Nhóm tính cách của bạn có thể thay đổi không? Nghiên cứu dọc cho thấy gì
Đội ngũ 64 Types · Cập nhật 18 tháng 10, 2026 · 9 phút đọc · 9 nguồn được bình duyệt
Có. Tính cách khá ổn định, nhưng không cố định. Vị trí của bạn so với người khác trở nên nhất quán hơn theo tuổi,[1] nhưng mức trung bình của các nét vẫn dịch chuyển trong suốt tuổi trưởng thành: phần lớn mọi người trở nên tận tâm hơn, ổn định cảm xúc hơn và tự tin hơn trong giao tiếp, đặc biệt trong khoảng từ 20 đến 40 tuổi.[2] Các nét cũng thay đổi nhờ can thiệp. Một tổng quan 207 nghiên cứu cho thấy những thay đổi rõ rệt trong trung bình 24 tuần, chủ yếu ở sự ổn định cảm xúc,[3] và các thử nghiệm ngẫu nhiên cho thấy những người quyết tâm thay đổi một nét có thể làm nó dịch chuyển đo được trong vài tháng.[4][5]
Mã nhóm tính cách của bạn cũng có thể đổi vì một lý do đơn giản hơn: nếu bạn ở gần giữa một nét, những khác biệt nhỏ giữa các lần làm bài sẽ đảo chữ cái. Bài viết này bàn về cả hai.
Hai loại ổn định
Các nhà nghiên cứu tách biệt hai câu hỏi rất dễ bị lẫn với nhau:
- Ổn định thứ hạng: con người có giữ vị trí của mình so với người khác không? Nếu ở tuổi 20 bạn tận tâm hơn phần lớn bạn cùng lớp, thì ở tuổi 50 bạn có còn như vậy không?
- Thay đổi mức trung bình: mức trung bình của một nét có tăng hay giảm theo thời gian, xét chung cho tất cả mọi người không?
Cả hai có thể cùng đúng. Cả một thế hệ có thể trở nên tận tâm hơn theo tuổi (thay đổi mức trung bình) trong khi từng cá nhân phần lớn vẫn giữ thứ hạng của mình trong thế hệ đó (ổn định thứ hạng).
Ổn định thứ hạng tăng theo tuổi
Một phân tích tổng hợp 152 nghiên cứu dọc đã tập hợp hơn 3.200 tương quan kiểm tra lặp lại. Khi giữ khoảng cách giữa các lần đo cố định ở khoảng 6,7 năm, độ nhất quán tăng từ 0,31 ở thời thơ ấu lên 0,54 ở những năm đại học, 0,64 ở tuổi 30, và đạt mức ổn định khoảng 0,74 trong độ tuổi từ 50 đến 70. Khoảng cách giữa các lần đo càng dài thì độ nhất quán càng thấp.[1]
| Giai đoạn tuổi | Tương quan kiểm tra lặp lại |
|---|---|
| Thời thơ ấu | 0,31 |
| Những năm đại học | 0,54 |
| Khoảng 30 tuổi | 0,64 |
| Từ 50 đến 70 tuổi | khoảng 0,74 |
Ngay cả mức ổn định cao nhất cũng còn thấp hơn nhiều so với 1,0. Tương quan 0,74 có nghĩa là mọi người nhìn chung giữ nguyên vị trí, nhưng vẫn có rất nhiều cá nhân dịch chuyển đáng kể so với những người cùng trang lứa.
