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人格类型

ENFJ-RM

导师 · 敏感·真诚

温暖、善于表达、有理想、有条理。

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概述

你善于社交、富同理心、好奇又可靠，这样的组合很适合把人们凝聚在共同的理念周围。你往往会为团体的和谐和事情的落实负起责任。

你的情绪感受强烈，也很快察觉到压力（情绪稳定性较低），同时谦虚、公正（诚实谦逊高）。你很在意把事情做对，有时也因此担心太多。

6 个字母

外向性
E · 外向型

和人互动会让你充电，你在人前说话自在，也很擅长主动开启对话。

开放性（智性）
N · 想象型

你充满好奇与想象力，喜欢抽象的想法、理论和新的体验。

宜人性
F · 共感型

你温暖、富同理心、乐于合作，很能察觉别人的感受。

尽责性
J · 计划型

你有条理、可靠、注重细节，开始做的事就想做完。

情绪稳定性
R · 敏感型

你的情绪感受强烈，很快就能察觉压力和风险，比较容易担心或心情起伏。

诚实谦逊
M · 谦逊型

你真诚、公正，对地位和奢华兴趣不大，也不认为自己高人一等。

你的特质如何组合

  • 想象力和自律兼具：你能想出原创的点子，也能贯彻到底。这个组合很适合长期的创作或研究计划。[9][1]
  • 和人互动让你充电，但情绪容易起伏：有压力时，你可能会想找人聊。选择能让你平静下来的倾诉对象，而不是会放大焦虑的人。
  • 高标准加上强烈的情绪反应，可能让你陷入完美主义式的担忧。开始之前，先定好“做到这样就够了”的标准。

优势

  • 在所有被研究过的职业类别中，尽责性都是最能一致预测工作表现的人格特质。[1]
  • 在中学与大学阶段，尽责性和成绩的关联强度与智力相当。[2]
  • 尽责性高的人平均比较长寿，部分原因是健康行为较多。[3][4]
  • 这项特质变化很大。平均而言，人随着年龄增长，情绪会越来越稳定。[5]
  • 它能通过努力改变。干预研究（以心理治疗为主）的系统性回顾发现，变化最大的特质就是情绪稳定性。[6]
  • 在团体中脱颖而出成为领导者，外向性是与此关联最一致的特质。[7]
  • 外向的人平均而言，自述更常感受到积极情绪。[8]
  • 你能很快建立人脉，比较容易接触到靠口耳相传的机会。
  • 开放性和艺术、科学领域的创造力都有稳定的关联。[9]
  • 开放性能预测职业培训的成绩，也就是边做边学的能力。[1]
  • 宜人性高的人在冲突中会用比较有建设性的方式处理，比较不会让情况恶化。[10]
  • 宜人性高的人比较容易被选为朋友。[11]
  • 在经济博弈中，诚实谦逊是最能预测公平、合作行为的基本人格特质之一。[12]
  • 在 HEXACO 特质中，诚实谦逊最能预测较少的职场偏差行为（偷窃、蓄意破坏、舞弊）。[13]

需要留意

  • 神经质高和焦虑症、抑郁症、物质使用障碍有强烈关联。辛苦的时候，寻求专业帮助是有效的。[14][6]
  • 神经质是和工作满意度（负）关联最强的人格特质。[15]
  • 计划改变时，高标准可能变成不知变通。日程记得留点余地。
  • 你可能太低调地描述自己的成果，或避开谈判。正当地展现自己不等于炫耀。
  • 头衔、福利这类以地位为主的奖励，可能激不起你的动力。选择能带来使命感或精进技艺乐趣的角色。
  • 宜人性和收入呈负相关，在男性身上影响最大。[16]
  • 你可能不太擅长拒绝，或为自己争取权益。想提出的要求可以事先准备好。
  • 一项实地研究发现，外向的领导者比较不容易接纳组员的想法，因此在主动积极的团队中表现较差。[17]
  • 一项针对销售人员的研究发现，中等外向的人（“中间性格者”）业绩高于非常外向的人，后者常被认为太过强势。[18]
  • 事情一变成例行公事，你可能就容易失去兴趣。事先规划好项目的“维持”阶段。

