De Doener · Gevoelig en oprecht

Overzicht

Je bent extravert, gericht op actie, direct en flexibel. Je houdt van situaties waarin het snel gaat, van competitie en van problemen ter plekke oplossen in plaats van ver vooruit te plannen.

Je ervaart emoties intens en merkt stress snel op (lagere emotionele stabiliteit), en je bent bescheiden en rechtvaardig (hoge Eerlijkheid-Bescheidenheid). Je vindt het belangrijk om het juiste te doen, soms ten koste van piekeren daarover.

Sterke punten

• Je past je aan als plannen veranderen en je improviseert graag.
• Deze eigenschap verandert sterk. Gemiddeld worden mensen in de loop van hun volwassen leven emotioneel stabieler.^[1]
• Ze reageert op hulp. In een systematisch overzicht van interventiestudies (vooral therapie) veranderde emotionele stabiliteit het meest van alle eigenschappen.^[2]
• Extraversie is de eigenschap die het consequentst samenhangt met het naar voren komen als leider in groepen.^[3]
• Extraverte mensen melden gemiddeld vaker prettige gevoelens.^[4]
• Je legt snel contacten, wat helpt bij kansen die via via de ronde doen.
• Je houdt vast aan wat werkt en laat je minder afleiden door nieuwigheid om de nieuwigheid.
• In teams die in het abstracte blijven hangen, ben jij vaak de nuchtere, realistische stem.
• Je kunt ongemakkelijke feedback geven, hard onderhandelen en impopulaire beslissingen nemen.
• Lagere vriendelijkheid gaat samen met een hoger inkomen, vooral bij mannen.^[5]
• Eerlijkheid-Bescheidenheid hoort bij de sterkste voorspellers onder de basiseigenschappen van eerlijk, coöperatief gedrag in economische spellen.^[6]
• Eerlijkheid-Bescheidenheid is de sterkste HEXACO-voorspeller van weinig afwijkend gedrag op het werk (diefstal, sabotage, wangedrag).^[7]

Waar je op moet letten

• Hoger neuroticisme hangt sterk samen met angststoornissen, depressieve stoornissen en stoornissen in middelengebruik. Als het niet goed met je gaat: professionele hulp werkt.^[8][2]
• Neuroticisme is het sterkste (negatieve) persoonlijkheidscorrelaat van werktevredenheid.^[9]
• Lagere consciëntieusheid hangt samen met gewoonten die uitstelgedrag in de hand werken en met riskanter gezondheidsgedrag (voeding, beweging, middelengebruik).^[10]
• Over alle beroepen heen voorspelt lagere consciëntieusheid gemiddeld lagere werkprestaties.^[11]
• Misschien steek je je prestaties onder stoelen of banken of zie je af van onderhandelen. Op een eerlijke manier voor jezelf opkomen is geen opschepperij.
• Beloningen die op status draaien (titels, extraatjes) motiveren je misschien niet. Kies functies waarin een missie of goed vakmanschap de beloning is.
• Lagere vriendelijkheid voorspelt destructievere conflictstrategieën bij meningsverschillen.^[12]
• In 10 wereldregio’s hing lagere vriendelijkheid samen met ontrouw in relaties.^[13]
• In een veldstudie behaalden extraverte leidinggevenden met proactieve teams slechtere resultaten, omdat ze minder openstonden voor de ideeën van teamleden.^[14]
• In een verkoopstudie verkochten matig extraverte mensen („ambiverten”) meer dan de zeer extraverte, die opdringerig konden overkomen.^[15]
• Openheid voorspelt succes in opleidingen op het werk. Reken in snel veranderende vakgebieden op extra moeite om bij te blijven.^[11]
• Misschien wijs je onbekende ideeën te snel af. Probeer ze eerst op kleine schaal uit voordat je beslist.

Werk en loopbaan

• Functies met afwisseling en korte feedbackrondes passen bij je. Leen structuur van hulpmiddelen, deadlines en teamgenoten.
• Extraversie voorspelt de prestaties vooral in leidinggevende en verkoopfuncties.^[11]
• Extraversie hangt matig samen met ondernemende interesses en in mindere mate met sociale interesses.^[16]
• Lagere openheid gaat samen met minder interesse in artistiek en onderzoekend werk. Praktische, technische en procedurele functies passen vaak beter.^[16]
• Ondernemers scoren gemiddeld iets lager op vriendelijkheid dan managers.^[17]
• Misschien kom je tot bloei in functies die kritisch beoordelen belonen, zoals accountancy, rechten, beleggen, kwaliteitscontrole of redactiewerk.
• Voorspelbaarheid, zeggenschap over je werkdruk en een steunende leidinggevende zijn voor jou belangrijker. Laat ze meewegen bij het kiezen van een baan.
• Je kunt goed zijn in functies waarin vertrouwen doorslaggevend is, zoals financieel toezicht, compliance, gezondheidszorg, onderzoeksintegriteit, overheidsdienst en mediation.