Các nét thay đổi thế nào trong suốt cuộc đời
Một phân tích tổng hợp 92 mẫu nghiên cứu dọc đã lập bản đồ cách mức trung bình của các nét thay đổi từ tuổi vị thành niên đến tuổi già.[2]
| Nét tính cách | Khuôn mẫu điển hình |
|---|---|
| Tận tâm | Tăng, đặc biệt trong khoảng từ 20 đến 40 tuổi |
| Ổn định cảm xúc | Tăng, đặc biệt trong khoảng từ 20 đến 40 tuổi |
| Ưu thế xã hội (mặt quyết đoán của hướng ngoại) | Tăng, đặc biệt trong khoảng từ 20 đến 40 tuổi |
| Sức sống xã hội (mặt hòa đồng của hướng ngoại) | Tăng ở tuổi vị thành niên, giảm khi về già |
| Cởi mở | Tăng ở tuổi vị thành niên, giảm khi về già |
| Dễ chịu | Thay đổi chủ yếu khi về già |
Bốn trong sáu nhóm nét tính cách cũng thay đổi đáng kể ở tuổi trung niên và tuổi già, nên sự phát triển tính cách không dừng lại ở tuổi 30.[2]
Theo cách nói của 64 Types, điều này có nghĩa là chữ cái J/P và C/R là những chữ cái dễ dịch chuyển nhất trong tuổi trưởng thành, thường là về phía J (ngăn nắp) và C (điềm tĩnh).
Trị liệu và các can thiệp khác làm thay đổi nét tính cách
Một tổng quan hệ thống 207 nghiên cứu, phần lớn về điều trị lâm sàng, cho thấy các can thiệp đi kèm với những thay đổi rõ rệt trong các thang đo nét tính cách trong trung bình 24 tuần (ví dụ d = 0,37). Ổn định cảm xúc thay đổi nhiều nhất, tiếp theo là hướng ngoại. Loại hình trị liệu ít tạo ra khác biệt, những người được điều trị lo âu thay đổi nhiều nhất, và các thay đổi vẫn duy trì trong những lần theo dõi sau khi kết thúc điều trị.[3]
Đây là một trong những phát hiện đầy hy vọng nhất của khoa học tính cách. Bất ổn cảm xúc cao liên quan mạnh đến lo âu và trầm cảm,[6] và đó cũng là nét đáp ứng với điều trị nhiều nhất. Xem Bất ổn cảm xúc và ổn định cảm xúc.
Bạn có thể chủ động thay đổi tính cách không?
Phần lớn mọi người nói rằng họ muốn thay đổi một vài nét tính cách của mình.[4] Hai thí nghiệm ngẫu nhiên kéo dài 16 tuần đã kiểm tra xem mong muốn thay đổi có tạo ra khác biệt hay không. Những người đặt mục tiêu tăng một nét Big Five có xu hướng cho thấy mức tăng thực sự trong tự đánh giá và trong hành vi hằng ngày liên quan đến nét đó. Một can thiệp hỗ trợ họ không hiệu quả, nhưng can thiệp thứ hai, hướng dẫn người tham gia viết các kế hoạch nếu–thì cụ thể (ý định thực hiện), đã giúp họ thay đổi.[4]
Một thử nghiệm ngẫu nhiên lớn hơn với 1.523 người tham gia đã kiểm tra một ứng dụng huấn luyện qua điện thoại thông minh kéo dài ba tháng. So với nhóm đối chứng trong danh sách chờ, những người muốn tăng một nét đã cho biết mức tăng có ý nghĩa (d = 0,52), và bạn bè, gia đình hoặc người yêu cũng nhận thấy thay đổi theo hướng mong muốn (d = 0,35). Các thay đổi vẫn duy trì ba tháng sau khi chương trình kết thúc. Với những người cố gắng giảm một nét, thay đổi do người quan sát báo cáo không có ý nghĩa thống kê.[5]
Đây là những hiệu ứng trung bình ở những người tình nguyện có động lực, phần lớn được đo bằng tự đánh giá. Chúng cho thấy thay đổi là có thể, chứ không phải nét nào cũng có thể viết lại tùy ý.
Cách thay đổi một nét tính cách: cách tiếp cận dựa trên bằng chứng
- Chọn một nét và một hướng cụ thể. Ví dụ, “ngăn nắp hơn trong công việc” thay vì “trở thành người tốt hơn”.
