Il tuo tipo di personalità può cambiare? Cosa mostrano gli studi longitudinali
A cura del team di 64 Types · Aggiornato il 18 ottobre 2026 · 7 min di lettura · 9 fonti sottoposte a revisione paritaria
Sì. La personalità è piuttosto stabile, ma non è fissa. La tua posizione rispetto alle altre persone diventa più coerente con l’età,[1] eppure i livelli medi dei tratti si spostano nel corso dell’età adulta: la maggior parte delle persone diventa più coscienziosa, più stabile emotivamente e più sicura nelle relazioni, soprattutto tra i 20 e i 40 anni.[2] I tratti cambiano anche con gli interventi. Una rassegna di 207 studi ha trovato cambiamenti marcati in media in 24 settimane, soprattutto nella stabilità emotiva,[3] e gli studi randomizzati mostrano che chi si propone di cambiare un tratto può spostarlo in modo misurabile in pochi mesi.[4][5]
Anche il tuo codice di tipo può cambiare per un motivo più semplice: se ti trovi vicino alla metà di un tratto, piccole differenze tra una compilazione e l’altra invertono la lettera. Questa guida tratta entrambe le cose.
Due tipi di stabilità
I ricercatori distinguono due domande che è facile confondere:
- Stabilità di rango: le persone mantengono la loro posizione rispetto agli altri? Se a 20 anni eri più coscienzioso della maggior parte dei tuoi compagni di corso, lo sei ancora a 50?
- Cambiamento del livello medio: il livello medio di un tratto sale o scende nel tempo, per tutti insieme?
Possono essere vere entrambe nello stesso momento. Un’intera generazione può diventare più coscienziosa con l’età (cambiamento del livello medio) mentre i singoli conservano per lo più il loro rango al suo interno (stabilità di rango).
La stabilità di rango cresce con l’età
Una meta-analisi di 152 studi longitudinali ha raccolto più di 3.200 correlazioni test-retest. A parità di intervallo tra le misurazioni, circa 6,7 anni, la coerenza saliva da 0,31 nell’infanzia a 0,54 negli anni dell’università, a 0,64 a 30 anni, fino a un plateau di circa 0,74 tra i 50 e i 70 anni. Intervalli più lunghi tra le misurazioni significavano una coerenza più bassa.[1]
| Periodo di età | Correlazione test-retest |
|---|---|
| Infanzia | 0,31 |
| Anni dell’università | 0,54 |
| Intorno ai 30 anni | 0,64 |
| Dai 50 ai 70 anni | circa 0,74 |
Anche il plateau è ben al di sotto di 1,0. Una correlazione di 0,74 significa che le persone restano grosso modo al loro posto, ma molti individui si spostano in modo evidente rispetto ai coetanei.
Come cambiano i tratti nel corso della vita
Una meta-analisi di 92 campioni longitudinali ha mappato come cambiano i livelli medi dei tratti dall’adolescenza alla vecchiaia.[2]
| Tratto | Andamento tipico |
|---|---|
| Coscienziosità | Aumenta, soprattutto tra i 20 e i 40 anni circa |
| Stabilità emotiva | Aumenta, soprattutto tra i 20 e i 40 anni circa |
| Dominanza sociale (lato assertivo dell’estroversione) | Aumenta, soprattutto tra i 20 e i 40 anni circa |
| Vitalità sociale (lato socievole dell’estroversione) | Aumenta nell’adolescenza, diminuisce nella vecchiaia |
| Apertura mentale | Aumenta nell’adolescenza, diminuisce nella vecchiaia |
| Gradevolezza | Cambia soprattutto nella vecchiaia |
Quattro delle sei categorie di tratti cambiavano in modo significativo anche nella mezza età e nella vecchiaia, quindi lo sviluppo della personalità non si ferma a 30 anni.[2]
Nei termini di 64 Types, questo significa che le lettere J/P e C/R sono quelle che con più probabilità si spostano durante l’età adulta, in genere verso J (organizzato) e C (sereno).
