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人格類型

ESFJ-CM

東道主 · 沉穩・真誠

善於社交、務實、會照顧人、有條理。

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概述

你溫暖、外向、可靠又平易近人。你喜歡把大家聚在一起，確保每個人都被照顧到，也重視傳統和信用。

你在壓力下保持冷靜（情緒穩定性高），而且謙虛、公正（誠實謙遜高）。別人通常會覺得你在危機中靠得住，也能放心把責任交給你。

6 個字母

外向性
E · 外向型

和人互動會讓你充電，你在人前說話自在，也很擅長主動開啟對話。

開放性（智性）
S · 務實型

你偏好具體、經過驗證、實用的東西，相信經驗勝過理論。

親和性
F · 共感型

你溫暖、富同理心、樂於合作，很能察覺別人的感受。

盡責性
J · 計畫型

你有條理、可靠、注重細節，開始做的事就想做完。

情緒穩定性
C · 沉穩型

你在壓力下保持冷靜，能很快從挫折中恢復，很少反覆鑽牛角尖。

誠實謙遜
M · 謙遜型

你真誠、公正，對地位和奢華興趣不大，也不認為自己高人一等。

優勢

  • 在所有被研究過的職業類別中，盡責性都是最能一致預測工作表現的人格特質。[1]
  • 在中學與大學階段，盡責性和成績的關聯強度與智力相當。[2]
  • 盡責性高的人平均比較長壽，部分原因是健康行為較多。[3][4]
  • 情緒穩定性（神經質低）是和工作滿意度關聯最強的人格特質。[5]
  • 神經質低和焦慮症、憂鬱症風險較低有關。[6]
  • 情緒穩定性和領導力呈正相關。[7]
  • 在團體中脫穎而出成為領導者，外向性是與此關聯最一致的特質。[7]
  • 外向的人平均而言，回報較常感受到正向情緒。[8]
  • 你能很快建立人脈，比較容易接觸到靠口耳相傳的機會。
  • 你能專注在有效的做法上，不容易被新奇本身分散注意力。
  • 在容易流於空談的團隊中，你能帶來踏實、務實的觀點。
  • 親和性高的人在衝突中會用比較有建設性的方式處理，比較不會讓情況惡化。[9]
  • 親和性高的人比較容易被選為朋友。[10]
  • 在經濟賽局中，誠實謙遜是最能預測公平、合作行為的基本人格特質之一。[11]
  • 在 HEXACO 特質中，誠實謙遜最能預測較少的職場偏差行為（偷竊、蓄意破壞、舞弊）。[12]

需要留意

  • 因為你自己很少慌亂，可能會低估別人的壓力。不要預設，直接問問看。
  • 計畫改變時，高標準可能變成不知變通。行程記得留點餘裕。
  • 你可能太低調地描述自己的成果，或避開談判。正當地展現自己不等於炫耀。
  • 頭銜、福利這類以地位為主的獎勵，可能激不起你的動力。選擇能帶來使命感或精進技藝樂趣的角色。
  • 親和性和收入呈負相關，在男性身上影響最大。[13]
  • 你可能不太擅長拒絕，或為自己爭取權益。想提出的要求可以事先準備好。
  • 一項實地研究發現，外向的領導者比較不容易接納組員的想法，因此在主動積極的團隊中表現較差。[14]
  • 一項業務研究發現，中等外向的人（「中性性格者」）業績高於非常外向的人，後者常被認為太過強勢。[15]
  • 開放性能預測職業訓練的成效。在變化快速的領域，重新學習時可以預留多一點心力。[1]
  • 你可能太早否定不熟悉的想法。下判斷之前，先小規模試試看。

工作與職涯

你的特質傾向的興趣領域（Holland 的 RIASEC 職業興趣）[16]
社會型（S）: 教學、助人、照顧與培育他人。
教師護理師諮商師社工師物理治療師人資專員
企業型（E）: 領導、說服、銷售和開創事業。
創辦人業務經理律師行銷經理產品經理房仲
事務型（C）: 精確地整理資料、紀錄和作業流程。
會計師精算師財務分析師法務助理物流專員資料庫管理員

