Làm trắc nghiệm
Menu
Làm bài trắc nghiệm miễn phí
Ngôn ngữ

Nhóm tính cách ổn định cảm xúc nhất: dữ liệu từ 19.718 người

Đội ngũ 64 Types · Cập nhật 22 tháng 10, 2026 · 10 phút đọc · 7 nguồn được bình duyệt

Trong phân tích câu trả lời Big Five của 19.718 người, nhóm tính cách ổn định cảm xúc nhất là ENFJ: bách phân vị ổn định cảm xúc trung bình của nhóm này là 65, và 73% người ENFJ nằm trên mức giữa của mẫu. Kém ổn định nhất, và vì thế dễ lo âu, căng thẳng nhất, là INFP (37), ISTP (38) và ISFP (39).[1] Ổn định cảm xúc là nét tính cách mà bốn chữ cái của nhóm bỏ qua,[2] nên những con số này đến từ việc đo trực tiếp nét đó, bằng chính các câu hỏi thuộc phạm vi công cộng mà bài trắc nghiệm 64 Types sử dụng.

Quy luật khá đơn giản: các mã điềm tĩnh nhất kết hợp hướng ngoại với phong cách ngăn nắp (E và J), còn các mã kém điềm tĩnh nhất kết hợp hướng nội với phong cách tùy hứng (I và P). Nhưng khoảng cách ấy chỉ là trung bình. Nhóm tính cách chỉ giải thích khoảng 9% khác biệt giữa người với người, và cứ ba người INFP thì vẫn có một người nằm trên trung vị. Dưới đây là số liệu cho cả 16 mã, lý do của khoảng cách đó, và những gì nó nói và không nói về bạn.

Xếp hạng cả 16 nhóm theo mức ổn định cảm xúc

Chúng tôi chấm điểm bộ dữ liệu BIG5 công khai của Open Psychometrics: câu trả lời cho chính 50 câu hỏi IPIP Big Five thuộc phạm vi công cộng[3] mà 64 Types sử dụng, do 19.719 người tình nguyện trực tuyến thực hiện vào khoảng năm 2012.[1] Sau khi loại một bản ghi chưa đầy đủ (N = 19.718), chúng tôi gán cho mỗi người một mã bốn chữ cái đúng như cách bài trắc nghiệm 64 Types làm: E/I theo Hướng ngoại, N/S theo Cởi mở, F/T theo Dễ chịu và J/P theo Tận tâm, mỗi nét được chia tại trung vị của mẫu. Sau đó chúng tôi xem xét nét tính cách mà bốn chữ cái bỏ qua, ổn định cảm xúc, tức mặt ngược lại của bất ổn cảm xúc.

Với mỗi mã, bảng cho biết bách phân vị ổn định cảm xúc trung bình (50 = mức giữa của mẫu) và tỷ lệ người ở mức trung vị trở lên. Trong mã 64 Types, những người này nhận chữ cái thứ năm C (Điềm tĩnh), còn tất cả những người khác nhận R (Nhạy cảm); trang khoa học giải thích cả hai chữ cái bổ sung.

Ổn định cảm xúc theo mã cơ bản 64 Types, từ ổn định nhất. Phân tích của 64 Types trên dữ liệu BIG5 của Open Psychometrics (N = 19.718)[1]
MãTên trong 64 TypesBách phân vị trung bìnhTỷ lệ có C
ENFJNgười cố vấn6573%
ESFJNgười chủ nhà6068%
ENTJNgười định hướng5966%
ESTJNgười điều phối5764%
ENFPTia lửa5254%
ENTPNhà cách tân5154%
INFJNgười nhìn xa5154%
ISFJNgười chăm lo5155%
ISTJNgười quản gia4950%
ESFPNgười nhiệt huyết4850%
INTJNhà chiến lược4848%
ESTPNgười xông pha4647%
INTPNhà phân tích4240%
ISFPNghệ nhân3936%
ISTPNgười mày mò3834%
INFPNgười lý tưởng3733%

Theo định nghĩa, cả mẫu có trung bình là 50, và 51,8% số người có chữ cái C (nhỉnh hơn một nửa, vì người có điểm đúng bằng trung vị được tính là C).[1] ENFJ, ESFJ, ENTJ và ESTJ là bốn mã ổn định cảm xúc nhất; INFP, ISTP, ISFP và INTP là bốn mã kém ổn định nhất. Mỗi giá trị trung bình có biên sai số khoảng một đến hai điểm, nên các mã ở giữa bảng chỉ chênh nhau một hai điểm, như ENFP, ENTP, INFJ và ISFJ, thực tế là ngang nhau.