La terapia e altri interventi cambiano i tratti
Una revisione sistematica di 207 studi, per lo più su trattamenti clinici, ha trovato che gli interventi erano associati a cambiamenti marcati nelle misure dei tratti di personalità in media in 24 settimane (per esempio d = 0,37). La stabilità emotiva era quella che cambiava di più, seguita dall’estroversione. Il tipo di terapia faceva poca differenza, le persone trattate per l’ansia cambiavano di più, e i cambiamenti persistevano nei follow-up dopo la fine del trattamento.[3]
È uno dei risultati più incoraggianti della scienza della personalità. Un nevroticismo alto è fortemente legato ad ansia e depressione,[6] ed è anche il tratto che risponde di più ai trattamenti. Vedi Nevroticismo e stabilità emotiva.
Puoi cambiare la tua personalità di proposito?
La maggior parte delle persone dice che vorrebbe cambiare alcuni dei propri tratti.[4] Due esperimenti randomizzati di 16 settimane hanno verificato se volerlo fa la differenza. Le persone che si ponevano l’obiettivo di aumentare un tratto dei Big Five tendevano a mostrare aumenti reali nelle autovalutazioni e nei comportamenti quotidiani legati a quel tratto. Un primo intervento per aiutarle non ha funzionato, ma un secondo, che insegnava ai partecipanti a scrivere piani specifici del tipo se… allora (intenzioni di implementazione), le ha aiutate a cambiare.[4]
Uno studio randomizzato più ampio, con 1.523 partecipanti, ha messo alla prova un’app di coaching per smartphone di tre mesi. Rispetto a un gruppo di controllo in lista d’attesa, le persone che volevano aumentare un tratto riferivano aumenti significativi (d = 0,52), e anche amici, familiari o partner notavano cambiamenti nella direzione desiderata (d = 0,35). I cambiamenti reggevano tre mesi dopo la fine del programma. Il cambiamento riferito dagli osservatori non era significativo per chi cercava di ridurre un tratto.[5]
Si tratta di effetti medi su volontari motivati, misurati per lo più con autovalutazioni. Mostrano che il cambiamento è possibile, non che qualunque tratto si possa riscrivere a piacere.
Come cambiare un tratto: un approccio basato sulle evidenze
- Scegli un tratto e una direzione concreta. Per esempio «essere più organizzato al lavoro» invece di «essere una persona migliore».
- Traducilo in comportamenti. I tratti sono schemi di comportamento; cambia il comportamento e il tratto tende a seguirlo. Gli studi sul cambiamento volontario misuravano entrambi.[4]
- Scrivi piani se… allora. «Se è lunedì alle 9:00, allora pianifico la settimana prima di aprire l’email.» È stata la tecnica che ha funzionato nello studio randomizzato.[4]
- Esercitati per mesi, non per giorni. I programmi riusciti duravano da 16 settimane a tre mesi.[4][5]
- Per l’ansia o l’umore basso, usa trattamenti di provata efficacia. Nella rassegna, la terapia produceva i cambiamenti dei tratti più grandi, soprattutto nella stabilità emotiva.[3]
| Obiettivo | Esempio di piano se… allora |
|---|---|
| Più organizzato (verso J) | Se finisco una sessione di lavoro, allora scrivo il passo successivo prima di chiudere il portatile. |
| Più calmo (verso C) | Se noto che sto immaginando il peggio, allora scrivo la preoccupazione e la prossima azione concreta. |
| Più espansivo (verso E) | Se arrivo a un evento sociale, allora mi presento a una persona nuova nei primi dieci minuti. |
| Più caloroso (verso F) | Se un collega mi racconta un problema, allora gli chiedo come sta prima di proporre una soluzione. |
| Più curioso (verso N) | Se ho una domenica pomeriggio libera, allora provo una mostra, un libro o una ricetta che di solito salterei. |
Dopo qualche mese chiedi a qualcuno che ti conosce bene se ha notato una differenza. Nello studio sull’app gli osservatori rilevavano cambiamenti reali,[5] e un riscontro esterno ti protegge dal semplice descriverti in modo diverso.
Abbastanza stabile da contare, abbastanza flessibile da cambiare
Contano entrambe le metà delle evidenze. La personalità è abbastanza stabile da far sì che i tratti misurati oggi predicano esiti anni dopo, come mortalità, divorzio e successo professionale, più o meno quanto lo status socioeconomico e le capacità cognitive.[7] Eppure è abbastanza flessibile da essere spostata dall’età, dalla terapia e dall’esercizio consapevole.[2][3][5]
Un modo utile per tenere insieme le due idee: i tuoi tratti descrivono le tue impostazioni predefinite attuali, il modo in cui tendi ad agire quando non fai uno sforzo particolare. Le impostazioni predefinite sono difficili da cambiare in una settimana e piuttosto possibili da cambiare in mesi o anni.