- Chuyển nó thành hành vi. Nét tính cách là những khuôn mẫu hành vi; hãy thay đổi hành vi và nét tính cách thường sẽ thay đổi theo. Các nghiên cứu về thay đổi có chủ đích đã đo cả hai.[4]
- Viết kế hoạch nếu–thì. “Nếu là 9 giờ sáng thứ Hai, thì mình lên kế hoạch cho cả tuần trước khi mở email.” Đây là kỹ thuật đã hiệu quả trong thử nghiệm ngẫu nhiên.[4]
- Luyện tập trong nhiều tháng, không phải vài ngày. Các chương trình thành công kéo dài từ 16 tuần đến ba tháng.[4][5]
- Với lo âu hay tâm trạng chán nản, hãy dùng phương pháp điều trị đã được chứng minh. Trong tổng quan, trị liệu tạo ra những thay đổi nét tính cách lớn nhất, đặc biệt ở sự ổn định cảm xúc.[3]
| Mục tiêu | Ví dụ kế hoạch nếu–thì |
|---|---|
| Ngăn nắp hơn (về phía J) | Nếu mình kết thúc một buổi làm việc, thì mình ghi lại bước tiếp theo trước khi gập máy tính. |
| Bình tĩnh hơn (về phía C) | Nếu mình nhận ra mình đang nghĩ đến kịch bản tồi tệ nhất, thì mình viết nỗi lo đó ra cùng hành động cụ thể tiếp theo. |
| Cởi mở hơn (về phía E) | Nếu mình đến một buổi gặp mặt, thì trong mười phút đầu mình tự giới thiệu với một người mới. |
| Ấm áp hơn (về phía F) | Nếu một đồng nghiệp chia sẻ một vấn đề, thì mình hỏi một câu về việc họ thấy thế nào trước khi đưa ra cách giải quyết. |
| Tò mò hơn (về phía N) | Nếu mình có một buổi chiều Chủ nhật rảnh, thì mình thử một buổi triển lãm, cuốn sách hay công thức nấu ăn mà bình thường mình bỏ qua. |
Sau vài tháng, hãy hỏi một người hiểu rõ bạn xem họ có nhận thấy khác biệt không. Trong thử nghiệm ứng dụng, người quan sát đã phát hiện những thay đổi thật,[5] và phản hồi từ bên ngoài giúp tránh việc bạn chỉ đơn giản là mô tả bản thân theo cách khác.
Đủ ổn định để có ý nghĩa, đủ linh hoạt để thay đổi
Cả hai nửa của bằng chứng đều quan trọng. Tính cách đủ ổn định để những nét đo được hôm nay dự báo kết quả nhiều năm sau, như tử vong, ly hôn và thành tựu nghề nghiệp, tốt ngang với địa vị kinh tế – xã hội và năng lực nhận thức.[7] Nhưng nó cũng đủ linh hoạt để tuổi tác, trị liệu và luyện tập có chủ đích đều làm nó dịch chuyển.[2][3][5]
Một cách hữu ích để giữ cả hai ý: các nét tính cách mô tả chế độ mặc định hiện tại của bạn, cách bạn thường hành động khi không cố gắng đặc biệt. Chế độ mặc định khó thay đổi trong một tuần, nhưng hoàn toàn có thể thay đổi trong nhiều tháng hoặc nhiều năm.
Vì sao mã nhóm tính cách của bạn có thể đổi khi làm lại
Phần lớn những thay đổi trong mã bốn chữ cái khi làm lại hoàn toàn không phải là thay đổi tính cách. Điểm các nét tụ gần điểm giữa,[8] và bất kỳ ai ở gần ngưỡng đều có thể bị đảo chữ cái do sai số đo lường thông thường, điều mà các tổng quan về MBTI xác định là một điểm yếu then chốt của công thức nhóm tính cách.[9]
64 Types báo cáo bách phân vị cho từng nét và đánh dấu sát ngưỡng cho nét nào nằm trong khoảng 10 điểm quanh mức trung bình, kèm mã thay thế mà bạn có thể nhận được lần sau. Nếu INFP-RM của bạn trở thành INFJ-RM và điểm J/P của bạn ở bách phân vị 52, thì không có gì quan trọng thay đổi cả. Xem Các bài test tính cách có chính xác không?
Câu hỏi thường gặp
Tính cách ngừng thay đổi ở tuổi nào?
