Mentorn · Känslig och uppriktig

Översikt

Du är utåtriktad, medkännande, nyfiken och pålitlig, en kombination som passar bra för att samla människor kring idéer. Du tenderar att ta ansvar för harmonin i gruppen och för att det som påbörjats blir klart.

Du upplever känslor starkt och märker stress snabbt (lägre emotionell stabilitet), och du är anspråkslös och rättvis (hög ärlighet–ödmjukhet). Det är viktigt för dig att göra rätt, ibland på bekostnad av att du oroar dig för det.

Styrkor

• Samvetsgrannhet är personlighetens mest konsekventa förutsägare av arbetsprestation i alla undersökta yrkesgrupper.^[1]
• På gymnasiet och högskolan är sambandet med betyg lika starkt som intelligensens.^[2]
• Samvetsgranna personer lever i genomsnitt längre, delvis tack vare sundare vanor.^[3][4]
• Det här är en egenskap som förändras mycket. I genomsnitt blir människor mer emotionellt stabila under vuxenlivet.^[5]
• Den går att påverka. I en systematisk översikt av interventionsstudier (mest psykoterapi) var emotionell stabilitet den egenskap som förändrades mest.^[6]
• Extraversion är den egenskap som mest konsekvent hänger ihop med att framträda som ledare i grupper.^[7]
• Extraverta personer rapporterar i genomsnitt fler behagliga känslor.^[8]
• Du knyter snabbt kontakter, vilket hjälper med möjligheter som sprids från mun till mun.
• Öppenhet hänger tillförlitligt ihop med kreativ förmåga, både inom konst och vetenskap.^[9]
• Öppenhet förutsäger framgång i yrkesutbildning, alltså lärande på jobbet.^[1]
• Personer med hög vänlighet använder mer konstruktiva taktiker i konflikter och trappar sällan upp dem.^[10]
• Vänliga personer väljs oftare som vänner.^[11]
• Bland de grundläggande egenskaperna är ärlighet–ödmjukhet en av de starkaste förutsägarna av rättvist och samarbetsinriktat beteende i ekonomiska spel.^[12]
• Ärlighet–ödmjukhet är HEXACO:s starkaste förutsägare av lite avvikande beteende på jobbet (stöld, sabotage, skolk).^[13]

Att se upp med

• Högre neuroticism hänger starkt ihop med ångest- och depressionssjukdomar och med missbruk. Om du har det svårt just nu fungerar professionell hjälp.^[14][6]
• Neuroticism är personlighetens starkaste (negativa) samband med arbetstillfredsställelse.^[15]
• Höga krav kan bli stelhet när planerna ändras. Lägg in marginaler i schemat.
• Du kan tona ner dina prestationer eller låta bli att förhandla. Att stå upp för dig själv på ett rättvist sätt är inte att skryta.
• Statusbelöningar (titlar, förmåner) motiverar dig kanske inte. Välj arbete som belönar med en mission eller med väl utfört arbete.
• Vänlighet hänger negativt ihop med inkomst, och effekten är större för män.^[16]
• Du kan ha svårt att säga nej eller att stå på dig i förhandlingar. Förbered dina önskemål i förväg.
• I en fältstudie nådde extraverta ledare sämre resultat med proaktiva team, eftersom de var mindre lyhörda för teammedlemmarnas idéer.^[17]
• I en försäljningsstudie sålde måttligt extraverta personer (”ambiverta”) mer än de mest extraverta, som kunde uppfattas som påträngande.^[18]
• Du kan tappa intresset när något blir rutin. Planera in underhållsfasen av projekt i förväg.

