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人格类型

INFP-RM

理想家 · 敏感·真诚

温和、富想象力、有同理心、不设限。

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概述

你富有想象力、善良，也习惯向内探索，拥有丰富的内心世界。比起死板的计划，你更喜欢保持灵活；当工作和你在乎的事情联系在一起时，你会表现得最好。

你的情绪感受强烈，也很快察觉到压力（情绪稳定性较低），同时谦虚、公正（诚实谦逊高）。你很在意把事情做对，有时也因此担心太多。

6 个字母

外向性
I · 内向型

你偏好小团体或安静的环境，习惯先想再说。内向和害羞、焦虑不同，后者属于另一项特质（情绪稳定性）。

开放性（智性）
N · 想象型

你充满好奇与想象力，喜欢抽象的想法、理论和新的体验。

宜人性
F · 共感型

你温暖、富同理心、乐于合作，很能察觉别人的感受。

尽责性
P · 灵活型

你随性、适应力强，喜欢保留选项，习惯一鼓作气集中冲刺。

情绪稳定性
R · 敏感型

你的情绪感受强烈，很快就能察觉压力和风险，比较容易担心或心情起伏。

诚实谦逊
M · 谦逊型

你真诚、公正，对地位和奢华兴趣不大，也不认为自己高人一等。

你的特质如何组合

  • 想象力高，但计划性较低：你想出来的点子，可能比你完成的事情还多。开放性和创造力有关，尽责性和执行力有关，所以帮你把事做完的机制或伙伴，能让你的能力加倍。[4][5]
  • 内向和情绪容易起伏是两项不同的特质，但两者结合时，你在有压力的时候比较容易孤立自己。在真正需要之前，先想好低负担的求助方式。[10]
  • 计划性低和容易受压力影响，可能会互相强化：错过截止日期带来压力，压力又让人更难做计划。外在的小小例行公事，能打破这个恶性循环。[12][10]

优势

  • 计划改变时你能马上调整，随机应变对你来说并不辛苦。
  • 这项特质变化很大。平均而言，人随着年龄增长，情绪会越来越稳定。[1]
  • 它能通过努力改变。干预研究（以心理治疗为主）的系统性回顾发现，变化最大的特质就是情绪稳定性。[2]
  • 当团队成员主动积极时，较不外向的领导者因为更会倾听、采纳组员的想法，表现反而比外向的领导者好。[3]
  • 长时间独自专注工作，对你来说并不辛苦。
  • 开放性和艺术、科学领域的创造力都有稳定的关联。[4]
  • 开放性能预测职业培训的成绩，也就是边做边学的能力。[5]
  • 宜人性高的人在冲突中会用比较有建设性的方式处理，比较不会让情况恶化。[6]
  • 宜人性高的人比较容易被选为朋友。[7]
  • 在经济博弈中，诚实谦逊是最能预测公平、合作行为的基本人格特质之一。[8]
  • 在 HEXACO 特质中，诚实谦逊最能预测较少的职场偏差行为（偷窃、蓄意破坏、舞弊）。[9]

需要留意

  • 神经质高和焦虑症、抑郁症、物质使用障碍有强烈关联。辛苦的时候，寻求专业帮助是有效的。[10][2]
  • 神经质是和工作满意度（负）关联最强的人格特质。[11]
  • 尽责性低和容易拖延的习惯，以及风险较高的健康行为（饮食、运动、物质使用）有关。[12]
  • 不论哪种职业，尽责性低时平均工作表现也比较低。[5]
  • 你可能太低调地描述自己的成果，或避开谈判。正当地展现自己不等于炫耀。
  • 头衔、福利这类以地位为主的奖励，可能激不起你的动力。选择能带来使命感或精进技艺乐趣的角色。
  • 宜人性和收入呈负相关，在男性身上影响最大。[13]
  • 你可能不太擅长拒绝，或为自己争取权益。想提出的要求可以事先准备好。
  • 经营人脉和自我推销可能需要刻意努力，因为成为领导者和外向性有关。[14]
  • 经验抽样研究发现，人在表现得比较外向的时候，自述的心情比较好，内向的人也是如此。这是一项可以运用的工具，不是义务。[15]
  • 事情一变成例行公事，你可能就容易失去兴趣。事先规划好项目的“维持”阶段。

工作与职业发展

你的特质倾向的兴趣领域（Holland 的 RIASEC 职业兴趣）[16]
艺术型（A）: 创作、设计和表达想法。
UX／产品设计师作家或编辑建筑师音乐人平面设计师视频剪辑师
研究型（I）: 研究、分析和解决复杂的问题。
数据科学家医生研究人员软件工程师药师经济学家
实用型（R）: 动手操作工具、机械，或和植物、动物打交道的工作。
电工技师飞机维修技师土木工程师测量员厨师野生动物调查员

