Spustit test
Menu
Udělej si bezplatný test
Jazyk

ESFP · Nadšenec

Silné a slabé stránky ESFP: stres a osobní růst

Stručně: ESFP je živý, praktický, přátelský, spontánní. Níže: v čem je ESFP obvykle dobrý, kde se věci často kazí, jak ESFP zvládá stres a co říká výzkum o změně rysů v čase.

Jsi přístupný, vřelý, nohama na zemi a flexibilní. Vnášíš do společnosti energii, užíváš si hmatatelné zážitky a rád necháváš život otevřený novým příležitostem.

Profil ESFP, písmeno po písmenu

Jak se jednotlivá písmena obvykle projevují. Jde o popis rysů, ne o výsledky výzkumu.

Extraverze
E · Extravertní

Společenská energie je skutečná přednost. Rizikem je, že tišší hlasy, a tvůj vlastní čas na přemýšlení, zůstanou stranou.

Otevřenost / intelekt
S · Praktický

Realismus tě drží nohama na zemi. Výzvou je dát neznámým metodám malou a poctivou zkoušku, než je odmítneš.

Přívětivost
F · Pečující

Vřelost rychle buduje důvěru. Výzvou je říct, co potřebuješ, dřív než se z toho stane křivda.

Svědomitost
P · Flexibilní

Přizpůsobivost je síla. Výzvou je vybudovat si přesně tolik struktury, kolik potřebuješ k dokončení toho, na čem ti záleží.

Silné stránky ESFP

  • Přizpůsobíš se, když se plány změní, a improvizace ti nedělá potíže.
  • Extraverze je rys, který nejkonzistentněji souvisí s tím, kdo se ve skupinách stane vůdcem.[1]
  • Extraverti v průměru uvádějí více příjemných emocí.[2]
  • Rychle navazuješ kontakty, což pomáhá u příležitostí, které se šíří ústním podáním.
  • Lidé s vysokou přívětivostí používají v konfliktech konstruktivnější taktiky a zřídka je stupňují.[3]
  • Přívětiví lidé bývají častěji vybíráni za přátele.[4]
  • Zaměřuješ se na to, co funguje, a méně tě rozptyluje novost kvůli novosti.
  • Do týmů, které se ztrácejí v abstrakcích, často vnášíš realistický, střízlivý pohled.

Slabé stránky a slepá místa ESFP

  • Nižší svědomitost souvisí s návyky vedoucími k prokrastinaci a s rizikovějším chováním vůči zdraví (jídlo, pohyb, návykové látky).[5]
  • Ve všech povoláních předpovídá nižší svědomitost v průměru nižší pracovní výkon.[6]
  • V terénní studii dosahovali extravertní vedoucí horších výsledků s proaktivními týmy, protože byli méně otevření nápadům členů týmu.[7]
  • Ve studii prodeje prodávali mírně extravertní lidé („ambiverti“) více než ti nejvíce extravertní, kteří mohli působit vtíravě.[8]
  • Přívětivost negativně souvisí s příjmem, a to výrazněji u mužů.[9]
  • Možná těžko říkáš ne nebo se těžko zastáváš sám sebe při vyjednávání. Své požadavky si připrav předem.
  • Otevřenost předpovídá úspěšnost výcviku. V rychle se měnících oborech počítej s větším úsilím při učení.[6]
  • Možná příliš rychle odmítáš neznámé nápady. Než se rozhodneš, vyzkoušej je v malém.

Čtyři varianty ESFP: jak se liší ve silných a slabých stránkách

Dva rysy, které klasický čtyřpísmenný test neměří, emoční stabilita a poctivost–pokora, dělí typ ESFP na čtyři varianty.

Vyrovnaný a poctivý
ESFP-CM

Klid je přednost. Výzvou je všimnout si stresu ostatních, a někdy i svého, když ho necítíš tak silně. Poctivost buduje důvěru. Výzvou je zastat se sám sebe, aniž bys měl pocit, že se chlubíš.

  • Emoční stabilita (nízký neuroticismus) je nejsilnější vazbou osobnosti na pracovní spokojenost.[10]
  • Nízký neuroticismus souvisí s nižším rizikem úzkostných a depresivních poruch.[11]
  • Emoční stabilita pozitivně souvisí s vedením.[1]

Více o ESFP-CM: silné a slabé stránky →

Vyrovnaný a ambiciózní
ESFP-CA

Klid je přednost. Výzvou je všimnout si stresu ostatních, a někdy i svého, když ho necítíš tak silně. Odhodlání přináší výsledky. Výzvou je chránit důvěru, na které stojí dlouhodobý úspěch.

  • Emoční stabilita (nízký neuroticismus) je nejsilnější vazbou osobnosti na pracovní spokojenost.[10]
  • Nízký neuroticismus souvisí s nižším rizikem úzkostných a depresivních poruch.[11]
  • Emoční stabilita pozitivně souvisí s vedením.[1]

Více o ESFP-CA: silné a slabé stránky →

Citlivý a poctivý
ESFP-RM

Citlivost přináší informace. Výzvou je nenechat starosti rozhodovat za tebe. Poctivost buduje důvěru. Výzvou je zastat se sám sebe, aniž bys měl pocit, že se chlubíš.