工作与职业发展

你的特质倾向的兴趣领域（Holland 的 RIASEC 职业兴趣）[19]
艺术型（A）: 创作、设计和表达想法。
UX／产品设计师作家或编辑建筑师音乐人平面设计师视频剪辑师
社会型（S）: 教学、助人、照顾与培育他人。
教师护士心理咨询师社工物理治疗师人力资源专员
企业型（E）: 领导、说服、销售和开创事业。
创始人销售经理律师营销经理产品经理房产经纪人

人格对兴趣的预测力并不强，请把这些当作起点。你自己的兴趣、技能与价值观，比类型更重要。

  • 尽责性和事务型（C）兴趣有关，例如数据、流程与精确性。[19]
  • 创业者的尽责性高于管理者，而尽责性也和领导力有关。[20][7]
  • 外向性能预测工作表现，在管理与销售职位中尤其明显。[1]
  • 外向性和企业型（E）兴趣有中度关联，和社会型（S）兴趣也有较弱的关联。[19]
  • 开放性是人格与兴趣之间最强的关联，对应的是艺术型（A）兴趣；它也和研究型（I）兴趣有关。[19]
  • 可以找研究、设计、策略、写作或新兴领域这类能持续学习的工作。
  • 宜人性和社会型（S）兴趣有关，例如教育、助人与医疗护理。[19]
  • 纵观各种职业，宜人性对工作表现的预测力很弱。[1]
  • 工作的可预测性、能自己调整的工作量，以及支持你的主管，对你特别重要。选工作时把它们列入考量。
  • 在财务监督、合规、医疗、研究伦理、公共服务或调解这类非常需要信任的角色中，你可能特别能发挥。

恋爱与伴侣

  • 神经质能预测较低的关系满意度与稳定性。把压力清楚说出来，例如“我不是在生气，只是很焦虑”，能帮助伴侣给出合适的回应。[21][22]
  • 伴侣的宜人性越高，关系满意度通常越高。[21]
  • 伴侣的尽责性和较高的关系满意度有关。[21]
  • 诚实谦逊高，代表和容易侵蚀信任的操控型“黑暗三联征”特质重叠较少。[23]
  • 伴侣的外向性和关系满意度有微弱的正相关，但影响不如情绪稳定性、宜人性与尽责性。[21]
  • 如果另一半比较内向，事先谈好各自想要多少社交时间。这是很常见、也解决得了的落差。
  • 元分析发现，开放性和伴侣满意度几乎没有关联。能不能分享好奇心是个人偏好，不是相处合不合的预测因子。[21]

友谊

  • 外向的人通常比较快交到新朋友，朋友圈也比较大。[11][24]
  • 人脉广不代表友谊深。也要刻意安排一对一相处的时间。
  • 宜人性让别人和你相处时感到安心，有助于友谊的建立和维持。[24]
  • 你会被当成能保守秘密、能公平判断的人来信任，这是亲密友谊的重要元素。
  • 你是会记得约定、而且准时出现的朋友。可靠很低调，却是信任的基础。
  • 你很能察觉朋友的难受。也要选择能接住你情绪的朋友。
  • 和能一起聊想法、书和新体验的朋友在一起，你可能会特别有活力。

压力与身心健康

  • 神经质是最能（负）预测身心健康的人格特质。睡眠、运动和有实证的心理治疗（例如认知行为疗法）都是效果很大的方法。[25][6]
  • 外向性是和积极情绪、生活满意度关联最强的人格特质之一。[25]
  • 尽责性和生活满意度呈正相关。[25]
  • 宜人性和身心健康有微弱的正相关。[25]
  • 诚实谦逊和人生各个领域中亲社会、合乎伦理的结果都有广泛的关联。[26]
  • 开放性和整体生活满意度的关联很弱。[25]

成长建议

  • 在刻意改变人格的研究中，为“变得更冷静”定下目标并付诸行动，带来了可测量的变化。[27]
  • 刻意安排一些什么都不排的时间。灵活也是一种技能。
  • 把自我主张当成一项技能。温柔和清楚表达自己的需求，可以同时存在。
  • 练习先发问、再说出自己的看法。在主动积极的团队中特别有帮助。[17]
  • 在绩效面谈或谈判之前，先把自己的贡献写下来，就不会因为谦虚而被埋没。
  • 想点子的时候，搭配截止日期，或找一个帮你落实的伙伴。

这些研究结果有多可靠？

这里引用的特质与结果之间的关联是真实且可重复验证的，但个别效果都不大。典型的相关约为 r ≈ .10–.30，也就是说，特质只是改变概率，并不决定结果。一项大型重复验证研究重现了约 87% 受检验的特质与结果关联，但效果通常比原本的报告小一些。[30]没有附出处的内容是实用建议，不是研究结果。