人格对兴趣的预测力并不强，请把这些当作起点。你自己的兴趣、技能与价值观，比类型更重要。

  • 适合变化多、能很快看到反馈的工作。结构可以向工具、截止日期和队友“借”。
  • 外向性低和对企业型（E）、社会型（S）工作的兴趣较低有关。不过关联只有中等程度，所以最好直接确认自己的兴趣。[16]
  • 可以找有专注时间、以书面与异步沟通为主的工作。
  • 开放性是人格与兴趣之间最强的关联，对应的是艺术型（A）兴趣；它也和研究型（I）兴趣有关。[16]
  • 可以找研究、设计、策略、写作或新兴领域这类能持续学习的工作。
  • 宜人性和社会型（S）兴趣有关，例如教育、助人与医疗护理。[16]
  • 纵观各种职业，宜人性对工作表现的预测力很弱。[5]
  • 工作的可预测性、能自己调整的工作量，以及支持你的主管，对你特别重要。选工作时把它们列入考量。
  • 在财务监督、合规、医疗、研究伦理、公共服务或调解这类非常需要信任的角色中，你可能特别能发挥。

恋爱与伴侣

  • 神经质能预测较低的关系满意度与稳定性。把压力清楚说出来，例如“我不是在生气，只是很焦虑”，能帮助伴侣给出合适的回应。[17][18]
  • 伴侣的宜人性越高，关系满意度通常越高。[17]
  • 一项横跨全球 10 个地区的调查中，尽责性低和外遇有关。把承诺清楚说出口会有帮助。[19]
  • 伴侣的尽责性和满意度有关，所以守住小承诺很重要。[17]
  • 诚实谦逊高，代表和容易侵蚀信任的操控型“黑暗三联征”特质重叠较少。[20]
  • 内向性几乎无法预测关系满意度。安静本身并不是相处的问题。[17]
  • 元分析发现，开放性和伴侣满意度几乎没有关联。能不能分享好奇心是个人偏好，不是相处合不合的预测因子。[17]

友谊

  • 你交朋友可能比较慢。外向性预测的是朋友的数量，而不是友谊的深度。[7][21]
  • 固定安排轻松的见面（每周散步、固定时间通电话），不必耗尽力气也能维持亲近。
  • 宜人性让别人和你相处时感到安心，有助于友谊的建立和维持。[21]
  • 你会被当成能保守秘密、能公平判断的人来信任，这是亲密友谊的重要元素。
  • 你好相处又不拘小节。生日和联系容易忘记的话，善用提醒功能。
  • 你很能察觉朋友的难受。也要选择能接住你情绪的朋友。
  • 和能一起聊想法、书和新体验的朋友在一起，你可能会特别有活力。

压力与身心健康

  • 神经质是最能（负）预测身心健康的人格特质。睡眠、运动和有实证的心理治疗（例如认知行为疗法）都是效果很大的方法。[22][2]
  • 内向的人平均自述的积极情绪比外向的人略少，但对身心健康影响更大的是情绪稳定性。[22]
  • 尽责性和生活满意度有关，所以在外部建立一些结构很值得投资。[22]
  • 宜人性和身心健康有微弱的正相关。[22]
  • 诚实谦逊和人生各个领域中亲社会、合乎伦理的结果都有广泛的关联。[23]
  • 开放性和整体生活满意度的关联很弱。[22]

成长建议

  • 在刻意改变人格的研究中，为“变得更冷静”定下目标并付诸行动，带来了可测量的变化。[24]
  • 为改变特质定下具体目标的人，在几个月内就出现了可测量的变化。[24]
  • 把自我主张当成一项技能。温柔和清楚表达自己的需求，可以同时存在。
  • 用你喜欢的方式安排社交时间，也预留之后恢复元气的时间。
  • 在绩效面谈或谈判之前，先把自己的贡献写下来，就不会因为谦虚而被埋没。
  • 想点子的时候，搭配截止日期，或找一个帮你落实的伙伴。

这些研究结果有多可靠？

这里引用的特质与结果之间的关联是真实且可重复验证的，但个别效果都不大。典型的相关约为 r ≈ .10–.30，也就是说，特质只是改变概率，并不决定结果。一项大型重复验证研究重现了约 87% 受检验的特质与结果关联，但效果通常比原本的报告小一些。[27]没有附出处的内容是实用建议，不是研究结果。