人格對興趣的預測力並不強，請把這些當作起點。你自己的興趣、技能與價值觀，比類型更重要。

  • 盡責性和事務型（C）興趣有關，例如資料、流程與精確性。[16]
  • 創業者的盡責性高於管理者，而盡責性也和領導力有關。[17][7]
  • 外向性能預測工作表現，在管理與業務職位中尤其明顯。[1]
  • 外向性和企業型（E）興趣有中度關聯，和社會型（S）興趣也有較弱的關聯。[16]
  • 開放性較低時，通常對藝術型（A）、研究型（I）工作的興趣較低。實作、動手做，或流程清楚的工作往往比較適合。[16]
  • 親和性和社會型（S）興趣有關，例如教育、助人與醫療照護。[16]
  • 綜觀各種職業，親和性對工作表現的預測力很弱。[1]
  • 很適合高壓環境，例如急救、營運、交易、管理或創業。
  • 在財務監督、法令遵循、醫療、研究倫理、公共服務或調解這類非常需要信任的角色中，你可能特別能發揮。

戀愛與伴侶

  • 任何一方的神經質低，都是預測關係滿意度與穩定性最可靠的因素之一。[18][19]
  • 伴侶的親和性越高，關係滿意度通常越高。[18]
  • 伴侶的盡責性和較高的關係滿意度有關。[18]
  • 誠實謙遜高，代表和容易侵蝕信任的操控型「黑暗三角」特質重疊較少。[20]
  • 伴侶的外向性和關係滿意度有微弱的正相關，但影響不如情緒穩定性、親和性與盡責性。[18]
  • 如果另一半比較內向，事先談好各自想要多少社交時間。這是很常見、也解決得了的落差。
  • 伴侶之間開放性的差異，平均而言對滿意度幾乎沒有影響。[18][21]

友誼

  • 外向的人通常比較快交到新朋友，朋友圈也比較大。[10][22]
  • 人脈廣不代表友誼深。也要刻意安排一對一相處的時間。
  • 親和性讓別人和你相處時感到安心，有助於友誼的建立和維持。[22]
  • 你會被當成能保守祕密、能公平判斷的人來信任，這是親密友誼的重要元素。
  • 你是會記得約定、而且準時出現的朋友。可靠很低調，卻是信任的基礎。
  • 朋友遇到困難時常會依靠你。留意讓支持是雙向的。
  • 一起做事，像是運動、手作或下廚，往往是你友誼的基礎。

壓力與身心健康

  • 情緒穩定性是最能預測身心健康的人格特質之一。[23]
  • 外向性是和正向情緒、生活滿意度關聯最強的人格特質之一。[23]
  • 盡責性和生活滿意度呈正相關。[23]
  • 親和性和身心健康有微弱的正相關。[23]
  • 誠實謙遜和人生各個領域中利社會、合乎倫理的結果都有廣泛的關聯。[24]
  • 開放性和生活滿意度的關聯很弱。務實並不會損害你的身心健康。[23]

成長建議

  • 練習把自己的感受說出來。在別人眼中，冷靜有時看起來像是疏離。
  • 刻意安排一些什麼都不排的時間。彈性也是一種技能。
  • 把自我主張當成一項技能。溫柔和清楚表達自己的需求，可以同時存在。
  • 練習先發問、再說出自己的看法。在主動積極的團隊中特別有幫助。[14]
  • 在考核面談或談判之前，先把自己的貢獻寫下來，就不會因為謙虛而被埋沒。
  • 把新技能或新體驗，一次一項地連結到你已經在做、而且有用的事情上。

這些研究結果有多可靠？

這裡引用的特質與結果之間的關聯是真實且可重複驗證的，但個別效果都不大。典型的相關約為 r ≈ .10–.30，也就是說，特質只是改變機率，並不決定結果。一項大型重複驗證計畫重現了約 87% 受檢驗的特質與結果關聯，但效果通常比原本的報告小一些。[27]沒有附出處的內容是實用建議，不是研究結果。