参考文献

  1. Barrick, M. R., & Mount, M. K. (1991). The Big Five personality dimensions and job performance: A meta-analysis. Personnel Psychology, 44(1), 1–26.
  2. Poropat, A. E. (2009). A meta-analysis of the five-factor model of personality and academic performance. Psychological Bulletin, 135(2), 322–338.
  3. Kern, M. L., & Friedman, H. S. (2008). Do conscientious individuals live longer? A quantitative review. Health Psychology, 27(5), 505–512.
  4. Bogg, T., & Roberts, B. W. (2004). Conscientiousness and health-related behaviors: A meta-analysis of the leading behavioral contributors to mortality. Psychological Bulletin, 130(6), 887–919.
  5. Roberts, B. W., Walton, K. E., & Viechtbauer, W. (2006). Patterns of mean-level change in personality traits across the life course: A meta-analysis of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 132(1), 1–25.
  6. Roberts, B. W., Luo, J., Briley, D. A., Chow, P. I., Su, R., & Hill, P. L. (2017). A systematic review of personality trait change through intervention. Psychological Bulletin, 143(2), 117–141.
  7. Judge, T. A., Bono, J. E., Ilies, R., & Gerhardt, M. W. (2002). Personality and leadership: A qualitative and quantitative review. Journal of Applied Psychology, 87(4), 765–780.
  8. Lucas, R. E., & Fujita, F. (2000). Factors influencing the relation between extraversion and pleasant affect. Journal of Personality and Social Psychology, 79(6), 1039–1056.
  9. Feist, G. J. (1998). A meta-analysis of personality in scientific and artistic creativity. Personality and Social Psychology Review, 2(4), 290–309.
  10. Jensen-Campbell, L. A., & Graziano, W. G. (2001). Agreeableness as a moderator of interpersonal conflict. Journal of Personality, 69(2), 323–362.
  11. Selfhout, M., Burk, W., Branje, S., Denissen, J., van Aken, M., & Meeus, W. (2010). Emerging late adolescent friendship networks and Big Five personality traits: A social network approach. Journal of Personality, 78(2), 509–538.
  12. Thielmann, I., Spadaro, G., & Balliet, D. (2020). Personality and prosocial behavior: A theoretical framework and meta-analysis. Psychological Bulletin, 146(1), 30–90.
  13. Pletzer, J. L., Bentvelzen, M., Oostrom, J. K., & de Vries, R. E. (2019). A meta-analysis of the relations between personality and workplace deviance: Big Five versus HEXACO. Journal of Vocational Behavior, 112, 369–383.
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  15. Judge, T. A., Heller, D., & Mount, M. K. (2002). Five-factor model of personality and job satisfaction: A meta-analysis. Journal of Applied Psychology, 87(3), 530–541.
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  18. Grant, A. M. (2013). Rethinking the extraverted sales ideal: The ambivert advantage. Psychological Science, 24(6), 1024–1030.
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  24. Harris, K., & Vazire, S. (2016). On friendship development and the Big Five personality traits. Social and Personality Psychology Compass, 10(11), 647–667.
  25. Steel, P., Schmidt, J., & Shultz, J. (2008). Refining the relationship between personality and subjective well-being. Psychological Bulletin, 134(1), 138–161.
  26. Zettler, I., Thielmann, I., Hilbig, B. E., & Moshagen, M. (2020). The nomological net of the HEXACO model of personality: A large-scale meta-analytic investigation. Perspectives on Psychological Science, 15(3), 723–760.
  27. Hudson, N. W., & Fraley, R. C. (2015). Volitional personality trait change: Can people choose to change their personality traits? Journal of Personality and Social Psychology, 109(3), 490–507.
  28. McCrae, R. R., & Costa, P. T. (1989). Reinterpreting the Myers-Briggs Type Indicator from the perspective of the five-factor model of personality. Journal of Personality, 57(1), 17–40.
  29. Ashton, M. C., & Lee, K. (2007). Empirical, theoretical, and practical advantages of the HEXACO model of personality structure. Personality and Social Psychology Review, 11(2), 150–166.
  30. Soto, C. J. (2019). How replicable are links between personality traits and consequential life outcomes? The Life Outcomes of Personality Replication Project. Psychological Science, 30(5), 711–727.

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