人格与友谊：你的特质如何影响你交到、留住什么样的朋友
64 Types 编辑部 · 2026年10月18日更新 · 约 5 分钟读完 · 8 篇同行评审文献
人格主要通过两项特质影响友谊：外向性帮助人交到朋友，宜人性则让人更容易被选为朋友，也更能维系友谊。一项针对大学新生的研究发现，外向的学生会把更多人列为朋友，宜人性高的学生则更常被别人列为朋友；而且人们倾向于选择在宜人性、外向性和开放性上和自己相似的人做朋友。[1] 一篇研究综述的结论是：对友谊影响最一致的是宜人性，其次是神经质；外向性、尽责性和开放性的影响则没那么一致。[2]
这篇指南介绍友谊如何形成、每项特质各起什么作用，以及如何实际运用你自己的人格特质组合。
陌生人之间的友谊如何形成
要研究友谊如何形成，就得在人们还没有朋友的时候找到他们，所以研究者特别喜欢研究大学新生。在一项这样的研究中，205 名学生（平均年龄 19 岁）在大一期间的 5 个时间点报告自己的朋友是谁。友谊网络在头 3 个月里迅速变得紧密，之后便趋于稳定。[1]
人格在三个方面发挥了作用：[1]
- 外向的人选择更多朋友。比起内向的学生，他们把更多同学列为朋友。
- 宜人性高的学生更常被选中。别人更可能把他们列为朋友。
- 相似性很重要。学生倾向于选择在宜人性、外向性和开放性上与自己程度相近的人做朋友。
请注意其中的不对称：外向性关系到你多主动地向外结交，宜人性则关系到你作为朋友有多大的吸引力。
人格对友谊的影响，大于友谊对人格的影响
是朋友多让人变得更外向，还是外向的人更容易交到朋友？一项研究追踪了 132 名大学新生入学后 18 个月的情况，发现人格能预测之后的人际关系特征，例如同伴关系的数量、与同伴的冲突以及是否坠入爱河；但人际关系特征并不能预测之后的人格。涉及的特质是外向性、宜人性和尽责性。[3]
至少在这段时间内，因果箭头主要是从人格指向人际关系。
每项特质各起什么作用
宜人性：影响最一致
一篇关于人格与友谊发展的综述发现，宜人性对友谊和恋爱关系的影响都最为一致。[2] 宜人性也是五大人格中与人们如何处理人际冲突关系最密切的特质。[4] 在 64 Types 中，它对应 F/T 字母。
情绪稳定性：位居第二
在同一篇综述中，神经质是影响一致性仅次于宜人性的特质。[2] 它不在传统的 4 字母类型里；在 64 Types 中，它对应 C/R 字母。详见情绪稳定性。
外向性：朋友更多，交得更快
外向性能预测同伴关系的数量[3]，也能预测新生选择了多少朋友。[1] 它在各项研究中的影响不如宜人性一致，[2] 这符合一种看法：外向性影响的更多是朋友的数量，而不是友谊的质量。
开放性与尽责性
开放性主要通过相似性体现出来：学生会选择开放性和自己相近的朋友。[1] 在那项纵向研究中，尽责性能预测部分人际关系特征，[3] 但总体而言，这两项特质对友谊的影响都不一致。[2]
诚实谦逊：公平与信任
专门研究友谊与诚实谦逊的文献还很有限。不过，一项针对经济博弈实验的元分析发现，与剥削他人有关的特质（包括诚实谦逊）能稳定地预测亲社会行为，[5] 而这关系到一个朋友在需要自己付出代价时是否还会公平行事。详见诚实谦逊指南。
相似性：为什么朋友之间比夫妻之间更相像
在大学新生中，宜人性、外向性和开放性上的相似，有助于解释谁和谁成了朋友。[1] 这和针对已婚夫妻的研究形成对比：在考虑了双方各自的特质之后，人格相似性对婚姻满意度的解释力不到 0.5% 的变异。[6]
这两项发现回答的是不同的问题：一个关于谁选择了谁，另一个关于谁感到满意，所以两者并不矛盾。综合来看，相似性也许能帮助人们找到彼此，但对关系最终好不好，影响要小得多。那篇友谊研究综述也提出了类似的观点：一个人自身的宜人性和神经质，其影响比双方是否匹配更为一致。[2]
如果你交的朋友大多和你很像，不妨刻意保留几位在开放性或外向性上与你不同的朋友。他们很可能会带你接触一些你自己发现不了的活动和人。
朋友了解一些连你自己都不知道的你
朋友不只是受你的人格影响，也是判断你人格的好裁判。一项比较自评与朋友评、陌生人评的研究发现，在智性相关的特质上，朋友的判断最准；在神经质相关的特质上，则是自己最准。[7] 综合许多研究来看，与当事人越亲近的评价者越准确，在情绪稳定性这类不太外显的特质上尤其如此。[8]
把你的 64 Types 结果分享给一位好朋友，问问对方哪些地方不认同。在外向性这类外显特质上，或是带评价色彩的特质上出现分歧，都值得好好聊一聊。我们的双人比较工具可以让朋友也做测试，并把两人的结果并排对照。
内向者与友谊
在新环境中，内向的人往往列出较少的朋友，[1] 但朋友的数量不等于友谊的质量，而这里回顾的研究主要测量的是社交网络的大小和形成过程。如果你比较内向，那么对维系友谊最重要的特质，也就是宜人性和情绪稳定性，[2] 与内向本身并没有关系。
在新环境的头几个月，新友谊形成得最快。[1] 如果你比较内向，又刚开始一份新工作、一门新课程或来到一座新城市，不妨在社交网络还在成形的早期多花一点心力社交，之后再回到自己习惯的节奏。
按字母分类的交友建议
以下是根据每项特质的常见表现提出的实用建议，并不是经过检验的干预方法。
| 如果你是…… | 友谊中的优势 | 可以试试 |
|---|---|---|
| E（外向型） | 你很容易开启一段友谊 | 多安排一对一的后续相处；交友广对你来说很容易，交得深则需要刻意投入时间 |