Liefde en relaties

• Neuroticisme voorspelt een lagere tevredenheid en stabiliteit in relaties. Stress uitdrukkelijk benoemen („Ik ben gespannen, niet boos op jou”) helpt je partner om goed te reageren.^[18][19]
• De vriendelijkheid van partners hangt samen met tevredenheid. Breng kritiek met merkbare warmte.^[18]
• In 10 wereldregio’s hing lagere consciëntieusheid samen met ontrouw in relaties. Uitgesproken afspraken helpen.^[13]
• De consciëntieusheid van een partner hangt samen met tevredenheid, dus het telt om kleine beloften na te komen.^[18]
• Een hoge Eerlijkheid-Bescheidenheid betekent weinig overlap met de manipulatieve eigenschappen van de „duistere triade”, die vertrouwen vaak ondermijnen.^[20]
• De extraversie van een partner hangt zwak positief samen met de tevredenheid over de relatie. Ze telt minder zwaar dan emotionele stabiliteit, vriendelijkheid of consciëntieusheid.^[18]
• Is je partner meer introvert, spreek dan van tevoren af hoeveel tijd met anderen jullie allebei willen. Dat is een veelvoorkomend, oplosbaar verschil.
• Verschillen in openheid tussen partners maken gemiddeld weinig uit voor de tevredenheid.^[18][21]

Vriendschap

• Extraverte mensen sluiten meestal sneller nieuwe vriendschappen en hebben uiteindelijk een grotere vriendenkring.^[22][23]
• Een groot netwerk garandeert geen hechte vriendschappen. Maak tijd voor een paar afspraken met één persoon tegelijk.
• Vrienden die eerlijkheid waarderen, zullen je graag mogen. Bij anderen kun je je woorden misschien wat verzachten.
• Mensen vertrouwen je geheimen toe en rekenen op je eerlijke oordeel, een kernbestanddeel van hechte vriendschap.
• Met jou is het leuk en ongecompliceerd. Zet herinneringen voor verjaardagen en om weer eens van je te laten horen.
• Je voelt vaak aan wanneer het slecht gaat met vrienden. Zoek vrienden die ook ruimte hebben voor jouw zorgen.
• Gedeelde activiteiten (sport, klussen en bouwen, koken) vormen vaak de ruggengraat van je vriendschappen.

Stress en welzijn

• Neuroticisme is de sterkste negatieve persoonlijkheidsvoorspeller van welzijn. Slaap, beweging en wetenschappelijk onderbouwde therapie (zoals cognitieve gedragstherapie) hebben veel effect.^[24][2]
• Extraversie hoort bij de sterkste persoonlijkheidscorrelaten van positief affect en levenstevredenheid.^[24]
• Consciëntieusheid hangt samen met levenstevredenheid, dus investeren in structuur van buitenaf loont.^[24]
• Lagere vriendelijkheid hangt maar zwak samen met een lager welzijn.^[24]
• Eerlijkheid-Bescheidenheid hangt in het algemeen samen met prosociale en ethische uitkomsten op veel levensterreinen.^[25]
• Openheid hangt maar zwak samen met levenstevredenheid. Praktisch ingesteld zijn kost je niets aan welzijn.^[24]

Persoonlijke groei

• In studies naar gewenste verandering van eigenschappen leidde gerichte inspanning om kalmer te worden tot meetbare veranderingen.^[26]
• Mensen die zich concrete doelen stelden om een eigenschap te veranderen, lieten over een periode van maanden meetbare veranderingen zien.^[26]
• Voordat je iemand tegenspreekt, vat je eerst diens standpunt zo samen dat die persoon het ermee eens zou zijn.
• Oefen met eerst een vraag stellen voordat je je eigen mening geeft. Dat helpt vooral bij proactieve teams.^[14]
• Zet vóór beoordelingsgesprekken en onderhandelingen je bijdragen op een rij, zodat je bescheidenheid ze niet onzichtbaar maakt.
• Kies telkens één nieuwe vaardigheid of ervaring, gekoppeld aan iets nuttigs wat je toch al doet.