Vì sao một số nhóm điềm tĩnh hơn: các nét tính cách tương quan nhau

Nếu ổn định cảm xúc không liên quan gì đến bốn nét còn lại, mọi mã đều sẽ có trung bình khoảng 50. Thực tế không phải vậy, vì trong mẫu này ổn định cảm xúc tương quan với từng nét, mạnh nhất là với Hướng ngoại và Tận tâm:[1]

  • Hướng ngoại: r = 0,26. Người có chữ E đạt trung bình 56 về ổn định cảm xúc, và 61% trong số họ có C; người có chữ I đạt trung bình 44, và 43% có C.
  • Tận tâm: r = 0,26. Chữ J đạt trung bình 56 (61% có C); chữ P đạt 44 (43% có C).
  • Dễ chịu: r = 0,11. Chữ F đạt trung bình 53 (56% có C); chữ T đạt 47 (48% có C).
  • Cởi mở: r = 0,10. Chữ N đạt trung bình 52 (55% có C); chữ S đạt 48 (49% có C).

Hai mối liên hệ mạnh nhất cộng dồn vào nhau. Các mã có cả E và J (ENFJ, ESFJ, ENTJ, ESTJ) đạt trung bình 62, và 69% số người này có C; các mã có cả I và P (INFP, ISFP, INTP, ISTP) đạt trung bình 39, và chỉ 36% có C. Các nhóm pha trộn, E với P và I với J, đều nằm gần mức giữa, khoảng 50. Đó chính là thứ tự trong bảng: bốn mã E-J chiếm bốn vị trí đầu và bốn mã I-P chiếm bốn vị trí cuối.[1]

Không điều gì ở đây cho thấy việc hòa đồng hay ngăn nắp khiến con người điềm tĩnh, hay ngược lại. Đây là các tương quan trong một mẫu được đo tại một thời điểm, và dữ liệu không thể cho biết ảnh hưởng, nếu có, đi theo chiều nào.

Vì sao một nhóm bốn chữ cái không thể tự trả lời câu hỏi này? Khi McCrae và Costa so sánh MBTI với một bảng đo Big Five, bốn thang của MBTI tương ứng với Hướng ngoại, Cởi mở, Dễ chịu và Tận tâm, nhưng không thang nào nắm bắt được bất ổn cảm xúc.[2] Vì vậy, một mã nhóm chỉ liên quan gián tiếp đến ổn định cảm xúc, thông qua những nét tình cờ tương quan với nó. Đó là lý do một số bài test thêm dấu hiệu thứ năm như -A/-T, và vì sao 64 Types đo trực tiếp ổn định cảm xúc. Xem Bất ổn cảm xúc và ổn định cảm xúc và Assertive và Turbulent.

Nhóm tính cách nói rất ít về sự điềm tĩnh của riêng bạn

Các giá trị trung bình che đi một độ phân tán lớn. Trên toàn bộ 19.718 người, 16 mã chỉ giải thích khoảng 9% khác biệt về ổn định cảm xúc (eta bình phương = 0,09); 91% còn lại là khác biệt giữa những người có cùng một mã.[1] Cụ thể, 27% người ENFJ, mã ổn định nhất, có chữ R, và 33% người INFP, mã kém ổn định nhất, có chữ C. Khoảng một phần tư người INFP đạt bách phân vị 58 trở lên, và khoảng một phần tư người ENFJ ở bách phân vị 47 trở xuống.

Thứ hạng này không phải tác dụng phụ của việc ai đã làm bài. Nam giới trong mẫu đạt trung bình 56 và nữ giới 46, và một số mã có nhiều nữ hơn các mã khác: 78% người ESFP là nữ, nhưng chỉ 44% người ENTJ và INTP là nữ. Dù vậy, khi xếp hạng các mã riêng cho nam và cho nữ, ENFJ vẫn là mã ổn định nhất ở cả hai nhóm, và bốn mã I-P vẫn là bốn mã kém ổn định nhất ở cả hai.[1]