Nó không bao giờ hoàn toàn dừng lại. Độ nhất quán đạt đỉnh khoảng 0,74 trong độ tuổi từ 50 đến 70,[1] và bốn trong sáu nhóm nét tính cách vẫn thay đổi ở tuổi trung niên và tuổi già.[2]
Nét tính cách nào thay đổi nhiều nhất?
Xét cả cuộc đời, tính tận tâm, sự ổn định cảm xúc và ưu thế xã hội tăng rõ nhất ở tuổi trưởng thành sớm.[2] Khi đáp ứng với trị liệu, sự ổn định cảm xúc thay đổi nhiều nhất.[3]
Trị liệu có thể thay đổi tính cách của bạn không?
Có, xét trung bình. Trong 207 nghiên cứu, các can thiệp đi kèm với những thay đổi nét tính cách rõ rệt trong khoảng 24 tuần, chủ yếu ở sự ổn định cảm xúc, và các thay đổi vẫn duy trì sau khi điều trị kết thúc.[3]
Tài liệu tham khảo
- Roberts, B. W., & DelVecchio, W. F. (2000). The rank-order consistency of personality traits from childhood to old age: A quantitative review of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 126(1), 3–25.
- Roberts, B. W., Walton, K. E., & Viechtbauer, W. (2006). Patterns of mean-level change in personality traits across the life course: A meta-analysis of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 132(1), 1–25.
- Roberts, B. W., Luo, J., Briley, D. A., Chow, P. I., Su, R., & Hill, P. L. (2017). A systematic review of personality trait change through intervention. Psychological Bulletin, 143(2), 117–141.
- Hudson, N. W., & Fraley, R. C. (2015). Volitional personality trait change: Can people choose to change their personality traits? Journal of Personality and Social Psychology, 109(3), 490–507.
- Stieger, M., Flückiger, C., Rüegger, D., Kowatsch, T., Roberts, B. W., & Allemand, M. (2021). Changing personality traits with the help of a digital personality change intervention. Proceedings of the National Academy of Sciences, 118(8), e2017548118.
- Kotov, R., Gamez, W., Schmidt, F., & Watson, D. (2010). Linking "big" personality traits to anxiety, depressive, and substance use disorders: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 136(5), 768–821.
- Roberts, B. W., Kuncel, N. R., Shiner, R., Caspi, A., & Goldberg, L. R. (2007). The power of personality: The comparative validity of personality traits, socioeconomic status, and cognitive ability for predicting important life outcomes. Perspectives on Psychological Science, 2(4), 313–345.
- Bess, T. L., & Harvey, R. J. (2002). Bimodal score distributions and the Myers-Briggs Type Indicator: Fact or artifact? Journal of Personality Assessment, 78(1), 176–186.
- Pittenger, D. J. (2005). Cautionary comments regarding the Myers-Briggs Type Indicator. Consulting Psychology Journal: Practice and Research, 57(3), 210–221.
Cách chúng tôi viết bài: mỗi nhận định từ nghiên cứu đều trích dẫn một nguồn được bình duyệt, độ lớn của hiệu ứng được báo cáo đúng như đã công bố, và những lời khuyên vượt ra ngoài dữ liệu được ghi rõ là lời khuyên thực tế. Xem phương pháp của chúng tôi. Phát hiện lỗi? Hãy viết cho [email protected].
Bài viết liên quan
Bất ổn cảm xúc là gì, vì sao 16 nhóm cổ điển bỏ qua nó, nó dự báo gì về sức khỏe tâm thần, công việc và tình yêu, và bằng chứng rằng nó có thể thay đổi.
Tính tận tâm: nét tính cách dự báo được nhiều điều nhấtTính tận tâm là gì, nó dự báo gì về công việc, học tập, sức khỏe và tuổi thọ, hiệu ứng thực sự lớn đến đâu, và cách rèn luyện để tận tâm hơn. Có dẫn nguồn.
Các bài test tính cách có chính xác không? Độ tin cậy, kết quả làm lại và hiệu ứng BarnumCách đánh giá một bài test tính cách: độ tin cậy, độ ổn định khi làm lại, sự đồng tình của bạn bè, khả năng dự báo, và vì sao kết quả mơ hồ vẫn có vẻ đúng.