参考文献

  1. Roberts, B. W., Walton, K. E., & Viechtbauer, W. (2006). Patterns of mean-level change in personality traits across the life course: A meta-analysis of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 132(1), 1–25.
  2. Roberts, B. W., Luo, J., Briley, D. A., Chow, P. I., Su, R., & Hill, P. L. (2017). A systematic review of personality trait change through intervention. Psychological Bulletin, 143(2), 117–141.
  3. Grant, A. M., Gino, F., & Hofmann, D. A. (2011). Reversing the extraverted leadership advantage: The role of employee proactivity. Academy of Management Journal, 54(3), 528–550.
  4. Feist, G. J. (1998). A meta-analysis of personality in scientific and artistic creativity. Personality and Social Psychology Review, 2(4), 290–309.
  5. Barrick, M. R., & Mount, M. K. (1991). The Big Five personality dimensions and job performance: A meta-analysis. Personnel Psychology, 44(1), 1–26.
  6. Jensen-Campbell, L. A., & Graziano, W. G. (2001). Agreeableness as a moderator of interpersonal conflict. Journal of Personality, 69(2), 323–362.
  7. Selfhout, M., Burk, W., Branje, S., Denissen, J., van Aken, M., & Meeus, W. (2010). Emerging late adolescent friendship networks and Big Five personality traits: A social network approach. Journal of Personality, 78(2), 509–538.
  8. Thielmann, I., Spadaro, G., & Balliet, D. (2020). Personality and prosocial behavior: A theoretical framework and meta-analysis. Psychological Bulletin, 146(1), 30–90.
  9. Pletzer, J. L., Bentvelzen, M., Oostrom, J. K., & de Vries, R. E. (2019). A meta-analysis of the relations between personality and workplace deviance: Big Five versus HEXACO. Journal of Vocational Behavior, 112, 369–383.
  10. Kotov, R., Gamez, W., Schmidt, F., & Watson, D. (2010). Linking "big" personality traits to anxiety, depressive, and substance use disorders: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 136(5), 768–821.
  11. Judge, T. A., Heller, D., & Mount, M. K. (2002). Five-factor model of personality and job satisfaction: A meta-analysis. Journal of Applied Psychology, 87(3), 530–541.
  12. Bogg, T., & Roberts, B. W. (2004). Conscientiousness and health-related behaviors: A meta-analysis of the leading behavioral contributors to mortality. Psychological Bulletin, 130(6), 887–919.
  13. Judge, T. A., Livingston, B. A., & Hurst, C. (2012). Do nice guys—and gals—really finish last? The joint effects of sex and agreeableness on income. Journal of Personality and Social Psychology, 102(2), 390–407.
  14. Judge, T. A., Bono, J. E., Ilies, R., & Gerhardt, M. W. (2002). Personality and leadership: A qualitative and quantitative review. Journal of Applied Psychology, 87(4), 765–780.
  15. Fleeson, W., Malanos, A. B., & Achille, N. M. (2002). An intraindividual process approach to the relationship between extraversion and positive affect: Is acting extraverted as "good" as being extraverted? Journal of Personality and Social Psychology, 83(6), 1409–1422.
  16. Larson, L. M., Rottinghaus, P. J., & Borgen, F. H. (2002). Meta-analyses of Big Six interests and Big Five personality factors. Journal of Vocational Behavior, 61(2), 217–239.
  17. Malouff, J. M., Thorsteinsson, E. B., Schutte, N. S., Bhullar, N., & Rooke, S. E. (2010). The five-factor model of personality and relationship satisfaction of intimate partners: A meta-analysis. Journal of Research in Personality, 44(1), 124–127.
  18. Karney, B. R., & Bradbury, T. N. (1995). The longitudinal course of marital quality and stability: A review of theory, method, and research. Psychological Bulletin, 118(1), 3–34.
  19. Schmitt, D. P. (2004). The Big Five related to risky sexual behaviour across 10 world regions: Differential personality associations of sexual promiscuity and relationship infidelity. European Journal of Personality, 18(4), 301–319.
  20. Lee, K., & Ashton, M. C. (2005). Psychopathy, Machiavellianism, and narcissism in the Five-Factor Model and the HEXACO model of personality structure. Personality and Individual Differences, 38(7), 1571–1582.
  21. Harris, K., & Vazire, S. (2016). On friendship development and the Big Five personality traits. Social and Personality Psychology Compass, 10(11), 647–667.
  22. Steel, P., Schmidt, J., & Shultz, J. (2008). Refining the relationship between personality and subjective well-being. Psychological Bulletin, 134(1), 138–161.
  23. Zettler, I., Thielmann, I., Hilbig, B. E., & Moshagen, M. (2020). The nomological net of the HEXACO model of personality: A large-scale meta-analytic investigation. Perspectives on Psychological Science, 15(3), 723–760.
  24. Hudson, N. W., & Fraley, R. C. (2015). Volitional personality trait change: Can people choose to change their personality traits? Journal of Personality and Social Psychology, 109(3), 490–507.
  25. McCrae, R. R., & Costa, P. T. (1989). Reinterpreting the Myers-Briggs Type Indicator from the perspective of the five-factor model of personality. Journal of Personality, 57(1), 17–40.
  26. Ashton, M. C., & Lee, K. (2007). Empirical, theoretical, and practical advantages of the HEXACO model of personality structure. Personality and Social Psychology Review, 11(2), 150–166.
  27. Soto, C. J. (2019). How replicable are links between personality traits and consequential life outcomes? The Life Outcomes of Personality Replication Project. Psychological Science, 30(5), 711–727.

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