Sterke en zwakke punten van ESFJ-RM: stress en persoonlijke groei

Het profiel van ESFJ-RM, letter voor letter

Hoe elke letter zich meestal laat zien. Dit beschrijft wat de eigenschappen zijn; het zijn geen onderzoeksresultaten.

Sterke punten van ESFJ-RM

• Consciëntieusheid is de consequentste persoonlijkheidsvoorspeller van werkprestaties in alle onderzochte beroepsgroepen.^[1]
• Op school en in de studie is het verband met cijfers ongeveer even groot als dat van intelligentie.^[2]
• Consciëntieuze mensen leven gemiddeld langer, deels door gezonder gedrag.^[3][4]
• Extraversie is de eigenschap die het consequentst samenhangt met het naar voren komen als leider in groepen.^[5]
• Extraverte mensen melden gemiddeld vaker prettige gevoelens.^[6]
• Je legt snel contacten, wat helpt bij kansen die via via de ronde doen.
• Zeer vriendelijke mensen gebruiken in conflicten constructievere strategieën en laten ze minder vaak escaleren.^[7]
• Vriendelijke mensen worden vaker als vriend gekozen.^[8]
• Je houdt vast aan wat werkt en laat je minder afleiden door nieuwigheid om de nieuwigheid.
• In teams die in het abstracte blijven hangen, ben jij vaak de nuchtere, realistische stem.

Zwakke punten en blinde vlekken van ESFJ-RM

• Hoge eisen kunnen omslaan in starheid als plannen veranderen. Bouw speling in je planning in.
• In een veldstudie behaalden extraverte leidinggevenden met proactieve teams slechtere resultaten, omdat ze minder openstonden voor de ideeën van teamleden.^[9]
• In een verkoopstudie verkochten matig extraverte mensen („ambiverten”) meer dan de zeer extraverte, die opdringerig konden overkomen.^[10]
• Vriendelijkheid hangt negatief samen met inkomen, en het effect is bij mannen het grootst.^[11]
• Misschien vind je het lastig om nee te zeggen of voor jezelf te onderhandelen. Bereid je verzoeken van tevoren voor.
• Openheid voorspelt succes in opleidingen op het werk. Reken in snel veranderende vakgebieden op extra moeite om bij te blijven.^[1]
• Misschien wijs je onbekende ideeën te snel af. Probeer ze eerst op kleine schaal uit voordat je beslist.

Hoe de eigenschappen van ESFJ-RM samenwerken

Opmerkingen over combinaties zetten onafhankelijke bevindingen naast elkaar. Het zijn geen aparte studies naar precies dit type.

• Je krijgt energie van mensen, maar je bent emotioneel gevoelig: onder stress zoek je misschien het gezelschap van anderen op. Kies vertrouwelingen die je kalmeren in plaats van je zorgen te versterken.
• Hoge eisen en sterke emotionele reacties kunnen omslaan in perfectionistisch piekeren. Bepaal wat „goed genoeg” is voordat je begint.

Wat de letters -RM toevoegen aan ESFJ bij sterke en zwakke punten

R = Gevoelig (Emotionele stabiliteit), M = Bescheiden (Eerlijkheid-Bescheidenheid). De klassieke test met vier letters meet geen van beide, maar beide tellen mee voor stress en groei:

• Deze eigenschap verandert sterk. Gemiddeld worden mensen in de loop van hun volwassen leven emotioneel stabieler.^[12]
• Ze reageert op hulp. In een systematisch overzicht van interventiestudies (vooral therapie) veranderde emotionele stabiliteit het meest van alle eigenschappen.^[13]
• Hoger neuroticisme hangt sterk samen met angststoornissen, depressieve stoornissen en stoornissen in middelengebruik. Als het niet goed met je gaat: professionele hulp werkt.^[14][13]
• Neuroticisme is het sterkste (negatieve) persoonlijkheidscorrelaat van werktevredenheid.^[15]
• Eerlijkheid-Bescheidenheid hoort bij de sterkste voorspellers onder de basiseigenschappen van eerlijk, coöperatief gedrag in economische spellen.^[16]
• Eerlijkheid-Bescheidenheid is de sterkste HEXACO-voorspeller van weinig afwijkend gedrag op het werk (diefstal, sabotage, wangedrag).^[17]
• Misschien steek je je prestaties onder stoelen of banken of zie je af van onderhandelen. Op een eerlijke manier voor jezelf opkomen is geen opschepperij.
• Beloningen die op status draaien (titels, extraatjes) motiveren je misschien niet. Kies functies waarin een missie of goed vakmanschap de beloning is.

