in artistiek als in wetenschappelijk werk.^[5]
• Openheid voorspelt hoe goed mensen presteren in opleidingen op het werk, dus bij leren in de baan.^[6]
• Zeer vriendelijke mensen gebruiken in conflicten constructievere strategieën en laten ze minder vaak escaleren.^[7]
• Vriendelijke mensen worden vaker als vriend gekozen.^[8]
• Eerlijkheid-Bescheidenheid hoort bij de sterkste voorspellers onder de basiseigenschappen van eerlijk, coöperatief gedrag in economische spellen.^[9]
• Eerlijkheid-Bescheidenheid is de sterkste HEXACO-voorspeller van weinig afwijkend gedrag op het werk (diefstal, sabotage, wangedrag).^[10]

Waar je op moet letten

• Hoger neuroticisme hangt sterk samen met angststoornissen, depressieve stoornissen en stoornissen in middelengebruik. Als het niet goed met je gaat: professionele hulp werkt.^[11][2]
• Neuroticisme is het sterkste (negatieve) persoonlijkheidscorrelaat van werktevredenheid.^[12]
• Lagere consciëntieusheid hangt samen met gewoonten die uitstelgedrag in de hand werken en met riskanter gezondheidsgedrag (voeding, beweging, middelengebruik).^[13]
• Over alle beroepen heen voorspelt lagere consciëntieusheid gemiddeld lagere werkprestaties.^[6]
• Misschien steek je je prestaties onder stoelen of banken of zie je af van onderhandelen. Op een eerlijke manier voor jezelf opkomen is geen opschepperij.
• Beloningen die op status draaien (titels, extraatjes) motiveren je misschien niet. Kies functies waarin een missie of goed vakmanschap de beloning is.
• Vriendelijkheid hangt negatief samen met inkomen, en het effect is bij mannen het grootst.^[14]
• Misschien vind je het lastig om nee te zeggen of voor jezelf te onderhandelen. Bereid je verzoeken van tevoren voor.
• In een veldstudie behaalden extraverte leidinggevenden met proactieve teams slechtere resultaten, omdat ze minder openstonden voor de ideeën van teamleden.^[15]
• In een verkoopstudie verkochten matig extraverte mensen („ambiverten”) meer dan de zeer extraverte, die opdringerig konden overkomen.^[16]
• Misschien verlies je je interesse zodra iets routine wordt. Plan de fase in waarin een project alleen nog onderhouden hoeft te worden.

Werk en loopbaan

• Functies met afwisseling en korte feedbackrondes passen bij je. Leen structuur van hulpmiddelen, deadlines en teamgenoten.
• Extraversie voorspelt de prestaties vooral in leidinggevende en verkoopfuncties.^[6]
• Extraversie hangt matig samen met ondernemende interesses en in mindere mate met sociale interesses.^[17]
• Openheid heeft het sterkste verband tussen persoonlijkheid en interesses dat er is: met artistieke interesses. Ze hangt ook samen met onderzoekende interesses (wetenschap, analyse).^[17]
• Zoek werk waarin het leren nooit ophoudt, zoals onderzoek, ontwerp, strategie, schrijven of nieuwe vakgebieden.
• Vriendelijkheid hangt samen met sociale interesses (lesgeven, helpen, gezondheidszorg).^[17]
• Over alle beroepen heen voorspelt vriendelijkheid de algemene werkprestaties maar zwak.^[6]
• Voorspelbaarheid, zeggenschap over je werkdruk en een steunende leidinggevende zijn voor jou belangrijker. Laat ze meewegen bij het kiezen van een baan.
• Je kunt goed zijn in functies waarin vertrouwen doorslaggevend is, zoals financieel toezicht, compliance, gezondheidszorg, onderzoeksintegriteit, overheidsdienst en mediation.