資料來源

  1. Barrick, M. R., & Mount, M. K. (1991). The Big Five personality dimensions and job performance: A meta-analysis. Personnel Psychology, 44(1), 1–26.
  2. Poropat, A. E. (2009). A meta-analysis of the five-factor model of personality and academic performance. Psychological Bulletin, 135(2), 322–338.
  3. Kern, M. L., & Friedman, H. S. (2008). Do conscientious individuals live longer? A quantitative review. Health Psychology, 27(5), 505–512.
  4. Bogg, T., & Roberts, B. W. (2004). Conscientiousness and health-related behaviors: A meta-analysis of the leading behavioral contributors to mortality. Psychological Bulletin, 130(6), 887–919.
  5. Judge, T. A., Heller, D., & Mount, M. K. (2002). Five-factor model of personality and job satisfaction: A meta-analysis. Journal of Applied Psychology, 87(3), 530–541.
  6. Kotov, R., Gamez, W., Schmidt, F., & Watson, D. (2010). Linking "big" personality traits to anxiety, depressive, and substance use disorders: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 136(5), 768–821.
  7. Judge, T. A., Bono, J. E., Ilies, R., & Gerhardt, M. W. (2002). Personality and leadership: A qualitative and quantitative review. Journal of Applied Psychology, 87(4), 765–780.
  8. Lucas, R. E., & Fujita, F. (2000). Factors influencing the relation between extraversion and pleasant affect. Journal of Personality and Social Psychology, 79(6), 1039–1056.
  9. Jensen-Campbell, L. A., & Graziano, W. G. (2001). Agreeableness as a moderator of interpersonal conflict. Journal of Personality, 69(2), 323–362.
  10. Selfhout, M., Burk, W., Branje, S., Denissen, J., van Aken, M., & Meeus, W. (2010). Emerging late adolescent friendship networks and Big Five personality traits: A social network approach. Journal of Personality, 78(2), 509–538.
  11. Thielmann, I., Spadaro, G., & Balliet, D. (2020). Personality and prosocial behavior: A theoretical framework and meta-analysis. Psychological Bulletin, 146(1), 30–90.
  12. Pletzer, J. L., Bentvelzen, M., Oostrom, J. K., & de Vries, R. E. (2019). A meta-analysis of the relations between personality and workplace deviance: Big Five versus HEXACO. Journal of Vocational Behavior, 112, 369–383.
  13. Judge, T. A., Livingston, B. A., & Hurst, C. (2012). Do nice guys—and gals—really finish last? The joint effects of sex and agreeableness on income. Journal of Personality and Social Psychology, 102(2), 390–407.
  14. Grant, A. M., Gino, F., & Hofmann, D. A. (2011). Reversing the extraverted leadership advantage: The role of employee proactivity. Academy of Management Journal, 54(3), 528–550.
  15. Grant, A. M. (2013). Rethinking the extraverted sales ideal: The ambivert advantage. Psychological Science, 24(6), 1024–1030.
  16. Larson, L. M., Rottinghaus, P. J., & Borgen, F. H. (2002). Meta-analyses of Big Six interests and Big Five personality factors. Journal of Vocational Behavior, 61(2), 217–239.
  17. Zhao, H., & Seibert, S. E. (2006). The Big Five personality dimensions and entrepreneurial status: A meta-analytical review. Journal of Applied Psychology, 91(2), 259–271.
  18. Malouff, J. M., Thorsteinsson, E. B., Schutte, N. S., Bhullar, N., & Rooke, S. E. (2010). The five-factor model of personality and relationship satisfaction of intimate partners: A meta-analysis. Journal of Research in Personality, 44(1), 124–127.
  19. Karney, B. R., & Bradbury, T. N. (1995). The longitudinal course of marital quality and stability: A review of theory, method, and research. Psychological Bulletin, 118(1), 3–34.
  20. Lee, K., & Ashton, M. C. (2005). Psychopathy, Machiavellianism, and narcissism in the Five-Factor Model and the HEXACO model of personality structure. Personality and Individual Differences, 38(7), 1571–1582.
  21. Dyrenforth, P. S., Kashy, D. A., Donnellan, M. B., & Lucas, R. E. (2010). Predicting relationship and life satisfaction from personality in nationally representative samples from three countries: The relative importance of actor, partner, and similarity effects. Journal of Personality and Social Psychology, 99(4), 690–702.
  22. Harris, K., & Vazire, S. (2016). On friendship development and the Big Five personality traits. Social and Personality Psychology Compass, 10(11), 647–667.
  23. Steel, P., Schmidt, J., & Shultz, J. (2008). Refining the relationship between personality and subjective well-being. Psychological Bulletin, 134(1), 138–161.
  24. Zettler, I., Thielmann, I., Hilbig, B. E., & Moshagen, M. (2020). The nomological net of the HEXACO model of personality: A large-scale meta-analytic investigation. Perspectives on Psychological Science, 15(3), 723–760.
  25. McCrae, R. R., & Costa, P. T. (1989). Reinterpreting the Myers-Briggs Type Indicator from the perspective of the five-factor model of personality. Journal of Personality, 57(1), 17–40.
  26. Ashton, M. C., & Lee, K. (2007). Empirical, theoretical, and practical advantages of the HEXACO model of personality structure. Personality and Social Psychology Review, 11(2), 150–166.
  27. Soto, C. J. (2019). How replicable are links between personality traits and consequential life outcomes? The Life Outcomes of Personality Replication Project. Psychological Science, 30(5), 711–727.

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