  • Je to rys, který se hodně mění. V průměru se lidé během dospělosti stávají emočně stabilnějšími.[12]
  • Dá se ovlivnit. V systematickém přehledu intervenčních studií (hlavně psychoterapie) se emoční stabilita změnila nejvíce.[13]
  • Vyšší neuroticismus silně souvisí s úzkostnými a depresivními poruchami a s užíváním návykových látek. Pokud teď procházíš těžkým obdobím, odborná pomoc funguje.[11][13]

Více o ESFP-RM: silné a slabé stránky →

Citlivý a ambiciózní
ESFP-RA

Citlivost přináší informace. Výzvou je nenechat starosti rozhodovat za tebe. Odhodlání přináší výsledky. Výzvou je chránit důvěru, na které stojí dlouhodobý úspěch.

  • Je to rys, který se hodně mění. V průměru se lidé během dospělosti stávají emočně stabilnějšími.[12]
  • Dá se ovlivnit. V systematickém přehledu intervenčních studií (hlavně psychoterapie) se emoční stabilita změnila nejvíce.[13]
  • Vyšší neuroticismus silně souvisí s úzkostnými a depresivními poruchami a s užíváním návykových látek. Pokud teď procházíš těžkým obdobím, odborná pomoc funguje.[11][13]

Více o ESFP-RA: silné a slabé stránky →

ESFP ve stresu: pohoda a zvládání stresu

  • Extraverze patří k nejsilnějším vazbám osobnosti na pozitivní emoce a spokojenost se životem.[14]
  • Extraverze souvisí se zvládáním stresu řešením problémů a pozitivnějším přehodnocením situace.[15]
  • Svědomitost souvisí se spokojeností se životem, proto se vyplatí investovat do vnější struktury.[14]
  • Přívětivost má středně pozitivní vztah k pohodě.[14]
  • Otevřenost jen slabě souvisí se spokojeností se životem. Praktičnost tě na pohodě nic nestojí.[14]

Stres závisí hlavně na písmenu, které ESFP neobsahuje

Emoční stabilita je rys, který nejsilněji souvisí se stresem a pohodou, a čtyřpísmenný kód ji vynechává. Tady záleží na tom, jaký ESFP jsi:

Klidný
ESFP-CM a ESFP-CA

Klid je přednost. Výzvou je všimnout si stresu ostatních, a někdy i svého, když ho necítíš tak silně.

  • Emoční stabilita patří k nejsilnějším osobnostním prediktorům pohody.[14]
  • Lidé s nižším neuroticismem se ve stresu méně často stahují do sebe a méně často se uchylují k zbožným přáním.[15]
Citlivý
ESFP-RM a ESFP-RA

Citlivost přináší informace. Výzvou je nenechat starosti rozhodovat za tebe.

  • Neuroticismus je nejsilnějším negativním osobnostním prediktorem pohody. Spánek, pohyb a terapie založená na důkazech (například kognitivně-behaviorální terapie) mají velký účinek.[14][13]
  • Neuroticismus souvisí se zvládáním stresu stažením se, zbožnými přáními a strategiemi zaměřenými na emoce, které obvykle pomáhají méně než řešení problémů nebo přehodnocení situace. Tyto návyky se dají změnit.[15]

Rady pro osobní růst typu ESFP

  • Cvič se v tom, že se nejdřív zeptáš a teprve pak řekneš svůj názor. Pomáhá to zvlášť u proaktivních týmů.[7]
  • Přidávej vždy jednu novou dovednost nebo zážitek a spoj je s něčím, co už užitečně děláš.
  • Ber asertivitu jako dovednost. Laskavost a jasné vyjádření toho, co potřebuješ, jdou skvěle dohromady.
  • Lidé, kteří si stanovili konkrétní cíle ke změně některého rysu, vykázali během několika měsíců měřitelnou změnu.[16]
  • Rysy se mohou měnit. V randomizované studii tříměsíčního koučovacího programu v telefonu se lidé, kteří chtěli změnit některý rys, změnili v požadovaném směru víc než kontrolní skupina a změny se při následném měření z velké části udržely.[17]
  • V průměru se lidé během dospělosti stávají emočně stabilnějšími, přívětivějšími a svědomitějšími.[12]

Jak spolehlivé jsou tyto výsledky?

  • Klasická čtyři písmena odpovídají rysům modelu Big Five (extraverze, otevřenost, přívětivost, svědomitost), takže výzkum Big Five platí i pro ně.[18]
  • Souvislosti mezi rysy a výsledky jsou skutečné, ale každá je střední: typické korelace jsou zhruba 0,10 až 0,30, takže rysy mění pravděpodobnosti, nerozhodují o výsledku. Velký replikační projekt potvrdil většinu testovaných souvislostí, obvykle s o něco menšími účinky.[19][20]

Tvrzení bez zdroje jsou praktická doporučení nebo popisy rysů, ne výsledky výzkumu.