Liefde en relaties

• Neuroticisme voorspelt een lagere tevredenheid en stabiliteit in relaties. Stress uitdrukkelijk benoemen („Ik ben gespannen, niet boos op jou”) helpt je partner om goed te reageren.^[18][19]
• Een hogere vriendelijkheid van een partner gaat samen met een hogere tevredenheid over de relatie.^[18]
• In 10 wereldregio’s hing lagere consciëntieusheid samen met ontrouw in relaties. Uitgesproken afspraken helpen.^[20]
• De consciëntieusheid van een partner hangt samen met tevredenheid, dus het telt om kleine beloften na te komen.^[18]
• Een hoge Eerlijkheid-Bescheidenheid betekent weinig overlap met de manipulatieve eigenschappen van de „duistere triade”, die vertrouwen vaak ondermijnen.^[21]
• De extraversie van een partner hangt zwak positief samen met de tevredenheid over de relatie. Ze telt minder zwaar dan emotionele stabiliteit, vriendelijkheid of consciëntieusheid.^[18]
• Is je partner meer introvert, spreek dan van tevoren af hoeveel tijd met anderen jullie allebei willen. Dat is een veelvoorkomend, oplosbaar verschil.
• In meta-analyses hangt openheid nauwelijks samen met de tevredenheid van de partner. Gedeelde nieuwsgierigheid is een kwestie van smaak, geen voorspeller van een goede match.^[18]

Vriendschap

• Extraverte mensen sluiten meestal sneller nieuwe vriendschappen en hebben uiteindelijk een grotere vriendenkring.^[8][22]
• Een groot netwerk garandeert geen hechte vriendschappen. Maak tijd voor een paar afspraken met één persoon tegelijk.
• Vriendelijkheid helpt vriendschappen te ontstaan en te blijven bestaan, omdat mensen zich bij jou veilig voelen.^[22]
• Mensen vertrouwen je geheimen toe en rekenen op je eerlijke oordeel, een kernbestanddeel van hechte vriendschap.
• Met jou is het leuk en ongecompliceerd. Zet herinneringen voor verjaardagen en om weer eens van je te laten horen.
• Je voelt vaak aan wanneer het slecht gaat met vrienden. Zoek vrienden die ook ruimte hebben voor jouw zorgen.
• Vrienden met wie je ideeën, boeken en nieuwe ervaringen deelt, geven je energie.

Stress en welzijn

• Neuroticisme is de sterkste negatieve persoonlijkheidsvoorspeller van welzijn. Slaap, beweging en wetenschappelijk onderbouwde therapie (zoals cognitieve gedragstherapie) hebben veel effect.^[23][2]
• Extraversie hoort bij de sterkste persoonlijkheidscorrelaten van positief affect en levenstevredenheid.^[23]
• Consciëntieusheid hangt samen met levenstevredenheid, dus investeren in structuur van buitenaf loont.^[23]
• Vriendelijkheid hangt matig positief samen met welzijn.^[23]
• Eerlijkheid-Bescheidenheid hangt in het algemeen samen met prosociale en ethische uitkomsten op veel levensterreinen.^[24]
• Openheid hangt maar zwak samen met de algemene levenstevredenheid.^[23]

Persoonlijke groei

• In studies naar gewenste verandering van eigenschappen leidde gerichte inspanning om kalmer te worden tot meetbare veranderingen.^[25]
• Mensen die zich concrete doelen stelden om een eigenschap te veranderen, lieten over een periode van maanden meetbare veranderingen zien.^[25]
• Zie assertiviteit als een vaardigheid die je kunt leren. Vriendelijk zijn en duidelijk zeggen wat je nodig hebt, gaan prima samen.
• Oefen met eerst een vraag stellen voordat je je eigen mening geeft. Dat helpt vooral bij proactieve teams.^[15]
• Zet vóór beoordelingsgesprekken en onderhandelingen je bijdragen op een rij, zodat je bescheidenheid ze niet onzichtbaar maakt.
• Koppel het bedenken van ideeën aan een deadline of aan iemand die je helpt dingen af te maken.