Arbete och karriär

• Samvetsgrannhet hänger ihop med konventionella intressen (data, rutiner, noggrannhet).^[19]
• Företagare har högre samvetsgrannhet än chefer, och samvetsgrannhet hänger ihop med ledarskap.^[20][7]
• Extraversion förutsäger prestationen främst i chefs- och försäljningsroller.^[1]
• Extraversion hänger måttligt ihop med entreprenöriella intressen och i mindre grad med sociala intressen.^[19]
• Öppenhet har det starkaste sambandet mellan personlighet och intressen av alla: med konstnärliga intressen. Den hänger också ihop med undersökande intressen.^[19]
• Leta efter yrken där man aldrig slutar lära sig: forskning, design, strategi, skrivande eller nya områden.
• Vänlighet hänger ihop med sociala intressen (undervisa, hjälpa, vårda).^[19]
• Vänlighet förutsäger bara svagt den allmänna arbetsprestationen i olika yrken.^[1]
• Förutsägbarhet, kontroll över din arbetsbörda och en stöttande chef är extra viktiga för dig. Väg in dem när du väljer arbete.
• Du kan lyckas där förtroende är avgörande: ekonomisk kontroll, regelefterlevnad, vård, forskningsetik, offentlig tjänst och medling.

Kärlek och relationer

• Neuroticism förutsäger lägre tillfredsställelse och stabilitet i relationen. Att säga rakt ut vad som stressar dig (”Jag är orolig, jag är inte arg på dig”) hjälper partnern att reagera rätt.^[21][22]
• Högre vänlighet hos en partner hänger ihop med större tillfredsställelse i relationen.^[21]
• En partners samvetsgrannhet hänger ihop med större tillfredsställelse i relationen.^[21]
• Hög ärlighet–ödmjukhet innebär liten överlappning med de manipulativa egenskaperna i den ”mörka triaden”, som brukar nöta på förtroendet.^[23]
• En partners extraversion hänger svagt positivt ihop med hur nöjd man är med relationen. Den väger lättare än emotionell stabilitet, vänlighet eller samvetsgrannhet.^[21]
• Om din partner är mer introvert, kom överens i förväg om hur mycket tid med andra ni båda vill ha. Det är en vanlig skillnad som går att lösa.
• I metaanalyser hänger öppenhet knappt ihop med partnerns tillfredsställelse. Gemensam nyfikenhet är en smaksak, inte en förutsägare av kompatibilitet.^[21]

Vänskap

• Extraverta personer skaffar oftast nya vänner snabbare och får till slut en större vänkrets.^[11][24]
• Ett stort nätverk garanterar inga nära vänskaper. Ta dig tid för träffar på tu man hand.
• Vänlighet hjälper vänskaper att uppstå och bestå, eftersom människor känner sig trygga med dig.^[24]
• Människor anförtror dig hemligheter och litar på din rättvisa, en nyckel i nära vänskap.
• Du är vännen som minns och dyker upp. Pålitlighet är den tysta grunden för tillit.
• Du märker ofta när vänner mår dåligt. Välj vänner som också kan ta emot dina känslor.
• Du får energi av vänner som du kan utbyta idéer, böcker och nya upplevelser med.

Stress och välbefinnande

• Neuroticism är personlighetens starkaste negativa förutsägare av välbefinnande. Sömn, motion och evidensbaserad terapi (till exempel KBT) har stor effekt.^[25][6]
• Extraversion är ett av personlighetens starkaste samband med positiva känslor och livstillfredsställelse.^[25]
• Samvetsgrannhet hänger positivt ihop med livstillfredsställelse.^[25]
• Vänlighet har måttliga positiva samband med välbefinnande.^[25]
• Över lag hänger ärlighet–ödmjukhet ihop med prosociala och etiska utfall inom många livsområden.^[26]
• Öppenhet hänger bara svagt ihop med den allmänna livstillfredsställelsen.^[25]

Utveckling

• I studier av frivillig förändring av egenskaper ledde målmedvetna försök att bli lugnare till mätbara förändringar.^[27]
• Planera medvetet in tid helt utan struktur. Flexibilitet är också en färdighet.
• Se självhävdelse som en färdighet. Att vara snäll och att tydligt säga vad du behöver går utmärkt ihop.
• Öva på att ställa en fråga innan du säger din åsikt. Det hjälper särskilt med proaktiva team.^[17]
• Inför medarbetarsamtal och förhandlingar, skriv en lista över dina bidrag så att ödmjukheten inte suddar ut dem.
• Koppla idégenerering till en deadline eller en person som hjälper dig att slutföra.