Tuổi tác ít nhất cũng quan trọng ngang với nhóm tính cách. Trong mẫu này, ổn định cảm xúc trung bình tăng từ 44 ở tuổi 13 đến 17 lên 51 ở tuổi 25 đến 34 và 62 từ 50 tuổi trở lên.[1] Các nghiên cứu theo dõi cùng một nhóm người trong nhiều năm cũng thấy cùng một chiều hướng: trung bình, ổn định cảm xúc tăng dần trong suốt tuổi trưởng thành, nhất là trong khoảng từ 20 đến 40 tuổi.[4]

Có thể tin những con số này đến đâu

  • Mẫu của chúng tôi không mang tính đại diện. Dữ liệu BIG5 đến từ những người tình nguyện làm một bài test trực tuyến miễn phí: 61% là nữ, tuổi trung vị 22, đến từ hơn 150 quốc gia và vùng lãnh thổ, với 44% ở Hoa Kỳ.[1] Hãy xem số liệu của chúng tôi là mô tả về mẫu này, chứ không phải về dân số thế giới.
  • Tất cả đều là tự đánh giá. Mỗi người tự chấm mình trên mười câu như “Tôi dễ bị căng thẳng” và “Tôi thấy thư thái hầu hết thời gian”.[3] Đây là những câu hỏi tiêu chuẩn cho nét này, nhưng chúng phản ánh cách mọi người nhìn nhận bản thân vào ngày trả lời, chứ không phải một đánh giá lâm sàng.
  • Phần lớn mọi người ở gần mức giữa. Điểm số dồn quanh mức giữa chứ không tách thành hai phe,[5] nên một thay đổi nhỏ về điểm có thể đổi một chữ cái, và nhiều người nhận nhóm khác khi làm lại bài.[6] Một mã chỉ là nhãn gần đúng, C hay R cũng vậy.
  • Mã của chúng tôi không phải kết quả MBTI. Các chữ cái được xây dựng từ điểm Big Five và chỉ tương ứng một phần với các chữ cái MBTI.[2] Một người ra INFP trong MBTI có thể có mã khác ở đây. Xem MBTI và Big Five.
  • Ổn định cảm xúc thấp không phải là chẩn đoán. Bất ổn cảm xúc là một nét bình thường mà ai cũng có một vị trí trên đó: xu hướng phản ứng trước mối đe dọa, sự thất vọng hay mất mát bằng cảm xúc tiêu cực.[7] Một mức trung bình thấp của một nhóm không nói gì về sức khỏe tâm thần của bất kỳ cá nhân nào thuộc nhóm đó.

Điều này có ý nghĩa gì với bạn

Nếu bạn là INFP, ISTP hay ISFP, bảng này không nói rằng bạn hay lo âu, và nếu bạn là ENFJ, nó không nói rằng bạn điềm tĩnh. Nó chỉ nói rằng trong mẫu này, những người tự mô tả mình là hướng nội và tùy hứng cũng có xu hướng, ở mức khiêm tốn, tự mô tả mình là dễ căng thẳng hơn. Điều mô tả bạn là điểm ổn định cảm xúc của chính bạn, vì thế 64 Types đo trực tiếp và báo nó thành chữ cái thứ năm kèm bách phân vị.

Ổn định cảm xúc cũng là một trong những nét dễ thay đổi hơn cả. Nó thường tăng theo tuổi,[4] và trong một tổng quan 207 nghiên cứu can thiệp, đây là nét thay đổi nhiều nhất, trung bình qua 24 tuần.[8]

Hai lời khuyên dưới đây là gợi ý thực tế, không phải kết quả nghiên cứu.

Lời khuyên thực tế

Hãy đọc bách phân vị, không chỉ chữ cái. Một chữ C ở bách phân vị 52 và một chữ C ở bách phân vị 95 rất khác nhau, một chữ R ở bách phân vị 48 và một chữ R ở bách phân vị 5 cũng vậy. Nếu bạn ra Nhạy cảm (R), bài viết về bất ổn cảm xúc của chúng tôi kết thúc bằng các chiến lược thực tế.

Xem bạn đang ở đâu

Làm bài trắc nghiệm miễn phí để biết mã, chữ cái thứ năm và bách phân vị ổn định cảm xúc của bạn, rồi so sánh bách phân vị của bạn với mức trung bình của nhóm bạn trong bảng trên.

Câu hỏi thường gặp

Nhóm tính cách nào ổn định cảm xúc nhất?

Trong phân tích 19.718 bài test Big Five của chúng tôi, đó là ENFJ: bách phân vị ổn định cảm xúc trung bình là 65, và 73% người ENFJ nằm trên trung vị. Tiếp theo là ESFJ (60), ENTJ (59) và ESTJ (57).[1]

Nhóm MBTI nào hay lo âu nhất?