Jaký ESFP jsi?

Bezplatný test měří všech šest rysů jako percentily a ukáže, kterou ze čtyř variant jsi. 62 otázek, asi 8 minut, bez registrace.

Udělej si bezplatný test

Související stránky

ESFP-CM: silné a slabé stránky
Vyrovnaný a poctivý
ESFP-CA: silné a slabé stránky
Vyrovnaný a ambiciózní
ESFP-RM: silné a slabé stránky
Citlivý a poctivý
ESFP-RA: silné a slabé stránky
Citlivý a ambiciózní
ISFP: silné a slabé stránky
Řemeslník: introvertní místo extravertní
ENFP: silné a slabé stránky
Jiskra: imaginativní místo praktický
ESTP: silné a slabé stránky
Taktik: kritický místo pečující
ESFJ: silné a slabé stránky
Hostitel: organizovaný místo flexibilní

Zdroje

  1. Judge, T. A., Bono, J. E., Ilies, R., & Gerhardt, M. W. (2002). Personality and leadership: A qualitative and quantitative review. Journal of Applied Psychology, 87(4), 765–780.
  2. Lucas, R. E., & Fujita, F. (2000). Factors influencing the relation between extraversion and pleasant affect. Journal of Personality and Social Psychology, 79(6), 1039–1056.
  3. Jensen-Campbell, L. A., & Graziano, W. G. (2001). Agreeableness as a moderator of interpersonal conflict. Journal of Personality, 69(2), 323–362.
  4. Selfhout, M., Burk, W., Branje, S., Denissen, J., van Aken, M., & Meeus, W. (2010). Emerging late adolescent friendship networks and Big Five personality traits: A social network approach. Journal of Personality, 78(2), 509–538.
  5. Bogg, T., & Roberts, B. W. (2004). Conscientiousness and health-related behaviors: A meta-analysis of the leading behavioral contributors to mortality. Psychological Bulletin, 130(6), 887–919.
  6. Barrick, M. R., & Mount, M. K. (1991). The Big Five personality dimensions and job performance: A meta-analysis. Personnel Psychology, 44(1), 1–26.
  7. Grant, A. M., Gino, F., & Hofmann, D. A. (2011). Reversing the extraverted leadership advantage: The role of employee proactivity. Academy of Management Journal, 54(3), 528–550.
  8. Grant, A. M. (2013). Rethinking the extraverted sales ideal: The ambivert advantage. Psychological Science, 24(6), 1024–1030.
  9. Judge, T. A., Livingston, B. A., & Hurst, C. (2012). Do nice guys—and gals—really finish last? The joint effects of sex and agreeableness on income. Journal of Personality and Social Psychology, 102(2), 390–407.
  10. Judge, T. A., Heller, D., & Mount, M. K. (2002). Five-factor model of personality and job satisfaction: A meta-analysis. Journal of Applied Psychology, 87(3), 530–541.
  11. Kotov, R., Gamez, W., Schmidt, F., & Watson, D. (2010). Linking "big" personality traits to anxiety, depressive, and substance use disorders: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 136(5), 768–821.
  12. Roberts, B. W., Walton, K. E., & Viechtbauer, W. (2006). Patterns of mean-level change in personality traits across the life course: A meta-analysis of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 132(1), 1–25.
  13. Roberts, B. W., Luo, J., Briley, D. A., Chow, P. I., Su, R., & Hill, P. L. (2017). A systematic review of personality trait change through intervention. Psychological Bulletin, 143(2), 117–141.
  14. Steel, P., Schmidt, J., & Shultz, J. (2008). Refining the relationship between personality and subjective well-being. Psychological Bulletin, 134(1), 138–161.
  15. Connor-Smith, J. K., & Flachsbart, C. (2007). Relations between personality and coping: A meta-analysis. Journal of Personality and Social Psychology, 93(6), 1080–1107.
  16. Hudson, N. W., & Fraley, R. C. (2015). Volitional personality trait change: Can people choose to change their personality traits? Journal of Personality and Social Psychology, 109(3), 490–507.
  17. Stieger, M., Flückiger, C., Rüegger, D., Kowatsch, T., Roberts, B. W., & Allemand, M. (2021). Changing personality traits with the help of a digital personality change intervention. Proceedings of the National Academy of Sciences, 118(8), e2017548118.
  18. McCrae, R. R., & Costa, P. T. (1989). Reinterpreting the Myers-Briggs Type Indicator from the perspective of the five-factor model of personality. Journal of Personality, 57(1), 17–40.
  19. Soto, C. J. (2019). How replicable are links between personality traits and consequential life outcomes? The Life Outcomes of Personality Replication Project. Psychological Science, 30(5), 711–727.
  20. Ozer, D. J., & Benet-Martínez, V. (2006). Personality and the prediction of consequential outcomes. Annual Review of Psychology, 57, 401–421.