Perché il tuo codice di tipo può cambiare rifacendo il test
La maggior parte dei cambiamenti nei codici di quattro lettere quando si rifà il test non sono affatto un cambiamento di personalità. I punteggi dei tratti si concentrano vicino alla metà,[8] e chiunque si trovi vicino a una soglia può invertire una lettera per un normale errore di misura, che le rassegne sul MBTI indicano come un punto debole chiave delle formule di tipo.[9]
64 Types riporta un percentile per ogni tratto e segnala come al limite tutto ciò che è entro 10 punti dalla media, insieme al codice alternativo che potresti ottenere la volta successiva. Se il tuo INFP-RM è diventato INFJ-RM e il tuo punteggio J/P è al 52° percentile, non è cambiato nulla di importante. Vedi I test di personalità sono affidabili?
Domande frequenti
A che età la personalità smette di cambiare?
Non smette mai del tutto. La coerenza raggiunge il massimo, circa 0,74, tra i 50 e i 70 anni,[1] e quattro delle sei categorie di tratti cambiano ancora nella mezza età e nella vecchiaia.[2]
Quale tratto di personalità cambia di più?
Nel corso della vita, coscienziosità, stabilità emotiva e dominanza sociale aumentano più chiaramente nella prima età adulta.[2] In risposta alla terapia, è la stabilità emotiva a cambiare di più.[3]
La terapia può cambiare la personalità?
Sì, in media. In 207 studi, gli interventi erano legati a cambiamenti marcati dei tratti in circa 24 settimane, soprattutto nella stabilità emotiva, e i cambiamenti persistevano dopo il trattamento.[3]
Bibliografia
- Roberts, B. W., & DelVecchio, W. F. (2000). The rank-order consistency of personality traits from childhood to old age: A quantitative review of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 126(1), 3–25.
- Roberts, B. W., Walton, K. E., & Viechtbauer, W. (2006). Patterns of mean-level change in personality traits across the life course: A meta-analysis of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 132(1), 1–25.
- Roberts, B. W., Luo, J., Briley, D. A., Chow, P. I., Su, R., & Hill, P. L. (2017). A systematic review of personality trait change through intervention. Psychological Bulletin, 143(2), 117–141.
- Hudson, N. W., & Fraley, R. C. (2015). Volitional personality trait change: Can people choose to change their personality traits? Journal of Personality and Social Psychology, 109(3), 490–507.
- Stieger, M., Flückiger, C., Rüegger, D., Kowatsch, T., Roberts, B. W., & Allemand, M. (2021). Changing personality traits with the help of a digital personality change intervention. Proceedings of the National Academy of Sciences, 118(8), e2017548118.
- Kotov, R., Gamez, W., Schmidt, F., & Watson, D. (2010). Linking "big" personality traits to anxiety, depressive, and substance use disorders: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 136(5), 768–821.
- Roberts, B. W., Kuncel, N. R., Shiner, R., Caspi, A., & Goldberg, L. R. (2007). The power of personality: The comparative validity of personality traits, socioeconomic status, and cognitive ability for predicting important life outcomes. Perspectives on Psychological Science, 2(4), 313–345.
- Bess, T. L., & Harvey, R. J. (2002). Bimodal score distributions and the Myers-Briggs Type Indicator: Fact or artifact? Journal of Personality Assessment, 78(1), 176–186.
- Pittenger, D. J. (2005). Cautionary comments regarding the Myers-Briggs Type Indicator. Consulting Psychology Journal: Practice and Research, 57(3), 210–221.
Come scriviamo le guide: ogni affermazione tratta dalla ricerca cita una fonte sottoposta a revisione paritaria, l'entità degli effetti è riportata come è stata pubblicata, e i consigli che vanno oltre i dati sono indicati come consigli pratici. Vedi il nostro metodo. Hai trovato un errore? Scrivi a [email protected].
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