Không thang nào của MBTI đo bất ổn cảm xúc, nét đứng sau xu hướng hay lo lắng,[2] nên bản thân MBTI không thể trả lời. Trong dữ liệu của chúng tôi, các mã có ổn định cảm xúc thấp nhất, tức bất ổn cảm xúc cao nhất, là INFP (37), ISTP (38) và ISFP (39).[1] Đó là mức trung bình: cứ ba người INFP vẫn có một người nằm trên trung vị.

Người hướng nội có kém ổn định cảm xúc hơn người hướng ngoại không?

Trung bình thì có, nhưng chỉ một chút. Trong dữ liệu của chúng tôi, người có chữ E đạt trung bình 56 về ổn định cảm xúc và người có chữ I đạt 44, và hai nét tương quan ở mức r = 0,26.[1] Nhiều người hướng nội rất điềm tĩnh: 43% trong số họ có chữ C.

MBTI có đo ổn định cảm xúc không?

Không. McCrae và Costa nhận thấy bốn thang của MBTI tương ứng với bốn nét trong Big Five, nhưng không thang nào nắm bắt được bất ổn cảm xúc.[2] 64 Types bổ sung nét này thành chữ cái thứ năm: C (Điềm tĩnh) hoặc R (Nhạy cảm).

Có thể trở nên ổn định cảm xúc hơn không?

Trung bình thì có. Ổn định cảm xúc thường tăng trong suốt tuổi trưởng thành,[4] và đây là nét thay đổi nhiều nhất nhờ trị liệu và các can thiệp khác.[8]

Tài liệu tham khảo

  1. Open Psychometrics (n.d.). Raw data from online personality tests: Big Five Personality Test, IPIP 50 items (BIG5.zip, 19,719 records, collected c. 2012). Retrieved 22 October 2026, from https://openpsychometrics.org/_rawdata/ (frequencies computed by 64 Types with scripts/type_frequency.py)
  2. McCrae, R. R., & Costa, P. T. (1989). Reinterpreting the Myers-Briggs Type Indicator from the perspective of the five-factor model of personality. Journal of Personality, 57(1), 17–40.
  3. Goldberg, L. R. (1992). The development of markers for the Big-Five factor structure. Psychological Assessment, 4(1), 26–42.
  4. Roberts, B. W., Walton, K. E., & Viechtbauer, W. (2006). Patterns of mean-level change in personality traits across the life course: A meta-analysis of longitudinal studies. Psychological Bulletin, 132(1), 1–25.
  5. Bess, T. L., & Harvey, R. J. (2002). Bimodal score distributions and the Myers-Briggs Type Indicator: Fact or artifact? Journal of Personality Assessment, 78(1), 176–186.
  6. Pittenger, D. J. (2005). Cautionary comments regarding the Myers-Briggs Type Indicator. Consulting Psychology Journal: Practice and Research, 57(3), 210–221.
  7. Lahey, B. B. (2009). Public health significance of neuroticism. American Psychologist, 64(4), 241–256.
  8. Roberts, B. W., Luo, J., Briley, D. A., Chow, P. I., Su, R., & Hill, P. L. (2017). A systematic review of personality trait change through intervention. Psychological Bulletin, 143(2), 117–141.

Cách chúng tôi viết bài: mỗi nhận định từ nghiên cứu đều trích dẫn một nguồn được bình duyệt, độ lớn của hiệu ứng được báo cáo đúng như đã công bố, và những lời khuyên vượt ra ngoài dữ liệu được ghi rõ là lời khuyên thực tế. Xem phương pháp của chúng tôi. Phát hiện lỗi? Hãy viết cho [email protected].

Bài viết liên quan

Giải thích về bất ổn cảm xúc và ổn định cảm xúc (và vì sao một số bài test thêm “-A/-T”)

Bất ổn cảm xúc là gì, vì sao 16 nhóm cổ điển bỏ qua nó, nó dự báo gì về sức khỏe tâm thần, công việc và tình yêu, và bằng chứng rằng nó có thể thay đổi.

Nhóm tính cách nào hiếm nhất? Dữ liệu mới từ 19.718 người

Theo số liệu Mỹ của nhà phát hành MBTI, INFJ là nhóm hiếm nhất. Phân tích 19.718 bài test Big Five của chúng tôi cho thấy ENTJ hiếm nhất trong 16 mã. Vì sao?