| I（内向型） | 你往往更喜欢深入的一对一相处 | 偶尔主动邀约；朋友可能会把你的含蓄误解为不感兴趣 |
| F（共感型） | 你的温暖会吸引别人靠近 | 需要时就说“不”；坦诚地设定界限，友谊不会因此破裂 |
| T（直率型） | 你会给出坦率的建议 | 给反馈之前先问一句：“你想听建议，还是想要支持？” |
| J（计划型） | 你能让计划真正落实 | 给别人临时起意的邀约留出空间 |
| P（灵活型） | 你有趣又随和 | 把固定的聚会写进日程，免得友谊渐渐疏远 |
| C（沉稳型） | 朋友遇到危机时，你能让他们稳住 | 也要分享你自己的困难；支持应该是双向的 |
| R（敏感型） | 朋友不好受时，你能察觉到 | 选择能让你平静下来、而不是放大担忧的倾诉对象 |
| M（谦逊型） | 你值得信赖，为人公正 | 让朋友帮帮你；太谦虚会让别人很难支持你 |
| A（进取型） | 你带来干劲和人脉 | 保留几段完全与拓展人脉无关的友谊 |
常见问题
哪项人格特质对友谊最重要？
宜人性的影响最一致，其次是神经质（对人际关系来说，越低越好）。[2]
我们会选择和自己相像的人做朋友吗？
在一定程度上会。大学新生倾向于选择在宜人性、外向性和开放性上与自己相近的人做朋友。[1]
朋友会改变你的人格吗？
在一项为期 18 个月的学生研究中，人格能预测人际关系特征，但人际关系特征并不能预测之后的人格。[3]
参考文献
- Selfhout, M., Burk, W., Branje, S., Denissen, J., van Aken, M., & Meeus, W. (2010). Emerging late adolescent friendship networks and Big Five personality traits: A social network approach. Journal of Personality, 78(2), 509–538.
- Harris, K., & Vazire, S. (2016). On friendship development and the Big Five personality traits. Social and Personality Psychology Compass, 10(11), 647–667.
- Asendorpf, J. B., & Wilpers, S. (1998). Personality effects on social relationships. Journal of Personality and Social Psychology, 74(6), 1531–1544.
- Jensen-Campbell, L. A., & Graziano, W. G. (2001). Agreeableness as a moderator of interpersonal conflict. Journal of Personality, 69(2), 323–362.
- Thielmann, I., Spadaro, G., & Balliet, D. (2020). Personality and prosocial behavior: A theoretical framework and meta-analysis. Psychological Bulletin, 146(1), 30–90.
- Dyrenforth, P. S., Kashy, D. A., Donnellan, M. B., & Lucas, R. E. (2010). Predicting relationship and life satisfaction from personality in nationally representative samples from three countries: The relative importance of actor, partner, and similarity effects. Journal of Personality and Social Psychology, 99(4), 690–702.
- Vazire, S. (2010). Who knows what about a person? The self–other knowledge asymmetry (SOKA) model. Journal of Personality and Social Psychology, 98(2), 281–300.
- Connelly, B. S., & Ones, D. S. (2010). An other perspective on personality: Meta-analytic integration of observers’ accuracy and predictive validity. Psychological Bulletin, 136(6), 1092–1122.
我们怎么写指南：每一项研究结论都标注同行评审文献的出处，效应量按论文发表的数据如实呈现，超出证据范围的建议会标为“实用建议”。详见方法与出处。发现错误？请发邮件到 [email protected]。