ESFJ-RM onder stress: welzijn en omgaan met stress

• Neuroticisme is de sterkste negatieve persoonlijkheidsvoorspeller van welzijn. Slaap, beweging en wetenschappelijk onderbouwde therapie (zoals cognitieve gedragstherapie) hebben veel effect.^[18][13]
• Neuroticisme gaat samen met omgaan met stress door terugtrekken, wensdenken en emotiegerichte strategieën, die meestal minder helpen dan problemen oplossen of herwaarderen. Dat zijn gewoonten die je kunt leren.^[19]
• Extraversie hoort bij de sterkste persoonlijkheidscorrelaten van positief affect en levenstevredenheid.^[18]
• Extraversie gaat samen met omgaan met stress door problemen op te lossen en door situaties positiever te herwaarderen.^[19]
• Consciëntieusheid hangt positief samen met levenstevredenheid.^[18]
• Consciëntieusheid gaat samen met omgaan met stress door problemen op te lossen en met minder vermijding.^[19]
• Vriendelijkheid hangt matig positief samen met welzijn.^[18]
• Eerlijkheid-Bescheidenheid hangt in het algemeen samen met prosociale en ethische uitkomsten op veel levensterreinen.^[20]
• Openheid hangt maar zwak samen met levenstevredenheid. Praktisch ingesteld zijn kost je niets aan welzijn.^[18]

Tips voor persoonlijke groei voor ESFJ-RM

• Oefen met eerst een vraag stellen voordat je je eigen mening geeft. Dat helpt vooral bij proactieve teams.^[9]
• Kies telkens één nieuwe vaardigheid of ervaring, gekoppeld aan iets nuttigs wat je toch al doet.
• Zie assertiviteit als een vaardigheid die je kunt leren. Vriendelijk zijn en duidelijk zeggen wat je nodig hebt, gaan prima samen.
• Plan bewust ongestructureerde tijd in. Flexibiliteit is ook een vaardigheid.
• In studies naar gewenste verandering van eigenschappen leidde gerichte inspanning om kalmer te worden tot meetbare veranderingen.^[21]
• Zet vóór beoordelingsgesprekken en onderhandelingen je bijdragen op een rij, zodat je bescheidenheid ze niet onzichtbaar maakt.
• Eigenschappen kunnen veranderen. In een gerandomiseerde studie naar een coachingsprogramma van drie maanden via de smartphone veranderden mensen die een eigenschap wilden veranderen sterker in de gewenste richting dan de controlegroep, en de veranderingen hielden bij de vervolgmeting grotendeels stand.^[22]
• Gemiddeld worden mensen in de loop van hun volwassen leven emotioneel stabieler, vriendelijker en consciëntieuzer.^[12]

Hoe stevig zijn deze bevindingen?

• De vier klassieke letters komen overeen met vier eigenschappen uit de Big Five (extraversie, openheid, vriendelijkheid, consciëntieusheid), daarom is het onderzoek naar de Big Five erop van toepassing.^[23]
• Verbanden tussen eigenschappen en uitkomsten zijn echt, maar afzonderlijk bescheiden: typische correlaties liggen rond 0,10 tot 0,30, dus eigenschappen verschuiven de kansen in plaats van de uitkomst vast te leggen. Een groot replicatieproject bevestigde de meeste geteste verbanden, meestal met iets kleinere effecten.^[24][25]

Beweringen zonder bronvermelding zijn praktische suggesties of beschrijvingen van de eigenschappen, geen onderzoeksresultaten.